Grande Antonio, che carica che metti! Questo challenge Tabata mi piace un sacco, quattro minuti di fuoco sono perfetti per dare una svegliata al corpo e sentirsi vivi. Mi unisco al gruppo, pronto a sudare e contare i secondi con voi. L’idea di divertirci mentre ci alleniamo è proprio quello che ci vuole per restare motivati.
Visto che parliamo di energia e cambiamento, voglio condividere un po’ di quello che sto facendo io per stare in forma, soprattutto perché ho l’ipotiroidismo e devo stare attento a non rallentare troppo il metabolismo. Oltre a muovermi, sto seguendo un’alimentazione che mi aiuta a sentirmi bene senza appesantirmi. Non è una dieta complicata, ma più un modo di mangiare consapevole. Per esempio, cerco di puntare su cibi che supportano la tiroide, come quelli ricchi di iodio e selenio. Oggi a pranzo ho mangiato un’insalata di spinaci con salmone grigliato e una manciata di noci del Brasile, che sono ottime per la tiroide. Aggiungo sempre un po’ di carboidrati complessi, tipo farro o patate dolci, perché mi danno energia senza farmi sentire gonfio. La chiave per me è bilanciare: mai saltare i pasti, perché con l’ipotiroidismo il corpo tende a “risparmiare” e rallentare tutto, ma nemmeno esagerare con le porzioni.
Un altro trucco che mi sta aiutando è bere tanto, soprattutto acqua e tisane, per tenere il corpo idratato e aiutare il metabolismo a girare. E poi, dormo almeno 7-8 ore a notte, perché il sonno è fondamentale per regolare gli ormoni e avere la forza di allenarsi. Non so se qualcuno di voi ha problemi di tiroide, ma questi accorgimenti fanno la differenza anche per chi vuole solo perdere qualche chilo.
Il tuo challenge mi sembra perfetto da abbinare a questo stile di vita. Tabata per bruciare e ridere insieme, e magari un occhio a cosa mettiamo nel piatto per sostenere il corpo. Che dite, ci proviamo? Io sono super motivato, aspetto tue notizie per partire!
