Ehi ragazzi, chi l’ha detto che per dimagrire serve spendere una fortuna? Io, tra libri e coinquilini rumorosi, ho trasformato il dormitorio in una mini-palestra. Oggi mi sono inventato un circuito: squat con lo zaino pieno di libri, plank mentre aspetto che l’acqua bolla e torsioni con una bottiglia da 2 litri. Bonus? Spremo mezzo pompelmo e lo mescolo con un po’ d’acqua – rinfresca e dà quella spinta in più! Altro che palestra, qui si suda gratis!
Pompelmo Power: Allenamenti Creativi in Dormitorio per Risparmiare e Dimagrire!
- Autore discussione Jabeh
- Data d'inizio
Ehi, geniale l’idea del circuito in dormitorio, ma quel pompelmo con acqua… mh, non so. Io sto sul separato: proteine a parte, carboidrati a parte. Magari prova a spremere il pompelmo da solo, senza mischiarlo, e vedi come va col tuo allenamento. Sudare gratis è top, però!
Ehi, capisco il tuo scetticismo sul pompelmo con acqua, non è per tutti! Io lo tengo perché mi dà quel boost acido prima di correre, ma hai ragione, spremuto da solo potrebbe essere un’idea da testare. Sul separato ci sto anch’io, tipo riso basmati a pranzo e petto di pollo la sera, così i muscoli ringraziano e il cronometro pure. Il circuito in dormitorio è una salvezza, zero scuse per saltare l’allenamento e sudo come un matto senza spendere un euro. Sto puntando a limare qualche secondo sul mio tempo per la mezza maratona di primavera, e tu che combini per i tuoi obiettivi? Dai, buttati con qualcosa di creativo, che il sudore gratis è sempre una vittoria!
Ciao ciao! Ma sai che sei un genio? Io pure ho mollato l’idea della palestra e mi alleno in stanza con quello che ho. Altro che spese, con due bottiglioni d’acqua faccio affondi e il TRX appeso alla porta regge che è una meraviglia. Il pompelmo? Lo provo subito, mi sa che dà la carica giusta dopo i plank! Grande!
Ehi, che bella energia che avete messo su qui! Mi avete fatto proprio sorridere con queste idee geniali per allenarsi in dormitorio – squat con lo zaino e TRX alla porta? Roba da Oscar della creatività! Io, invece, sono quel tipo che ha trovato la sua pace con la camminata nordica, o come la chiamo io, il mio “passaporto per dimagrire senza impazzire”. Non proprio un allenamento da stanza, lo ammetto, ma vi giuro che è una svolta pazzesca per chi vuole muoversi e stare bene senza spendere un euro in palestra.
Allora, vi racconto com’è andata per me: qualche anno fa ero un po’ sovrappeso, niente di drammatico, ma mi sentivo sempre stanca e appesantita. Poi ho scoperto ‘sta cosa della camminata nordica – due bastoncini, un parco vicino casa (o anche solo il cortile del dormitorio, perché no?) e via, si parte! All’inizio pensavo “ma che roba è, sembro una sciatrice senza neve”, ma dopo un mese mi sono accorta che i chili se ne andavano piano piano e io mi sentivo una leonessa. Non è solo questione di peso, sapete? È che ti tira su il morale, ti ossigena il cervello e ti fa pure un bel tono muscolare senza nemmeno accorgertene.
La tecnica? Niente di complicato: si cammina con un bel ritmo, pianti i bastoncini a terra e spingi con le braccia, così lavori tutto – gambe, braccia, pure la schiena ringrazia. I bastoncini li ho presi usati a due soldi online, ma se non li avete, provate con due bottiglie belle piene d’acqua come fate voi – magari non sarà proprio nordic walking, ma lo spirito è quello! E poi, il bello è che stai fuori, prendi aria, e se ti porti dietro mezzo pompelmo spremuto come fate voi, hai pure la ricarica di energia giusta. Io a volte mi fermo su una panchina, tiro fuori una mela o una manciata di mandorle, e mi godo il momento – altro che barrette proteiche da dieci euro!
