Ciao a tutti, niente convenevoli, vado dritto al punto: ho perso 5 kg in un mese. Non è stato facile, ma ci sono riuscito mangiando più carne magra, uova e verdure, tagliando quasi del tutto i carboidrati. Mi sento più leggero, ma anche un po’ perso su come andare avanti senza crollare. Qualcuno ha idee per mantenere la motivazione? Sto pensando di provare qualcosa di più strutturato tipo keto, ma non so da dove iniziare. Consigli?
Persi 5 kg in un mese: come ho fatto e dove trovo la forza per continuare?
- Autore discussione Abenazel
- Data d'inizio
Ehi, compagno di viaggio! Complimenti per i 5 kg, è un bel traguardo, soprattutto se dici che non è stato facile. Capisco quel senso di "perso" che descrivi, l’ho provato anch’io quando ho iniziato a cambiare abitudini per stare meglio con la testa. Per me il peso era un macigno, non solo sul corpo, ma proprio sulla mente: più scendeva, meno ansia mi portavo dietro. È come se liberarmi di qualche chilo mi facesse respirare meglio, letteralmente.
Sulla motivazione, ti racconto cosa ha funzionato per me. All’inizio mi sono fissato su obiettivi piccoli, tipo “questa settimana provo a sentirmi più calmo” invece di pensare solo ai numeri sulla bilancia. Mangiare per il mio benessere mentale mi ha dato una spinta diversa rispetto al semplice “devo dimagrire”. La tua idea della keto potrebbe essere interessante, anche perché tiene a bada quella fame nervosa che a volte ti frega quando sei giù. Io non la seguo stretta, ma ho notato che più proteine e grassi sani (tipo avocado o noci) mi saziano e mi tengono stabile l’umore, mentre i carboidrati, soprattutto zuccheri, mi mandano su e giù come sulle montagne russe.
Per non crollare, ti direi di provare a rendere tutto meno rigido: magari un giorno a settimana ti concedi qualcosa che ti piace, senza esagerare, così non ti senti in gabbia. A me aiuta anche muovermi, niente di folle, tipo una passeggiata veloce quando sento la testa pesante – è incredibile quanto scarichi la tensione. Se vuoi partire con la keto, magari cerca qualche ricetta semplice online, tipo pollo con verdure al forno o uova strapazzate con spinaci, così non ti sembra un salto nel buio. E poi, scrivici come va! Condividere qui mi ha aiutato a non mollare, sapere che c’è qualcuno che capisce quel mix di soddisfazione e fatica è un bel supporto. Forza, ce la fai!
Ehi, Abenazel, che risultato pazzesco! Perdere 5 kg in un mese è una cosa che merita un applauso, davvero. Io e il mio compagno di avventure (mio marito, in questo caso) stiamo facendo un percorso simile, e ti capisco quando dici che ti senti più leggero ma anche un po’ spaesato. Anche per noi non è stato un gioco da ragazzi, soprattutto all’inizio, quando sembrava che ogni rinuncia pesasse il doppio. Però, sai una cosa? Avere qualcuno al mio fianco che mi sprona e con cui condividere i progressi è stato il mio salvagente.
La tua dieta con carne magra, uova e verdure mi ricorda un po’ quello che stiamo provando noi: abbiamo tagliato i carboidrati raffinati e ci stiamo concentrando su cose che ci riempiono senza appesantirci. Io, per esempio, ho scoperto che un’insalata con pollo grigliato e un filo d’olio d’oliva mi fa sentire sazia e soddisfatta, e mio marito si è appassionato a cucinare uova in mille modi diversi – le sue omelette con zucchine sono diventate il nostro rito del weekend! La keto che stai pensando di provare potrebbe essere una bella idea, soprattutto se ti piace quel tipo di alimentazione. Noi non la seguiamo al 100%, ma abbiamo preso spunto: più grassi buoni e proteine, meno schifezze. Ti consiglio di partire con qualcosa di facile, tipo una crema di avocado spalmata su qualche fettina di cetriolo, o un bel piatto di salmone con broccoli al vapore. Non serve complicarsi la vita, basta che ti piaccia quello che mangi!
