Ciao a tutti, o forse meglio dire "pronti a sentirsi bene"? Sono qui per condividere un po’ della mia storia, perché credo davvero che il benessere mentale sia la chiave per restare in forma, e non solo per perdere peso. Qualche anno fa ero in un punto in cui non mi riconoscevo più: chili di troppo, poca energia, e soprattutto una testa piena di pensieri negativi. Poi ho deciso di cambiare, ma non solo con diete o allenamenti: ho capito che dovevo partire da dentro.
Per me, il primo passo è stato ritrovare un equilibrio. Non parlo solo di cibo – anche se mangiare sano è stato fondamentale – ma di come ho iniziato a prendermi cura di me stesso a 360 gradi. Ad esempio, ho scoperto che dormire bene non è un lusso, ma una necessità. Quando dormo almeno 7-8 ore, il mio corpo si rigenera, e la mia mente è più lucida per affrontare la giornata. Niente più voglie di schifezze a mezzanotte, perché il sonno tiene a bada lo stress e gli ormoni che ti fanno cercare zuccheri.
Sul cibo, ho imparato a non demonizzare nulla. Mangio tante verdure, proteine magre, carboidrati integrali, ma se ogni tanto mi scappa una pizza con gli amici, non mi sento in colpa. La differenza sta nel fare scelte consapevoli, non punitive. E sapete una cosa? Muovermi all’aria aperta mi ha aiutato tantissimo a tenere la mente serena. Non serve una palestra costosa: una corsa al parco, qualche esercizio a corpo libero sotto il sole, o anche solo una camminata veloce con della buona musica nelle orecchie. L’importante è che mi fa sentire vivo, non obbligato.
Un’altra abitudine che mi ha salvato? La costanz
Per me, il primo passo è stato ritrovare un equilibrio. Non parlo solo di cibo – anche se mangiare sano è stato fondamentale – ma di come ho iniziato a prendermi cura di me stesso a 360 gradi. Ad esempio, ho scoperto che dormire bene non è un lusso, ma una necessità. Quando dormo almeno 7-8 ore, il mio corpo si rigenera, e la mia mente è più lucida per affrontare la giornata. Niente più voglie di schifezze a mezzanotte, perché il sonno tiene a bada lo stress e gli ormoni che ti fanno cercare zuccheri.
Sul cibo, ho imparato a non demonizzare nulla. Mangio tante verdure, proteine magre, carboidrati integrali, ma se ogni tanto mi scappa una pizza con gli amici, non mi sento in colpa. La differenza sta nel fare scelte consapevoli, non punitive. E sapete una cosa? Muovermi all’aria aperta mi ha aiutato tantissimo a tenere la mente serena. Non serve una palestra costosa: una corsa al parco, qualche esercizio a corpo libero sotto il sole, o anche solo una camminata veloce con della buona musica nelle orecchie. L’importante è che mi fa sentire vivo, non obbligato.
Un’altra abitudine che mi ha salvato? La costanz
