Ragazzi, visto che qui si parla di mangiare sano per il cuore, voglio condividere quello che ha funzionato per me. Da quando ho iniziato a prendermi cura della mia alimentazione, ho notato un bel cambiamento, non solo nel peso, ma anche nella pressione e nell’energia. La chiave per me è stata bilanciare tutto senza esagerare.
Mangio tante verdure a foglia verde, come spinaci e cavolo, e cerco di aggiungere frutta fresca ogni giorno, tipo mirtilli o arance, che fanno bene al cuore. Ho ridotto il sale, ma non lo elimino del tutto: uso spezie come curcuma o rosmarino per dare sapore. I legumi sono diventati i miei migliori amici: lenticchie, ceci, fagioli, sono super versatili e tengono sazio a lungo. Per i grassi, punto su olio d’oliva extravergine e qualche noce, ma con moderazione.
Un’altra cosa che mi ha aiutato è stata regolarizzare gli orari dei pasti e non saltare mai la colazione: di solito faccio fiocchi d’avena con un po’ di frutta e semi di chia. Ah, e bevo acqua come se non ci fosse un domani! Per il sonno, cerco di andare a letto presto e di rilassarmi prima, magari con una tisana.
Non sono un nutrizionista, ma questi piccoli cambiamenti mi hanno fatto sentire più leggero e pieno di vita. Se avete qualche trucco che vi sta aiutando, raccontate, sono curioso!
Mangio tante verdure a foglia verde, come spinaci e cavolo, e cerco di aggiungere frutta fresca ogni giorno, tipo mirtilli o arance, che fanno bene al cuore. Ho ridotto il sale, ma non lo elimino del tutto: uso spezie come curcuma o rosmarino per dare sapore. I legumi sono diventati i miei migliori amici: lenticchie, ceci, fagioli, sono super versatili e tengono sazio a lungo. Per i grassi, punto su olio d’oliva extravergine e qualche noce, ma con moderazione.
Un’altra cosa che mi ha aiutato è stata regolarizzare gli orari dei pasti e non saltare mai la colazione: di solito faccio fiocchi d’avena con un po’ di frutta e semi di chia. Ah, e bevo acqua come se non ci fosse un domani! Per il sonno, cerco di andare a letto presto e di rilassarmi prima, magari con una tisana.
Non sono un nutrizionista, ma questi piccoli cambiamenti mi hanno fatto sentire più leggero e pieno di vita. Se avete qualche trucco che vi sta aiutando, raccontate, sono curioso!