Ehi Maciek, grazie per aver condiviso! Il metodo Wim Hof sembra davvero una bomba, ma ammetto che anche a me le docce fredde fanno un po’ paura. Vivo con un’allergia al glutine e una sensibilità alla frutta a guscio, quindi capisco bene la necessità di adattare ogni novità alle proprie condizioni. Ho il diabete di tipo 2 come te, quindi sono sempre alla ricerca di modi per gestire lo stress e aiutare il metabolismo senza stravolgere tutto.
Ho provato a informarmi sul metodo Wim Hof e mi intriga l’idea della respirazione profonda. Lo stress è un macigno per chi cerca di perdere peso, no? Quando sono sotto pressione, il mio corpo sembra trattenere ogni grammo. Ho letto che le sessioni di respirazione possono calmare il sistema nervoso e magari ridurre quella fame nervosa che mi assale nei momenti no. Per ora sto sperimentando con esercizi di respirazione guidata che ho trovato online, tipo inspirare per 4 secondi, trattenere per 4 e poi espirare lentamente. Non è proprio Wim Hof, ma mi sta aiutando a sentirmi più rilassata e a non buttarmi sul cibo per consolazione.
Per le docce fredde, sono come te: ci vado cauta. Ho iniziato con acqua appena fresca alla fine della doccia, giusto per testare. Non so se sia un effetto placebo, ma mi sento più sveglia dopo! Però col freddo autunnale non è proprio invitante. Sul fronte dieta, sto puntando su verdure di stagione come zucca e cavolo nero, che sono naturalmente senza glutine e mi saziano senza appesantirmi. Faccio anche delle zuppe con legumi, ma sempre controllando le porzioni per il diabete. Tu che verdure usi in questo periodo?
Riguardo alle ginocchia, capisco il problema. Io cammino 20-30 minuti al giorno, ma su percorsi piatti per non forzare troppo. Magari per il metodo Wim Hof potresti provare solo la parte della respirazione e lasciare il freddo per dopo, che dici? Mi piacerebbe sapere se qualcuno con allergie o diabete ha trovato un modo per integrarlo senza rischi. E tu, hai già provato qualcosa o sei ancora in fase esplorativa?
