Ciao a tutti, o forse meglio dire "buongiorno" visto che scrivo di mattina! Ho 72 anni e da un paio d’anni sto cercando di perdere qualche chilo, non per vanità, ma per sentirmi più leggero e stare meglio con le mie ginocchia che ormai protestano. Non è facile alla mia età, ve lo dico subito: il corpo non risponde più come a 30 anni, e ogni passo va pensato bene per non strafare.
Io ho trovato utile fare movimento leggero, niente di troppo intenso. Cammino ogni giorno per 30-40 minuti, a passo tranquillo, magari con una sosta su una panchina se mi stanco. Poi, a casa, seguo qualche esercizio semplice che ho visto su internet, tipo quelli di stretching o con una sedia per aiutarmi con l’equilibrio. Non so se conoscete quei video dove spiegano movimenti per noi "meno giovani": niente salti o cose impossibili, ma robe fattibili che però fanno lavorare i muscoli. Mi piace perché non sudo come un matto, ma sento che il corpo si muove e il respiro migliora.
Il vero problema per me è il metabolismo: a quest’età è lentissimo, sembra che anche solo guardando un piatto di pasta metto su mezzo chilo! Per questo sto attento a mangiare poco e spesso, con tante verdure e meno fritti o dolci, che pure mi piacciono da morire. Ho notato che se esagero col cibo un giorno, il giorno dopo mi sento gonfio e pesante, e la bilancia non perdona. Però non mi peso tutti i giorni, sennò diventa un’ossessione.
Rispetto a quand’ero più giovane, ora ci vuole più pazienza: i risultati arrivano, ma piano. Però vi dico, anche solo 3-4 chili in meno mi hanno fatto sentire un altro. Le scale le faccio con meno fiatone, e pure il medico mi ha detto che la pressione è migliorata. Qualcuno di voi ha provato questi allenamenti leggeri? O magari ha qualche trucco per non cedere alla tentazione di un bel tiramisù? Condividete pure, che a noi over 70 serve ogni consiglio pratico!
Io ho trovato utile fare movimento leggero, niente di troppo intenso. Cammino ogni giorno per 30-40 minuti, a passo tranquillo, magari con una sosta su una panchina se mi stanco. Poi, a casa, seguo qualche esercizio semplice che ho visto su internet, tipo quelli di stretching o con una sedia per aiutarmi con l’equilibrio. Non so se conoscete quei video dove spiegano movimenti per noi "meno giovani": niente salti o cose impossibili, ma robe fattibili che però fanno lavorare i muscoli. Mi piace perché non sudo come un matto, ma sento che il corpo si muove e il respiro migliora.
Il vero problema per me è il metabolismo: a quest’età è lentissimo, sembra che anche solo guardando un piatto di pasta metto su mezzo chilo! Per questo sto attento a mangiare poco e spesso, con tante verdure e meno fritti o dolci, che pure mi piacciono da morire. Ho notato che se esagero col cibo un giorno, il giorno dopo mi sento gonfio e pesante, e la bilancia non perdona. Però non mi peso tutti i giorni, sennò diventa un’ossessione.
Rispetto a quand’ero più giovane, ora ci vuole più pazienza: i risultati arrivano, ma piano. Però vi dico, anche solo 3-4 chili in meno mi hanno fatto sentire un altro. Le scale le faccio con meno fiatone, e pure il medico mi ha detto che la pressione è migliorata. Qualcuno di voi ha provato questi allenamenti leggeri? O magari ha qualche trucco per non cedere alla tentazione di un bel tiramisù? Condividete pure, che a noi over 70 serve ogni consiglio pratico!