Ragazzi, ho perso 5 kg in un mese, ma ora che mangio spesso fuori per lavoro sto facendo fatica a mantenere il ritmo. Scelgo insalate o piatti leggeri, ma a volte cedo a pizze o fritti. Qualche consiglio per resistere alle tentazioni quando sono in giro?
Ehi, complimenti per i 5 kg persi, è un bel risultato! Capisco benissimo la fatica di mangiare sano fuori casa, soprattutto quando le tentazioni come pizza e fritti sono ovunque. Ti racconto come il bodyflex mi sta aiutando non solo a mantenere il peso, ma anche a gestire meglio queste situazioni.
Il bodyflex, con le sue tecniche di respirazione profonda e gli esercizi di stretching, non è solo un modo per tonificare i muscoli e lavorare sulle zone critiche, ma anche per ritrovare un equilibrio interno. Quando respiro in modo consapevole, sento il corpo più energizzato e meno “affamato” di cibo spazzatura. La respirazione ossigena i tessuti e, secondo me, aiuta a regolare anche il desiderio di cibi pesanti, perché il corpo si sente già “nutrito” a livello cellulare.
Un trucco che uso quando sono fuori? Prima di entrare in un ristorante, faccio 2-3 minuti di respirazione bodyflex (tipo inspirazione profonda, espirazione completa e poi trattengo il respiro per qualche secondo). Mi aiuta a calmare la mente e a fare scelte più consapevoli. Poi, cerco di ordinare piatti con ingredienti freschi e colorati, tipo verdure grigliate o pesce, che mi danno soddisfazione senza appesantirmi. Se proprio voglio qualcosa di sfizioso, scelgo una piccola porzione e la gusto lentamente, senza sensi di colpa.
Un altro consiglio: porta con te una bottiglietta d’acqua con una fettina di limone o zenzero. Ti tiene idratato, dà un tocco di sapore e ti distrae dalle voglie. E se cedi ogni tanto a una pizza, non ti abbattere! Il bodyflex insegna anche ad ascoltare il corpo: un giorno di “sgarro” non rovina tutto, basta riprendere con costanza.
Se ti va, prova a inserire 10-15 minuti di bodyflex al mattino o prima di uscire per lavoro. Non serve palestra, lo fai ovunque, e ti dà una carica che ti fa sentire più forte contro le tentazioni. Tu che strategie stai provando per resistere?
