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Ragazzi, l’autunno è arrivato con i suoi colori caldi e l’aria frizzantina, e io sono carica per affrontare questa stagione con un sorriso e tanta energia! Oggi voglio condividere con voi qualche trucchetto che sto usando per coccolare corpo e mente, restando in linea con il mio percorso ZOЖ...

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Buongiorno a tutti, mi presento: sono un’appassionata di benessere olistico e credo fermamente che il nostro corpo e la nostra mente abbiano bisogno di equilibrio per funzionare al meglio. Oggi voglio condividere con voi il mio approccio per una colazione detox che non solo aiuta a sostenere il...

Ciao a tutti 😊 Sto provando a organizzare i miei pasti con la dieta mediterranea e volevo condividere un’idea semplice che mi sta aiutando. Oggi ho preparato un’insalata con pomodorini, cetrioli, feta e un filo d’olio d’oliva, e per secondo un filetto di salmone al forno con erbette. È super...

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Ehi, sognatori di brioche e guerrieri della bilancia! Oggi vi porto un pezzetto di scienza spicciola, di quella che ti fa dire "ma dai, davvero?" mentre ti scappa un sorrisetto. Ho letto uno studio interessante sul sonno e il peso, e indovinate? Dormire poco è come invitare il tuo corpo a una...

Ragazzi, oggi voglio condividere un pezzo del mio percorso. Sto preparando il corpo per la mia prossima sessione fotografica, e il cardio è diventato il mio migliore amico. Corro tre volte a settimana e alterno con sessioni di HIIT. Non vi nascondo che all’inizio era una fatica, ma adesso sento...

Ragazzi, ma vi rendete conto di quanto ci complichiamo la vita quando usciamo a mangiare? 😤 Basta con queste scuse tipo "eh, ma al ristorante non c’è scelta sana"! Io sono quello del cheat meal settimanale, e vi dico: si può mangiare fuori senza mandare all’aria tutto! 😡 La strategia è semplice...

Ehi, sapete cosa? Altro che pillole e polverine varie! Sono al giorno 50 del mio "100 giorni senza zucchero" e vi dico, questa cosa mi sta cambiando la vita. All'inizio è stata dura, non lo nego. Le prime due settimane sembravano un incubo: mal di testa, voglia di dolce che non mi lasciava in...

Ehi, ma davvero pensate che fare cardio a stomaco vuoto sia la soluzione magica? Io ho perso 15 chili con la dieta crudista e vi dico una cosa: non serve ammazzarsi di corsa per bruciare calorie. Mangiate crudo, fate un bel frullato di spinaci, mela e zenzero la mattina e vedrete che il corpo si...

Ciao a tutti, volevo condividere un pezzetto della mia storia. Non sono mai stato un fan delle diete drastiche, ma sentivo che il mio corpo aveva bisogno di un cambio. Ho iniziato con il TRX a casa, niente di complicato, solo qualche esercizio base. Col tempo ho notato che non solo perdevo peso...

Ragazzi, ci siamo! È ora di fare un passo insieme verso quel senso di leggerezza che tutti stiamo cercando, non solo nel corpo, ma anche nella testa. Ho pensato a un nuovo percorso di gruppo: un challenge che ci aiuti a sentirci bene, dentro e fuori. L’idea è semplice: ogni settimana un piccolo...

Ehi, mentre voi vi ammazzate in palestra o vi annoiate a casa con i soliti esercizi, io ho trovato il modo perfetto per dimagrire senza perdere la testa. Le mie camminate serali sono meglio di qualsiasi piano settimanale possiate inventarvi. Ogni giorno, prima di dormire, mi faccio almeno 4-5...

Ciao a tutti, o forse meglio dire "salve a chi sta ancora lottando con la bilancia"? 😅 Devo ammetterlo, anch’io sono qui a chiedermi se questo benedetto detox funzioni davvero per perdere qualche chilo prima che arrivi Capodanno. Ci sto pensando da settimane, perché l’idea di arrivare al cenone...

Ragazzi, avete mai pensato a quanto possono essere potenti le spezie nella nostra lotta contro i chili di troppo? Io sono una fan sfegatata dei cibi termogenici, quelli che ti fanno quasi sudare solo a mangiarli, e vi assicuro che non solo aiutano a dare una spinta al metabolismo, ma rendono...

Ciao a tutti! 😊 Qualcuno sa se ci sono club di yoga della risata in zona? Credo davvero che ridere mi aiuti a rilassarmi e a non mangiare per stress. Magari mentre rido, evito anche quei dolci super calorici! 😂 Grazie mille se avete consigli!

Ragazzi, sono un po’ stufo di sentire pareri contrastanti su questa yoga della risata. La sto provando da un paio di mesi perché, diciamocelo, lo stress mi porta sempre a buttarmi sul frigorifero come se non ci fosse un domani. L’idea che ridere possa aiutare a tenere a bada l’appetito emotivo...

Ciao a tutti, sono nuovo qui e sto iniziando il mio percorso per perdere peso! Sono super motivato, ma voglio fare le cose per bene. Mi chiedevo: prima di provare degli integratori, quali esami del sangue o controlli medici mi consigliate di fare? Non vorrei rischiare di prendere qualcosa che...

Ciao a tutti, o meglio, salve a chi non si aspetta saluti troppo calorici! Oggi voglio buttare sul tavolo – senza troppe cerimonie – un po’ di numeri e qualche trucco per chi vuole tenere d’occhio le calorie senza affidarsi a promesse da santone o polverine magiche. Non esistono scorciatoie...

Ciao a tutti, o forse meglio dire "salve compagni di viaggio"! Mi presento: sono qui perché qualche mese fa il mio medico mi ha guardato negli occhi e mi ha detto che era ora di cambiare. Rischio di diabete, pressione che iniziava a fare i capricci... Insomma, non proprio una bella notizia, ma...