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Ciao a tutti, sono davvero frustrata. Da mesi seguo una routine di allenamento leggera, come mi ha consigliato il mio medico, ma non vedo nessun cambiamento. Ho il diabete di tipo 2 e dolori alle articolazioni, quindi non posso fare esercizi troppo intensi. Cammino 30 minuti al giorno, faccio...

Ehi, amici del fitness! Qualcuno ha mai provato il Metodo Wim Hof? Combina respirazione profonda e docce fredde per dare una marcia in più al metabolismo. Io lo faccio da un mese: mi sento pieno di energia, lo stress è calato e il corpo sembra bruciare di più. Perfetto da inserire nella routine...

Ragazzi, manca solo un mese al mio grande giorno e sto dando il massimo per sentirmi al top! Ho iniziato a mangiare più verdure e a fare camminate veloci ogni sera. Ho già perso 2 kg, ma a volte la voglia di pizza mi chiama... Qualche trucco per restare motivata? Dai, datemi una spinta!

Ragazzi, eccomi a raccontarvi un pezzo del mio viaggio. Dopo il divorzio, la palestra mi sembrava un mondo lontano, ma ho trovato nelle camminate un modo per rimettermi in pista. All’inizio era solo un modo per schiarirmi la testa, ma poi ho notato che il mio corpo rispondeva. Camminare con i...

Ciao a tutti, mi butto in questo thread perché, diciamocelo, sto iniziando a perdere un po’ la pazienza 😔. Da un paio di mesi provo a inserire 1-2 giorni di digiuno leggero a settimana, come consigliano in tanti per dare una spinta al metabolismo. Io mi affido soprattutto a kefir, verdure crude...

Ciao a tutti, mi sono appena iscritto al forum e sono super motivato per iniziare il mio percorso con l’allenamento di forza! Ho deciso di fare tutto da casa, almeno per ora, perché mi sembra più comodo e voglio costruire una routine solida. Però, essendo un principiante totale, mi sento un po’...

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Ehi, che bella energia in questo thread! Oggi voglio raccontarvi un pezzetto del mio viaggio. Dopo l’infortunio, la bilancia non era proprio mia amica, sapete? Con la mobilità limitata, il frigo sembrava chiamarmi ogni ora. Però, da quando ho ripreso a muovermi con allenamenti leggeri e...

Ciao a tutti, confesso che quando sono sotto stress finisco sempre per mangiare qualcosa, anche se sto cercando di stare attento con quello che mangio. Oggi è stata una giornata pesante e ho ceduto di nuovo... Come fate voi a gestire queste voglie? Cerco di muovermi con un po’ di cardio, ma a...

Ciao ragazzi, come state oggi? 😊 Devo proprio dirvelo: i corsi cardio di gruppo sono diventati la mia salvezza! All’inizio ero scettico, pensavo “ma sì, posso correre da solo sul tapis roulant e via”, ma poi ho provato una lezione di zumba e… wow, tutto è cambiato! Ballare insieme agli altri...

Ragazzi, oggi voglio parlarvi della mia esperienza con il Bodyflex, una tecnica che sto seguendo da qualche mese e che mi sta dando risultati concreti. Non è la solita routine di allenamento, ma un mix di respirazione profonda e stretching mirato che lavora davvero sulle zone critiche. La base è...

Ciao a tutti, tra lavoro, figli e casa, trovare il tempo per me stessa sembrava impossibile, ma con qualche trucco sto riuscendo a organizzarmi. La mattina mi sveglio 20 minuti prima che i bambini aprano gli occhi: faccio una sessione veloce di esercizi a corpo libero, tipo squat o plank...

Ragazzi, praticare yoga e seguire la keto può essere un binomio fantastico! Io ho perso peso adattando i miei pasti al ritmo delle sessioni. Ad esempio, dopo una pratica intensa, un avocado con uova strapazzate mi rimette in sesto e mantiene il ketosio. Ognuno ha il suo stile, ma consiglio di...

Ciao a tutti, sono un classico impiegato d'ufficio, di quelli che passano ore davanti al computer e a fine giornata si sentono un po' come un sacco di patate. Vorrei perdere qualche chilo, ma tra riunioni, scadenze e il fatto che il tempo per me stesso sembra sempre evaporare, trovare spazio per...

Ragazzi, sapete quella sensazione quando la pizza ti guarda dal piatto e tu la guardi indietro, ma dentro di te c’è un vuoto che non spiega? Ecco, io ero così. Pesavo troppo, non per gli altri, ma per me stessa. Il corpo gridava, la mente pure. Poi è arrivata la yoga. Non un fulmine a ciel...

Ciao a tutti, ho perso 5 kg in un mese e non mollo adesso! Sto cercando idee per pianificare i pasti senza sgarrare, perché non voglio tornare indietro. Magari qualcosa di veloce da preparare, ma che tenga la fame a bada. Voi come fate a non cedere? Datemi qualche spunto, dai!

Ciao a tutti, oppure no, magari un semplice “eccomi qua”! Insomma, volevo condividere con voi la mia storia, perché credo che possa essere utile a qualcuno. Un paio di anni fa ero in una situazione che molti di voi potrebbero riconoscere: qualche chilo di troppo, niente di drammatico, ma...

Ehi, mentre voi vi congelate in palestra con i vostri bilancieri tristi, il mio cane mi sta facendo un corso di allenamento che spacca! Altro che resistenza, qui si sollevano zampe e orgoglio. Esco a passeggio anche con questo freddo schifoso di marzo, e sapete che vi dico? Mi muovo più io...