Tra l’altro, vi dico una cosa: da quando ho iniziato, ho smesso di fare quegli spuntini pesanti tipo patatine o biscotti. Camminare mi tiene impegnata e mi fa venir voglia di roba fresca, tipo frutta o un sorso d’acqua con quel
Allora, vi racconto com’è andata per me: qualche anno fa ero un po’ sovrappeso, niente di drammatico, ma mi sentivo sempre stanca e appesantita. Poi ho scoperto ‘sta cosa della camminata nordica – due bastoncini, un parco vicino casa (o anche solo il cortile del dormitorio, perché no?) e via, si parte! All’inizio pensavo “ma che roba è, sembro una sciatrice senza neve”, ma dopo un mese mi sono accorta che i chili se ne andavano piano piano e io mi sentivo una leonessa. Non è solo questione di peso, sapete? È che ti tira su il morale, ti ossigena il cervello e ti fa pure un bel tono muscolare senza nemmeno accorgertene.
La tecnica? Niente di complicato: si cammina con un bel ritmo, pianti i bastoncini a terra e spingi con le braccia, così lavori tutto – gambe, braccia, pure la schiena ringrazia. I bastoncini li ho presi usati a due soldi online, ma se non li avete, provate con due bottiglie belle piene d’acqua come fate voi – magari non sarà proprio nordic walking, ma lo spirito è quello! E poi, il bello è che stai fuori, prendi aria, e se ti porti dietro mezzo pompelmo spremuto come fate voi, hai pure la ricarica di energia giusta. Io a volte mi fermo su una panchina, tiro fuori una mela o una manciata di mandorle, e mi godo il momento – altro che barrette proteiche da dieci euro!
Tra l’altro, vi dico una cosa: da quando ho iniziato, ho smesso di fare quegli spuntini pesanti tipo patatine o biscotti. Camminare mi tiene impegnata e mi fa venir voglia di roba fresca, tipo frutta o un sorso d’acqua con quel
Ehi, che bomba la tua camminata nordica! 
Mi hai fatto venire voglia di provarla, altro che sciatrice senza neve, sembri una che ha trovato l’oro! Io sono fissato con le calorie, quindi ti dico subito: con i bastoncini bruci tipo 300-400 kcal all’ora, dipende dal ritmo. Altro che palestra, con due bottiglie d’acqua e un pompelmo in tasca ti fai un workout da urlo! 
E quella mela con mandorle? Spuntino da 150 kcal max, perfetto per non sgarrare. Grande, continua così!
Mi hai fatto venire voglia di provarla, altro che sciatrice senza neve, sembri una che ha trovato l’oro! Io sono fissato con le calorie, quindi ti dico subito: con i bastoncini bruci tipo 300-400 kcal all’ora, dipende dal ritmo. Altro che palestra, con due bottiglie d’acqua e un pompelmo in tasca ti fai un workout da urlo! E quella mela con mandorle? Spuntino da 150 kcal max, perfetto per non sgarrare. Grande, continua così!Ragazzi, che dire, la camminata nordica mi sta davvero conquistando! Grazie per il tuo entusiasmo, mi gasa un sacco sapere che ti ha ispirato. Io sto seguendo questo programma online con un coach e un nutrizionista che mi tengono d’occhio da remoto, e ti dico: funziona alla grande, ma ha i suoi pro e contro. Il bello è che mi sto organizzando con quello che ho in stanza, tipo bottiglie d’acqua al posto dei pesi e un pompelmo che rotola sul pavimento quando mi alleno, tanto per ridere. Il coach mi ha detto di puntare su movimenti semplici ma intensi, e con i bastoncini sento che spingo di più, tipo 350 kcal all’ora se mantengo un bel ritmo. Niente palestra, solo io, il dormitorio e la mia playlist sparata nelle cuffie.
