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Ehi, compagni di palestra e benessere! Oggi voglio condividere con voi il mio viaggio per mettere su muscoli senza accumulare grasso, il tutto con un bel sorriso stampato in faccia. La salute mentale è fondamentale, no? Se non stiamo bene con la testa, come possiamo goderci il percorso? Quindi...

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Ragazzi, visto che parliamo di preparazione al marathon e di come bruciare calorie, voglio condividere quello che faccio io per tenermi in forma e arrivare pronto alla linea di partenza. Correre per me è il modo migliore per perdere peso e mantenere il corpo tonico, ma ci vuole costanza e un...

Ragazzi, eccomi qui a raccontarvi com’è andata con questo marathon che mi ha letteralmente ribaltato la vita. Non so se vi capita mai di sentirvi in un loop infinito, dove provate di tutto ma niente sembra funzionare davvero. Ecco, io ero lì, fino a quando non ho deciso di buttarmi in questo...

Ragazzi, sono proprio stufa. Ho provato a seguire questo benedetto approccio del mangiare lento, concentrandomi su ogni boccone, cercando di capire quando sono davvero sazia, ma non vedo risultati. Mangio piano, mi fermo, ascolto il mio corpo, eppure la bilancia non si muove di un grammo. Mi...

Ehi, voi che vi lamentate delle diete noiose e delle insalatine scondite, svegliatevi! La mediterranea non è una dieta, è un modo di vivere, e vi sfido a trovare qualcosa di più gustoso per scendere di peso senza sentirvi dei martiri. Oggi vi butto lì una ricetta che mi sta salvando la linea e...

Ragazzi, vi dico la verità: senza i miei gadget, probabilmente starei ancora sul divano a mangiare patatine. Il mio fitness tracker mi tiene d’occhio ogni passo, letteralmente. Oggi ho fatto 12.000 passi solo perché volevo battere il record di ieri. Le notifiche mi ricordano di muovermi quando...

Ragazzi, non ne posso più. Ogni volta che c’è una cena di famiglia è la stessa storia: mia madre che insiste con “mangia, mangia, sei troppo magro”, mia zia che porta quel maledetto tiramisù fatto in casa che non riesco a rifiutare, e mio fratello che apre una bottiglia di vino rosso e mi guarda...

Ragazzi, ma vi rendete conto di quanto sto impazzendo a capire quale sia meglio tra Paleo e Atkins? Io le ho provate tutte e due, giuro, e ancora non riesco a decidermi. Partiamo da Atkins: all’inizio mi sembrava una benedizione, via i carboidrati e giù i chili, la pancia sembrava sgonfiarsi...

Ciao a tutti, la corsa è diventata il mio modo per lasciarmi il passato alle spalle. Dopo il divorzio, ogni passo sul tapis roulant sembra un respiro più leggero. Non è solo il corpo che cambia, ma anche la testa: mi sto liberando di pesi che non vedevo nemmeno. Oggi, dopo un mese, mi guardo...

Ciao a tutti, volevo condividere la mia esperienza con l'acqua fitness, visto che il tema è allenamenti a casa o in palestra. Io ho scelto un mix tra casa e piscina, e per me ha funzionato alla grande. All'inizio guardavo dei video online per imparare i movimenti base, tipo quelli di acquagym, e...

Ragazzi, oggi vi porto con me in un nuovo percorso che ho scoperto! È una stradina tra i campi vicino casa mia, circa 6 km tra andata e ritorno. Il sole che scalda, l’aria fresca e quel profumo di erba che ti riempie i polmoni: una meraviglia per dimagrire senza nemmeno accorgersene! Sto tenendo...

Ciao a tutti, mi presento: sono una persona che convive con il diabete di tipo 2 da qualche anno e, come se non bastasse, ho anche problemi alle ginocchia che mi limitano nei movimenti. Quando ho iniziato a pensare di perdere peso, mi sono sentita un po’ persa. Da una parte volevo sentirmi...

Ciao ragazzi! Oggi voglio condividere con voi il mio approccio per organizzare i pasti in modo semplice e naturale, seguendo i principi del mangiare separato. Io credo fermamente che dividere proteine, carboidrati e grassi in momenti diversi della giornata aiuti tantissimo la digestione e dia...

Ciao a tutti, stanotte ho provato a sostituire il solito spuntino con una tisana alla camomilla. Non vi dico che vittoria: niente sensi di colpa e mi sono pure rilassata! Qualcuno ha altri trucchetti per le sere?

Ragazzi, vi racconto una cosa: ero stufo di guardarmi allo specchio e non riconoscermi. Poi ho scoperto il potere del cardio. Corsa all’alba, HIIT fino a non sentire più le gambe, e serate a ballare come se non ci fosse un domani. Non solo ho perso chili, ma mi sento vivo. Sudare è la mia...

Ciao a tutti, stavolta ho deciso di mettere alla prova due approcci diversi: una settimana di digiuno intermittente 16:8 e una di dieta chetogenica. Risultati? Con il digiuno ho notato un calo rapido, circa 0,5 kg, ma mi sentivo stanco durante gli allenamenti. Con la keto, invece, la perdita è...

Ehi, branco di sollevatori di pesi, guardate chi è tornato: il sovrano incontrastato delle abbuffate notturne! Mentre voi vi allenate con i vostri pesetti e vi pavoneggiate davanti allo specchio, io regno sovrano nella cucina dopo mezzanotte. Formaggio, pane, un’intera confezione di biscotti…...

Ciao a tutti, o forse meglio dire "pronti a muoverci un po’ anche da seduti"? Lavoro in ufficio da anni, e vi giuro che all’inizio pensavo che perdere peso fosse impossibile con una vita così sedentaria. Sempre seduta, sempre davanti al computer, e il tempo per la palestra? Un sogno lontano...

Ragazzi, sono stanco di leggere di questi integratori che promettono miracoli e non servono a niente! Io ero scettico, lo ammetto, ma il digiuno intermittente, tipo il 16/8, mi ha letteralmente cambiato la vita. Non è una passeggiata, sia chiaro, ma funziona se lo fai bene. Mangio dalle 12 alle...