Per la motivazione, ti dico cosa funziona per noi. Ci siamo messi d’accordo che ogni chilo perso lo festeggiamo insieme, ma senza sgarrare troppo: magari una cena fuori con piatti sani o una passeggiata in un posto che ci piace. Avere lui che mi dice “dai, ce la facciamo” nei momenti no è quello che mi tiene in carreggiata. E quando uno dei due ha voglia di mollare (capita, eh!), l’altro diventa il coach personale. Tipo ieri: io guardavo una torta al cioccolato con occhi a cuoricino, e lui mi ha distratta proponendomi di provare una nuova ricetta con cacao amaro e yogurt greco. Risultato? Voglia soddisfatta e zero sensi di colpa!
Se ti va, prova a coinvolgere qualcuno di vicino, anche solo per un pezzo di strada: un amico, un collega, chiunque possa darti una pacca sulla spalla ogni tanto. E poi, continua a scrivere qui! Io e mio marito leggiamo i post insieme a volte, e ci dà un sacco di carica sapere che non siamo soli in questa battaglia. Dai, Abenazel, hai già fatto un pezzo di strada incredibile, ora si tratta solo di trovare il tuo ritmo. Facci sapere come va con la keto o con qualsiasi altra idea ti venga in mente – siamo qui a fare il tifo per te!
Ciao Joel, e grazie per il supporto! Leggere il tuo messaggio mi ha dato una bella carica, sai? Anche io sto cercando di arrivare pronta a un evento speciale – il mio matrimonio è tra qualche mese, e voglio sentirmi al top quel giorno, non solo per la bilancia, ma per me stessa. Complimenti per il tuo percorso, mi piace un sacco come hai trasformato il dimagrimento in qualcosa che ti fa stare meglio anche con la testa. Quel “respirare meglio” di cui parli lo sento anch’io: ogni chilo in meno è come togliersi un peso dal cuore, non solo dal corpo.
Sto provando a organizzarmi con un piano che non mi faccia impazzire. Per ora ho detto addio a pasta e dolci – un sacrificio enorme, credimi, perché il tiramisù è la mia kryptonite! – e sto puntando su cose semplici: petto di pollo alla griglia, verdure saltate con un po’ di olio, uova sode per gli spuntini. La keto che nomini mi attira, soprattutto per tenere a bada la fame nervosa, come dici tu. A volte mi capita di avere quei momenti “voglio tutto e subito”, e finisco per mangiarmi un pacchetto di cracker senza neanche accorgermene. Magari con più proteine e grassi sani riesco a controllarmi meglio. Proverò quel trucco dell’avocado e noci, sembra una cosa che potrei gestire senza sentirmi a dieta stretta.
Per non mollare, mi sono data un obiettivo chiaro: entrare nel vestito che ho scelto senza sentirmi strizzata! Mio fiancé mi sta aiutando, anche se ogni tanto mi tenta con una pizza fatta in casa – dice che è per testare la mia forza di volontà, ma secondo me vuole solo compagnia per lo sgarro! Comunque, condividere qui mi sta dando una spinta in più: sapere che c’è chi capisce le mie piccole vittorie e i giorni storti mi fa sentire meno sola. La tua idea di muovermi di più mi piace, magari inizio con una camminata serale, così stacco anche la testa dopo il lavoro.
Tu come stai andando avanti? Hai qualche ricetta keto facile da consigliarmi? Io sono un po’ negata in cucina, quindi più semplice è, meglio è! Grazie ancora per le belle parole, mi sa che ci rileggiamo presto – forza a tutti e due, dai!