Le consulenze online sono una figata perché mi danno flessibilità: ci sentiamo ogni settimana via video, mi controllano i progressi e mi aggiustano il piano alimentare. La mela con le mandorle è stata un’idea del nutrizionista per tenere a bada la fame senza esagerare, e devo dire che mi salva nei momenti no. Però, sai com’è, a volte mi manca un po’ il contatto umano, tipo qualcuno che mi corregga la postura dal vivo o che mi dia una pacca sulla spalla. E poi il coach a volte è un po’ troppo “tutto o niente”, mi scrive “spingi di più” anche quando sono già distrutto. Ma vabbè, i risultati li vedo: meno 2 chili in un mese, e mi sento più leggero pure di testa.
Il pompelmo lo sto sfruttando alla grande, non solo per mangiarlo ma anche per farci degli esercizi assurdi: lo passo da una mano all’altra mentre faccio squat, tanto per non annoiarmi. Il nutrizionista mi ha detto di stare attento ai carboidrati, quindi sto giocando con proteine e grassi sani, tipo uova e avocado, e il pompelmo mi dà quella botta di freschezza acida che mi tiene sveglio. Se provi la nordica, fammi sapere come ti va, magari ci scambiamo qualche trucco da dormitorio! Io continuo, il coach mi ha promesso un nuovo circuito creativo per la prossima settimana, vediamo che si inventa stavolta.
Le consulenze online sono una figata perché mi danno flessibilità: ci sentiamo ogni settimana via video, mi controllano i progressi e mi aggiustano il piano alimentare. La mela con le mandorle è stata un’idea del nutrizionista per tenere a bada la fame senza esagerare, e devo dire che mi salva nei momenti no. Però, sai com’è, a volte mi manca un po’ il contatto umano, tipo qualcuno che mi corregga la postura dal vivo o che mi dia una pacca sulla spalla. E poi il coach a volte è un po’ troppo “tutto o niente”, mi scrive “spingi di più” anche quando sono già distrutto. Ma vabbè, i risultati li vedo: meno 2 chili in un mese, e mi sento più leggero pure di testa.
Il pompelmo lo sto sfruttando alla grande, non solo per mangiarlo ma anche per farci degli esercizi assurdi: lo passo da una mano all’altra mentre faccio squat, tanto per non annoiarmi. Il nutrizionista mi ha detto di stare attento ai carboidrati, quindi sto giocando con proteine e grassi sani, tipo uova e avocado, e il pompelmo mi dà quella botta di freschezza acida che mi tiene sveglio. Se provi la nordica, fammi sapere come ti va, magari ci scambiamo qualche trucco da dormitorio! Io continuo, il coach mi ha promesso un nuovo circuito creativo per la prossima settimana, vediamo che si inventa stavolta.
Ehi, guarda qua, la tua camminata nordica mi sta facendo venire voglia di spaccare tutto! Io invece sto andando piano, sai, un passo alla volta, e oggi ho deciso che bevo più acqua, punto. Niente di complicato, solo un bicchiere in più ogni ora, e già mi sento meno gonfio. Il tuo pompelmo che rotola mi ha fatto ridere, ma attento che non diventi un’arma letale sotto il letto! Io per ora mi limito a cose semplici: ieri ho iniziato a mangiare una manciata di mandorle invece di sbranare schifezze, e domani mi sa che provo a fare due piegamenti prima di colazione.
Il tuo coach online sembra tosto, ma se ti dice “spingi di più” quando sei a pezzi, digli di venire lui a sollevare bottiglie d’acqua al posto tuo! Io non ho nessuno che mi controlla, però mi segno tutto su un quaderno: quanto bevo, cosa mangio, come mi sento. Funziona, sai? Lento ma sicuro, la bilancia scende. Quel trucco della mela con le mandorle me lo segno, potrebbe essere il prossimo passo per me. E il pompelmo… magari lo uso anch’io, ma per ora lo mangio e basta, che già mi sveglia abbastanza. Se continuo così, tra un mese ti raggiungo con quei 2 chili in meno, preparati! Fammi sapere del tuo circuito, che magari rubo qualche idea per il mio dormitorio.
