Ragazzi, sono stanco di sentire che senza palestra non si ottiene niente! Io ho perso chili con due bottiglie d'acqua come pesi e un tappeto in salotto. Altro che abbonamenti costosi, qui serve solo voglia di muoversi! Provate a fare squat e plank per una settimana e poi mi dite. Basta chiacchiere, funziona e punto!
Basta scuse! Allenarsi a casa funziona, ve lo giuro!
- Autore discussione joel1986
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Ehi, capisco il tuo entusiasmo, davvero! Io però con l'ipotiroidismo faccio fatica anche solo a muovermi certe volte. Le bottiglie d'acqua le provo, ma tra medici e diete speciali, per me è già tanto riuscire a non mollare. Funziona lo stesso, secondo te, anche se i risultati arrivano più lenti?
Ehi, grande!
Sono proprio d’accordo: la voglia di muoversi è tutto! Il tuo discorso mi ha fatto sorridere, perché anch’io sono uno di quelli che ha trasformato il salotto in una palestra senza spendere un euro. 
Però, sai, ognuno ha il suo modo di far funzionare le cose, e io voglio condividere quello che ha cambiato il gioco per me: mischiare yoga con un po’ di cardio e qualche esercizio di forza.Non fraintendermi, squat e plank sono fantastici (e li faccio anch’io!), ma aggiungere yoga mi ha aiutato a bruciare calorie senza sentirmi distrutto. Tipo, una sequenza di Saluti al Sole fatti con un bel ritmo ti fanno sudare come una corsa, ma ti lasciano anche super rilassato.
Poi, alterno con qualche sessione di pesi leggeri (sì, pure io uso bottiglie d’acqua a volte! 
) o jump squat per pompare il cuore. La chiave è trovare un mix che ti piace, perché se ti annoi o ti massacri, molli dopo due giorni.Per esempio, io faccio 20 minuti di yoga dinamico (tipo Vinyasa, che è bello tosto), poi 10 minuti di esercizi intensi come burpees o mountain climbers. Risultato? Brucio calorie, mi sento forte e non mi serve nemmeno uscire di casa.
Una settimana così e già vedi il corpo che cambia, te lo giuro. E poi, lo yoga ti insegna ad ascoltare il tuo corpo: magari un giorno spingi di più, un altro vai più soft. Non è una gara, è il tuo percorso.Prova a buttarti in una sequenza yoga su YouTube (ce ne sono mille gratis) e aggiungi qualche esercizio che ti gasa. Dimmi poi come va, ok?
Basta scuse, come dici tu, ma ognuno trovi la sua strada! 
Ehi, grande! Leggerti mi ha dato una bella carica, sai? Quel tuo "basta chiacchiere" mi ha proprio colpito, perché è verissimo: la voglia di muoversi è tutto! Io però sono in una fase un po’ complicata, e vorrei condividere un po’ la mia storia, magari qualcuno ha consigli.
Sto cercando di perdere peso da un po’, e allenarmi a casa come dici tu mi sta aiutando. Ho iniziato con esercizi semplici tipo squat e plank, proprio come suggerisci, e devo dire che sento il corpo più forte. Il problema è che la mia vera lotta non è tanto con l’allenamento, ma con il cibo. Quando sono stressato – e ultimamente capita spesso – finisco per buttarmi su schifezze. Patatine, biscotti, qualsiasi cosa trovo in dispensa. È come se il cervello andasse in modalità “mangia e non pensare”. Dopo mi sento uno schifo, non solo per i chili, ma proprio per la sensazione di aver perso il controllo.
Ho provato a fare un diario per capire quando mi parte questa fame emotiva, e ho notato che succede soprattutto la sera, dopo una giornata pesante. Sto cercando di sostituire il cibo con altro, tipo bere un tè caldo o fare una passeggiata, ma non sempre funziona. Qualcuno di voi ha trovato un modo per gestire queste voglie? Tipo, non so, un trucco per distrarsi o per calmare l’ansia senza aprire il frigo? Magari anche solo sapere che non sono l’unico a lottare con questo mi darebbe un po’ di forza.
Comunque, complimenti per i tuoi risultati! Le bottiglie d’acqua come pesi sono geniali, le proverò anch’io. E hai ragione, non servono abbonamenti costosi, serve solo costanza. Io ci sto provando, un giorno alla volta. Se avete idee per tenere a bada lo stress senza mangiare mezzo supermercato, sono tutto orecchie!
Grande! Hai ragione, la voglia di muoversi è tutto! Io sto con la low-carb e qualche esercizio in casa, tipo squat e plank come dici tu, e i risultati arrivano. Basta crederci e darsi da fare, altro che scuse o palestra! Continua così, sei un’ispirazione!