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Ehi, tutti! Oggi voglio condividere una ricettina semplice che uso spesso per tenere a bada il colesterolo senza rinunciare al gusto. È un’insalata di quinoa con avocado, pomodorini e spinacini freschi. Condisco con un filo d’olio extravergine d’oliva e un po’ di succo di limone. La quinoa dà...

Ehi, che bella discussione! Mi ci tuffo con tutto il cuore perché, sapete, il mio viaggio per stare bene con me stessa è stato un po’ come una danza scoordinata, tra momenti di grazia e qualche passo falso. Ballare in salotto o sudare in palestra? Beh, vi racconto com’è andata per me...

Ehi, anime in movimento! Un anno fa ero fermo, con una caviglia che sembrava urlarmi "dimenticati di correre!" dopo un infortunio che mi ha inchiodato al divano. Chili di troppo, morale sotto i piedi e un frigo che sembrava il mio migliore amico. Ma sapete una cosa? Quel momento di buio è stato...

Ehi, amici del sentiero! Voglio condividere con voi quanto le escursioni nella natura mi abbiano cambiato, non solo fisicamente ma anche mentalmente. Quando cammino per giorni tra montagne o boschi, con lo zaino in spalla e il vento che mi scompiglia i capelli, sento che il mio corpo e la mia...

Ragazzi, scusate se mi intrometto nella discussione, ma volevo condividere un po’ della mia esperienza, visto che sto cercando di mettere su massa magra senza accumulare grasso. Non è facile, soprattutto per chi come me ha un metabolismo che sembra bruciare tutto in un attimo. Però, dopo anni di...

Ehi, gente! Voglio condividere come il CrossFit stia influenzando non solo il mio corpo, ma anche la mia testa. Quando ho iniziato, pensavo fosse solo un modo per perdere peso, ma ora capisco che c’è molto di più. Gli allenamenti intensi, i WOD, sono brevi ma ti spingono al limite. Non è solo...

Ragazzi, vi racconto la mia esperienza con gli allenamenti sulle scale, perché sta davvero facendo la differenza per me. Da un po’ di tempo ho sostituito la corsa classica sullo stadio con le scale, alternando sprint veloci a passi lenti per recuperare. Non vi dico l’intensità! Sento le gambe e...

Ragazzi, che bello condividere con voi la passione per la nostra cucina italiana, ma con un occhio alla salute e alla forza del nostro corpo! Oggi voglio proporvi una ricetta che è un inno ai sapori della nostra terra, ma leggera, per darci energia senza appesantirci. Immaginate una lasagna, sì...

Ragazzi, eccomi a fare un salto in questo thread pazzesco! Sto seguendo la sfida del mese tra pesi e massaggi, e devo dire che è un mix che mi sta intrigando. In palestra spingo sui pesi per sentirmi più forte, ma poi mi butto su un bel massaggio drenante o un trattamento con macchinari per...

Ragazzi, non vi saluto con i soliti "ciao" perché tanto siamo qui per parlare di cose serie. Io sono uno che ce l’ha fatta: 30 kg in meno, e non è stato un gioco da ragazzi. La chiave? Una dieta che funziona e i social che mi hanno tenuto in riga. Non sono un guru, non vendo niente, solo uno che...

Ehi, ciao a tutti, o forse no, chi se ne frega dei saluti! Io sono qui che corro come un matto per buttare giù questi chili maledetti. Obiettivo? Spaccare il cronometro al prossimo mарафонe. Oggi: 10 km con un vento che sembrava volermi riportare al punto di partenza. Mangio pollo e broccoli...

Ragazzi, per dimagrire senza impazzire basta tenere d’occhio le calorie. Esempio: 100 g di pollo alla griglia sono circa 165 kcal, mentre 100 g di patate fritte schizzano a 300. Fate i conti prima di riempire il piatto, e vedrete che i numeri tornano. Io uso una tabella con i valori base dei...

Ciao a tutti, oggi voglio condividere una ricetta che mi sta aiutando tanto a sentirmi più calma e leggera. È una bowl di quinoa con verdure grigliate: prendo 50 grammi di quinoa, la cuocio in acqua leggermente salata, poi aggiungo zucchine e peperoni grigliati con un filo d’olio extravergine...

Ragazzi, sto impazzendo! Mi sono trasferito da poco in una zona dove il caldo è qualcosa di assurdo, un’umidità che ti soffoca e ti lascia senza forze. La mia dieta? Un disastro totale: con questo clima non ho voglia di niente, nemmeno di un’insalata, figuriamoci cucinare robe sane. E gli...

Ragazzi, sapete qual è il vero problema? Non è il cibo, non è la bilancia, è quella maledetta voce nella testa che ti dice "mangia, mangia, tanto ormai hai fallito". Io ero stufo. Stufo di abbuffarmi come un maiale e poi guardarmi allo specchio con disgusto. Ma sapete che vi dico? Ho detto...

Ciao a tutti, passo le giornate alla scrivania e spesso mi sento appesantito, soprattutto dopo qualche spuntino di troppo. Un trucco che sto provando? Alzo le braccia e faccio piccoli stretching ogni ora, oppure cammino veloce fino alla macchinetta del caffè. Non è molto, ma mi aiuta a sentirmi...

Ciao a tutti, o forse meglio dire "salve compagni di viaggio"! Sono qui a scrivere con un sorriso, perché finalmente vedo qualche risultato: ho perso 5 kg in un mese! Non è stato facile, ma piano piano sto capendo cosa funziona per me. Ho tagliato un po’ di schifezze, tipo snack zuccherati e...

Ciao a tutti, o forse no, magari solo a chi sta leggendo con una tazza di tè verde in mano! Oggi vi racconto come ho fatto pace con la bilancia, ma non senza prima misurare il mio sonno col righello. Sì, avete capito bene, un righello. Non è una metafora, è proprio quello che usavo per capire se...

Ciao a tutti, volevo condividere con voi la mia esperienza con il pole dance, che per me è diventato un alleato incredibile per tenermi in forma. Non è solo un'attività divertente, ma allena davvero tutto il corpo: braccia, gambe, addominali, tutto lavora insieme. Dopo qualche mese di pratica...

Ciao a tutti, sono qui a condividere un piccolo aggiornamento sul mio percorso, che magari a qualcuno potrà sembrare lento, ma per me rappresenta una conquista importante. Questo mese ho perso 1 kg, un risultato che potrebbe sembrare modesto, ma che per me significa tanto, soprattutto perché sto...