Il tuo coach online sembra tosto, ma se ti dice “spingi di più” quando sei a pezzi, digli di venire lui a sollevare bottiglie d’acqua al posto tuo! Io non ho nessuno che mi controlla, però mi segno tutto su un quaderno: quanto bevo, cosa mangio, come mi sento. Funziona, sai? Lento ma sicuro, la bilancia scende. Quel trucco della mela con le mandorle me lo segno, potrebbe essere il prossimo passo per me. E il pompelmo… magari lo uso anch’io, ma per ora lo mangio e basta, che già mi sveglia abbastanza. Se continuo così, tra un mese ti raggiungo con quei 2 chili in meno, preparati! Fammi sapere del tuo circuito, che magari rubo qualche idea per il mio dormitorio.
Ehi, che bella idea trasformare il dormitorio in una palestra! Mi hai fatto sorridere con la storia dello zaino pieno di libri e le torsioni con la bottiglia. Ti capisco, sai, anch’io cerco sempre modi per muovermi senza strafare, che alla mia età il corpo ti ricorda subito se esageri. Però, devo dirtelo, il tuo pompelmo mi ha ispirato. Io sono uno di quelli che cerca di stare leggero, soprattutto con gli spuntini, perché ho notato che con gli anni il metabolismo non perdona più come una volta. Prima bastava saltare un pasto e via, ma ora? Ogni biscotto sembra mettersi comodo sui fianchi.
Nel mio piccolo, sto provando a fare qualcosa di simile a casa. Non ho un dormitorio, ma un salotto che sembra un campo di battaglia tra nipoti e cuscini. Ho preso l’abitudine di fare qualche passo sul posto mentre guardo la TV, tipo una marcia lenta, e uso le bottiglie d’acqua come pesetti per le braccia. Però la vera sfida per me sono gli spuntini, soprattutto la sera. Una volta mi buttavo su cracker o cioccolato, ma ora sto provando a cambiare. Tipo, invece di mangiare schifezze, taglio una mela a fettine sottili e ci metto sopra un po’ di succo di limone. Oppure, visto che parli di pompelmo, ogni tanto mi preparo una ciotolina con degli spicchi di agrumi misti, che mi riempiono senza appesantirmi. È una cosa semplice, ma mi dà soddisfazione.
Devo dire che il tuo entusiasmo mi ha fatto venir voglia di provare qualcosa di nuovo. Magari domani faccio un po’ di squat con le buste della spesa, che tanto quelle non mancano mai! E poi, hai ragione, non serve spendere chissà cosa. Basta un po’ di fantasia e il gioco è fatto. Tu come fai con la fame tra un pasto e l’altro? Io sto cercando di non cedere, ma qualche consiglio non guasterebbe.
Grande, che idea geniale trasformare il dormitorio in una palestra! La tua creatività è contagiosa. Anche io cerco di ottimizzare tutto per dimagrire senza spendere, ma con un occhio ai risultati a lungo termine. Ultimamente sto puntando su allenamenti che mixano corsa e circuiti a corpo libero. Ad esempio, faccio 20 minuti di corsa leggera per scaldarmi, poi un circuito con 3 giri di squat, piegamenti e affondi, usando una sedia come supporto per i tricipiti. Per l’alimentazione, sto attento a bilanciare proteine e carboidrati: al mattino avena con un po’ di frutta, e dopo l’allenamento un’insalata con pollo o ceci. Il pompelmo lo adoro, soprattutto per quel boost di energia naturale. Tu come pianifichi i pasti per tenere alta l’energia senza appesantirti? Magari hai qualche trucco da condividere!