Come mettere su muscoli senza grasso: la mia dieta e allenamento

tomzyl ha detto:

Ragazzi, vi racconto la mia settimana: sto puntando a una dieta iperproteica, circa 2g di proteine per kg di peso, con carbo moderati e grassi sani. Allenamenti pesanti 4 volte a settimana, focus su compound, e sto provando a inserire più pause consapevoli tra le serie per gestire meglio il fiato. Per ora il peso sale piano, ma lo specchio dice che è muscolo. Qualche consiglio per ottimizzare?

Clicca per espandere...

Ehi, la tua settimana sembra un viaggio ben calibrato tra forza e disciplina, quasi una danza con i pesi. Io invece sto esplorando un sentiero più liquido: zuppe di verdure come base, per tenere a bada le calorie senza crollare di fame. Magari potresti provare a inserire un brodo leggero nei giorni di riposo, per idratarti e bilanciare quel carico proteico. Che ne pensi? Ottimizzare è anche ascoltare il corpo, no?

Ehi tomzyl, complimenti per la dedizione, si vede che stai dando il massimo! Io sono più per la via semplice: sto cercando di bere più tè verde durante la giornata, dicono aiuti a tenere il metabolismo sveglio senza troppi sforzi. Magari potresti provare a sorseggiarne una tazza prima dell’allenamento, giusto per un piccolo boost. Secondo te potrebbe funzionare con il tuo piano?