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Ragazzi, sapete quella sensazione di leggerezza che ti invade quando mangi qualcosa di fresco e nutriente? Io ultimamente sono in fissa con le insalate, e non parlo delle solite due foglie tristi con un pomodoro sbiadito! Sto sperimentando combinazioni che mi fanno sentire bene, non solo con il...

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Buonasera a tutti, stasera voglio raccontarvi della mia camminata di ieri, che è stata davvero rigenerante. Ho scelto un percorso un po’ diverso dal solito, partendo dal parco vicino casa e allungando fino al lungofiume. In totale, saranno stati circa 6 chilometri, con un bel ritmo sostenuto. La...

Ragazzi, unire yoga e cardio è una svolta! Faccio 20 minuti di vinyasa flow per scaldarmi e poi via con jump squat o burpee. La calma dello yoga mi aiuta a restare concentrata, ma il ritmo cardio spinge il metabolismo. Provate a finire con una posa di rilassamento: bilancia tutto!

Ragazzi, dopo un WOD che ti lascia steso, l’ultima cosa che vuoi è passare ore in cucina. Però mangiare bene è fondamentale per recuperare e non vanificare lo sforzo. Io punto su piatti veloci, bilanciati, che mi diano proteine, carboidrati e grassi senza appesantirmi. Vi condivido un paio di...

Ragazzi, scusate il tono, ma ci tengo a raccontarvi com’è andata. Avevo perso 10 chili, mi sentivo al top, ma poi... ho ricominciato con le bibite zuccherate. Un bicchiere qua, uno là, e senza accorgermene sono tornato al punto di partenza. Mi sento un po’ uno sciocco, ma voglio riprovarci...

Ragazzi, parliamoci chiaro: non tutti nasciamo con il metabolismo di una gazzella africana, ma questo non significa che dobbiamo arrenderci a una vita di chili superflui e specchi traditori. Io vengo da una famiglia dove il "mangia, che sei troppo magra" era il mantra, eppure ho trovato nel pole...

Ciao a tutti, che energia oggi! 😍 È un mese che mi sono buttata sui miei adorati brodini vegetali, e vi giuro, mi sento un’altra persona! Leggeri, colorati, pieni di verdure fresche – cavolo, zucchine, carote, un po’ di sedano – e il gioco è fatto! Non solo tengo a bada le calorie, ma sto anche...

Ciao a tutti, mi fa piacere condividere con voi la mia esperienza con il Bodyflex. È una pratica che mi ha conquistata ormai da qualche mese e devo dire che i risultati si vedono, soprattutto se si è costanti. Non è la solita dieta restrittiva, ma un approccio diverso, che unisce respirazione...

Ciao a tutti, oggi voglio condividere con voi la mia esperienza con gli allenamenti sulle scale, una cosa che ho scoperto quasi per caso ma che mi sta dando risultati pazzeschi! 😍 Invece di correre al parco o sul tapis roulant, ho iniziato a usare le scale del mio palazzo (o quelle del parco...

Ciao a tutti, qualcuno ha mai provato a unire yoga e meditazione per superare quei momenti in cui la bilancia proprio non si muove? Io ho iniziato con qualche posizione semplice tipo il cane a faccia in giù e un po’ di respirazione profonda la sera. Non so, mi sembra che mi aiuti a non...

Ragazzi, oggi voglio raccontarvi della mia ultima camminata. Sono partito presto, con il sole che appena spuntava, e ho preso un sentiero vicino casa che costeggia il fiume. È incredibile quanto cambiare percorso possa rendere tutto più interessante. Camminare mi sta aiutando tanto, non solo a...

Ehi, ciao a tutti, o forse no, chi se ne importa dei saluti! Io sono quello che cammina e mangia meno, e sapete una cosa? Funziona! Altro che palestra o allenamenti a casa con quei video assurdi dove ti fanno saltare come un canguro. Io esco, faccio due passi, magari fino al bar all’angolo –...

Ragazzi, sono uno di voi, un italiano con il cuore grande e, fino a poco tempo fa, anche con qualche chilo di troppo. Tutto è iniziato quando il mio medico mi ha guardato negli occhi e mi ha detto: "Caro, se non cambi strada, il diabete e la pressione alta busseranno alla tua porta". È stato un...

Ragazzi, ma vi rendete conto?! Io sto qua a sudare come un matto a casa, mi ammazzo di squat e plank, e tutto per cosa? Per vedermi bene in quelle dannate foto! Faccio una fotossessione ogni mese e vi giuro, vedere i muscoli che spuntano mi fa venire una voglia assurda di spaccarmi ancora di...

Ciao a tutti, o forse meglio dire "salve, compagni di lotta contro la bilancia"! Eccomi qua, il classico tipo che si ripromette di iniziare "da lunedì" e poi finisce a fissare il frigo come se fosse un’opera d’arte. Però, sapete una cosa? Questa settimana ho deciso di dichiarare guerra alla...

Ragazzi, vi devo raccontare! Da quando ho buttato via tutte quelle schifezze confezionate e mi sono data al paleo, la mia vita è cambiata sul serio. Non sto scherzando, mi sveglio con un’energia che non sapevo neanche di avere! E sapete qual è il segreto? Combinare questo modo di mangiare con lo...

Ehi, sopravvissuti alla settimana, o almeno ci proviamo! Io sono quella che si ostina a infilare lo yoga tra una corsa e un allenamento con i pesi, perché tanto non c’è niente di meglio che sudare come un maratoneta e poi fingere di meditare per cinque minuti. Questa settimana ho provato a...

Ehi ragazzi, oggi voglio raccontarvi come ho trasformato un semplice scalone nel mio alleato per gambe e glutei da urlo! Niente stadio, niente corse infinite: io punto tutto sugli sprint sulle scale. È una bomba! Alterno scatti veloci – salgo i gradini a tutta, due alla volta se ce la faccio – a...

Ciao a tutti, o meglio, un saluto danzante! Io sono sempre più convinta che il pole dance sia una bomba per tonificare tutto il corpo: gambe, braccia, addominali, tutto lavora insieme! Dopo mesi di pratica, vedo i risultati: più forza e un fisico più asciutto. Certo, ammetto che una corsetta...