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Ciao a tutti, mi butto in questo thread perché il tema dello yoga dinamico mi sta davvero a cuore, soprattutto quando si parla di migliorare forza e trovare il peso forma. Sono un appassionato di sport: corro, nuoto e pedalo, e da un paio d’anni ho inserito lo yoga dinamico nella mia routine per...

Ehi, guardate un po’ chi c’è! Mentre voi vi ammazzate con diete assurde e conteggi di calorie, io me la cavo con una tazza di tè verde e quattro passi al giorno. Pensate davvero che servano palestra e piatti tristi per perdere peso? Ma per favore! La chiave è semplice: meno cibo, più movimento...

Ragazzi, non so nemmeno da dove cominciare. Ho fatto un'altra sessione foto ieri, sperando di vedere qualche cambiamento evidente, ma niente... mi sembra di essere sempre allo stesso punto. Sto seguendo le ricette che condividete qui, cerco di mangiare sano, con tante verdure e proteine, ma i...

Ehi, ciao a tutti! Eccomi qui, a fare il mio piccolo aggiornamento mensile. Un altro chilo se n’è andato, piano piano, ma se n’è andato! Lo so, non è una di quelle trasformazioni da copertina, ma per me è un passo avanti e me lo tengo stretto. Seguo la mia strada low-carb, ispirata un po’ a...

Ragazzi, ma davvero c’è ancora chi pensa che serva una palestra per dimagrire? Io mi guardo allo specchio oggi e vedo un corpo che non avrei mai immaginato, e sapete dove l’ho costruito? Nel mio salotto, con un tappetino e un paio di TRX appesi alla porta. Non ho speso un euro in abbonamenti, né...

Ehi, ciao a tutti, o forse dovrei dire "salve, compagni di lotta contro il richiamo del divano"! Eccomi qui, ancora una volta a chiedermi come diamine si fa a spegnere Netflix e alzarsi per fare qualcosa di vagamente attivo. Giuro, ogni volta che penso "ok, oggi mi muovo", il mio cervello mi...

Non so se capita anche a voi, ma a volte mi sento sopraffatta da tutto. Il lavoro, la casa, le giornate che corrono senza sosta. Pianificare i pasti, che dovrebbe essere una cosa semplice, diventa un peso in più. Però ultimamente ho provato a cambiare prospettiva. Ho iniziato a vedere questo...

Ragazzi, oggi voglio condividere un pensiero che mi gira in testa da un po’. Questo percorso di cibo intuitivo mi sta davvero cambiando la prospettiva. Prima ero sempre in lotta con me stessa: contare calorie, pesare ogni boccone, sentirmi in colpa se “sforavo”. Era un circolo vizioso che non...

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Ragazzi, ma sul serio, possibile che nessuno qui dia il giusto peso a quanto la respirazione profonda possa fare la differenza? Io sono anni che mi batto per uno stile di vita sano, ho perso chili, ho rivoluzionato il mio modo di mangiare e dormire, e sì, sono fiero di essere un fanatico del...

Ragazzi, mi sono rotto di sentire sempre le stesse cose. Tutti a parlare di pesi, serie, ripetizioni, ma possibile che nessuno capisca? Ho perso 20 chili e sì, l’allenamento di forza mi ha aiutato, ma sapete cos’ha fatto la differenza? La testa. Mangiare bene, dormire, avere disciplina… senza...

Ragazzi, sveglia! Basta con queste stupidaggini del contare calorie come ossessi, non serve a niente se non a farvi impazzire. Io sono passato a Montignac da mesi e vi giuro, è una rivoluzione. Qui non si tratta di morire di fame, ma di capire cosa vi state ficcando in bocca. I carboidrati non...

Ehi ragazzi, ultimamente sto sperimentando un approccio interessante per tenere sotto controllo il peso e migliorare le mie prestazioni nel ciclismo e nella corsa. Ho notato che gestire la respirazione durante gli allenamenti, con inspirazioni profonde e espirazioni controllate, mi aiuta a...

Ciao a tutti! Ho dato un’occhiata ad alcune ricerche recenti sul cardio e il metabolismo. Sapevate che l’allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT) può aumentare il tasso metabolico a riposo fino a 24 ore dopo l’esercizio? Questo succede perché il corpo continua a consumare ossigeno per...

Ciao a tutti, o meglio, salve a chi ancora non ha capito come funziona davvero il dimagrimento! Io seguo Montignac da mesi e i numeri parlano chiaro: altro che conteggio calorie, qui si tratta di scegliere i carboidrati giusti. Basta con quelle diete tristi da fame e bilancino, vi faccio vedere...

Ciao a tutti, sono qui a scrivervi con il cuore un po' pesante. Seguo una dieta da mesi, mi impegno davvero, ma la bilancia non si muove. Mangio poco, controllo le calorie, eppure niente. Qualcuno di voi ha mai avuto questo problema? Mi sento così scoraggiata... Ehi, non so più cosa pensare...