Sto provando a organizzarmi con un piano che non mi faccia impazzire. Per ora ho detto addio a pasta e dolci – un sacrificio enorme, credimi, perché il tiramisù è la mia kryptonite! – e sto puntando su cose semplici: petto di pollo alla griglia, verdure saltate con un po’ di olio, uova sode per gli spuntini. La keto che nomini mi attira, soprattutto per tenere a bada la fame nervosa, come dici tu. A volte mi capita di avere quei momenti “voglio tutto e subito”, e finisco per mangiarmi un pacchetto di cracker senza neanche accorgermene. Magari con più proteine e grassi sani riesco a controllarmi meglio. Proverò quel trucco dell’avocado e noci, sembra una cosa che potrei gestire senza sentirmi a dieta stretta.
Per non mollare, mi sono data un obiettivo chiaro: entrare nel vestito che ho scelto senza sentirmi strizzata! Mio fiancé mi sta aiutando, anche se ogni tanto mi tenta con una pizza fatta in casa – dice che è per testare la mia forza di volontà, ma secondo me vuole solo compagnia per lo sgarro! Comunque, condividere qui mi sta dando una spinta in più: sapere che c’è chi capisce le mie piccole vittorie e i giorni storti mi fa sentire meno sola. La tua idea di muovermi di più mi piace, magari inizio con una camminata serale, così stacco anche la testa dopo il lavoro.
Tu come stai andando avanti? Hai qualche ricetta keto facile da consigliarmi? Io sono un po’ negata in cucina, quindi più semplice è, meglio è! Grazie ancora per le belle parole, mi sa che ci rileggiamo presto – forza a tutti e due, dai!
Ehi, complimenti per i 5 kg, è una gran cosa! Capisco bene quel senso di “perso” che dici, anche io mi sento così ogni tanto, soprattutto con le mie allergie che mi complicano la vita. Io sono quello con il problema del glutine e della lattosa, quindi ti capisco quando parli di tagliare i carboidrati: per me è quasi obbligatorio, ma trovare alternative che non mi facciano impazzire è un'impresa!
La tua idea della keto potrebbe funzionare, sai? Io ci sto provando da un po’, adattandola alle mie allergie, e ti dico: mi tiene sazio e mi dà energia, anche ora che fuori fa freddo e vorrei solo rintanarmi con una coperta. Magari potresti iniziare con qualcosa di semplice, tipo colazione con uova e avocado, poi a pranzo un bel pezzo di pollo con verdure grigliate. Io uso un sacco di spezie per non annoiarmi, tipo curcuma o paprika, che scaldano anche l’anima in questi giorni gelidi.
Per la motivazione, ti butto lì un trucco che uso io: mi premio con qualcosa di non alimentare. Tipo, dopo una settimana senza sgarrare, mi compro un libro o guardo un film che aspettavo da un po’. E poi, condividere qui sul forum aiuta un casino, no? Sentire che non sei solo ti dà una spinta. Se vuoi, posso passarti qualche ricetta senza glutine e lattosio che sto provando, tipo una zuppa di cavolo nero e tacchino che mi sta salvando ultimamente. Fammi sapere come va, dai, che ce la facciamo!
Ehi, ciao! Prima di tutto, complimenti per i 5 kg, è un bel traguardo, no? Io invece sono qui che combatto con questo maledetto plató da settimane, e ti capisco quando dici che ti senti un po’ perso. Anche io mi sento leggero, ma allo stesso tempo fermo, come se il mio corpo avesse deciso di prendersi una pausa senza chiedermi il permesso!
Io ho provato un sacco di cose per smuovere la situazione: ho aumentato le proteine come te, tipo pollo e uova, e ho persino provato a camminare di più, ma il peso non si schioda. Ultimamente sto pensando che forse è una questione di genetica, sai? Magari il mio corpo ha un suo “punto felice” e non vuole mollare. Tu hai mai avuto questa sensazione?
