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Ragazzi, un mese fa ho deciso di mettermi sotto e ho perso 5 kg! Non male, no? Ho tagliato un bel po’ di carboidrati, tipo pane e pasta, e mi sono buttato su verdure, carne magra e uova. Cammino anche 30 minuti quasi ogni giorno, niente di troppo intenso. Però ora mi sento un po’ fermo, come se...

Ragazzi, ho letto uno studio recente sugli integratori che promettono miracoli per dimagrire. La verità? Molti non fanno granché, soprattutto se speriamo che sostituiscano una buona dieta. Alcuni, come quelli con fibra, possono aiutare un po’ a sentirci sazi, ma alla fine è sempre il solito...

Ragazzi, oggi mi sono svegliata con quella stanchezza che solo un caffè doppio può capire. Tra i bimbi che corrono per casa e le mail di lavoro che non smettono di arrivare, trovare il tempo per allenarmi è come cercare un ago in un pagliaio. Eppure, ci provo, perché quel momento di movimento è...

Ehi, amici del benessere! Oggi voglio condividere un trucchetto che mi sta aiutando tantissimo a tenere le calorie sotto controllo senza rinunciare al gusto. Quando preparo le mie ricette, uso una tabella di riferimento per i valori energetici degli ingredienti: ad esempio, 100 g di zucchine...

Ragazzi, scusate se mi intrometto in questo mare di pillole e polverine magiche, ma davvero pensate che un integratore vi farà correre più veloce o scioglierà il grasso mentre guardate la serie TV preferita? Dai, svegliamoci. Io sono passato da una taglia XL a una M senza toccare nemmeno una...

Ragazzi, sapete qual è il segreto per rendere il cardio qualcosa di epico? Trasformarlo in una missione! Io lo faccio così: ogni sessione di corsa o bicicletta diventa una "sfida" del mio personaggio. Ieri, per esempio, ho immaginato di essere un esploratore che scappa da una tempesta di sabbia...

Ciao a tutti, sapete cosa rende noi italiani così forti? La famiglia e le nostre tradizioni! Io ho trovato un alleato nel metodo Wim Hof: respiro profondo e bagni freddi. Non solo accelera il metabolismo, ma rafforza l’immunità e calma lo stress. Immaginate: mangiamo fuori, scegliamo bene e poi...

Ciao ragazzi, qui è il momento di tirare fuori il tappetino e sudare un po’! Io sto mixando yoga con qualche sessione di cardio veloce, tipo corsa o salti, e vi dico: le endorfine volano! Oggi ho fatto una sequenza di guerrieri e plank, poi 20 minuti di jogging sulla spiaggia. Il sole, il...

Ciao a tutti, devo dire che i gadget sono diventati i miei migliori alleati in questo percorso con gli integratori. Uso un fitness tracker per monitorare i passi e le calorie bruciate, soprattutto quando esco a fare un po’ di movimento all’aperto, tipo una corsa o qualche esercizio nei parchi...

Ragazzi, non vi tedierò con i soliti saluti, passo subito al succo della questione. Quando ho iniziato questo percorso, non pensavo che sollevare pesi sarebbe diventato il mio modo per trovare pace e forza insieme. Ero sovrappeso, mi sentivo sempre stanco, e guardarmi allo specchio era più un...

Ciao a tutti, oggi mi sento come se stessi imparando a galleggiare di nuovo. Non è facile risalire quando il peso del cibo mi ha trascinato giù per anni, tra giorni in cui non mangiavo niente e altri in cui non riuscivo a fermarmi. Sto cercando di non vedere più ogni pasto come una lotta, ma...

Amici, stasera voglio condividere con voi un pensiero che mi accompagna da un po’. La cena non è solo un pasto, è un momento per nutrire non solo il corpo, ma anche l’anima. Quando cerchiamo di perdere peso, spesso ci concentriamo solo sui numeri – calorie, grammi, porzioni – ma dimentichiamo...

Ciao a tutti, o forse meglio dire "pronti a cambiare vita senza morire di fame"? Io sono uno di voi, uno che ce l’ha fatta, e voglio raccontarvi come il digiuno intermittente 16/8 mi ha trasformato, con lo yoga come alleato per non crollare. Non sono un guru, né un nutrizionista con paroloni...

Ehi ragazzi, sono nel pieno della mia prep per la gara e giuro, sto sognando pollo e riso anche di notte! Oggi ho provato a mischiare un po’ di spezie per non sclerare: curcuma e un pizzico di peperoncino sul petto di pollo, con riso integrale e un filo d’olio extravergine. Niente di folle, ma...

Ehi, anime in cerca di pace interiore e glutei scolpiti! Oggi vi racconto la mia follia quotidiana: altro che corse noiose in pista, io mi lancio sulle scale come un ossesso. Sprint a tutta velocità, poi rallento come una tartaruga stanca, e di nuovo su, un gradino dopo l’altro. Vi giuro, le...

Ciao a tutti, belli e meno belli (ma ora più belli, no?)! Eccomi qua, finalmente posso dirlo: ce l’ho fatta! Ero una pallina di ciccia che rotolava ovunque, e ora mi sento una farfalla che vola tra un’insalata e una corsetta. Tutto è iniziato con un “ma sì, provo” e una bilancia che mi guardava...