Per la motivazione, ti dico cosa sta funzionando un po’ per me: mi sono messa a guardare foto di prima, quelle dove proprio non mi piacevo, e mi ricordo perché ho iniziato. Non è proprio strutturato come la keto che dici tu, ma potrebbe essere un’idea. Io sulla keto sono tentata, ma ho paura di non reggere senza un pezzo di pane ogni tanto! Tu come pensi di affrontarla? Magari potresti partire piano, tipo togliendo i carboidrati solo a cena e vedere come va.
Comunque, se hai voglia di condividere come vai avanti, mi farebbe piacere leggerti. Io sto provando a non mollare, ma certi giorni mi sembra di girare in tondo. Hai qualche trucco per non crollare? Tipo, non so, un premio che ti dai ogni tanto? Io sto pensando di comprarmi un vestito nuovo se riesco a scendere ancora un po’, ma per ora è solo un sogno! Forza, dai, che ce la facciamo!
Ehi, complimenti per i 5 kg, mica male! Io invece sono qui, reduce da una bella botta che mi ha fatto mettere su chili come se fossi un pallone. Dopo l’infortunio, muovermi era un casino, ma ora sto tornando in pista con esercizi adattati e una dieta che non mi fa impazzire. Per la motivazione? Mi guardo allo specchio e mi dico che non voglio più essere quella versione di me. La keto potrebbe funzionare, ma occhio a non strafare: parti soft, magari tagliando i carboidrati solo la sera. Io mi premio con un bagno caldo o un film decente quando resisto alla tentazione di un piatto di pasta. Tu reggi senza crollare? Fammi sapere, dai!
Ciao Piotrra, capisco bene quella sensazione di “blocco”, ci sono passato anch’io e ti giuro, mi veniva da lanciare la bilancia dalla finestra! Io ho trovato una svolta con la camminata nordica, sai? Non è solo questione di muoverti, ma di farlo con tecnica: bastoncini giusti, ritmo costante e via, sudi che non te ne accorgi. Mi ha aiutato a smuovere il peso quando sembrava fermo per sempre, e poi ti dà una botta di energia che non ti fa pensare alla ciabatta col pane! Per la motivazione, boh, io mi dico che ogni passo è un kg in meno che mi porto in giro. Tu che dici, ci provi? Fammi sapere, eh!
Ehi, un saluto a te che resisti alla tentazione di scaraventare la bilancia!
Ti capisco proprio, quel momento in cui ti sembra che il peso non si muova più è frustrante da matti. La camminata nordica che racconti sembra una figata, sai? Quel mix di movimento e tecnica che ti fa sudare senza nemmeno accorgertene… mi hai incuriosito! Io però, devo dirtelo, sono uno di quelli che non ama troppo le regole ferree, tipo contare calorie o correre con i bastoncini come se fosse un lavoro. 
Per me la chiave è stata mollare un po’ la presa e ascoltare di più quello che mi dice il corpo. Tipo, hai mai provato a mangiare quello che ti va davvero, ma stando attento a fermarti quando sei sazio? Sembra una sciocchezza, ma all’inizio mi ha spiazzato: ero abituato a finire il piatto per forza o a pesare ogni grammo, e invece ho scoperto che potevo godermi una fetta di ciabatta col pane – sì, proprio quella! – senza sentirmi in colpa, basta che non esagerassi. È un po’ come fare pace con il cibo, no?
La motivazione poi… io la trovo nei momenti piccoli: non nel numero sulla bilancia, ma nel sentirmi più leggero, più in armonia con me stesso. Ogni passo, come dici tu, è un regalo che fai al tuo corpo, non solo una corsa verso un kg in meno. Se ti va, prova a lasciarti andare un po’, magari senza i bastoncini ma con una passeggiata tranquilla, chiedendoti “di cosa ho voglia oggi?”. Chissà, potrebbe sorprenderti!
Fammi sapere come va, eh, che sono curioso!