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Buonasera a tutti, stanotte ho fatto la mia solita passeggiata, un giro di 4 km vicino al parco. L’aria fresca e il silenzio mi aiutano a rilassarmi dopo la giornata. Non peso ancora quello che vorrei, ma i jeans stringono un po’ meno. Continuo, un passo alla volta. Qualcun altro cammina la sera?

Buonasera a tutti, ho riflettuto molto sull'argomento di questo thread e vorrei condividere alcune osservazioni basate su studi e esperienze personali. È ormai assodato che la perdita di peso non sia solo una questione fisica, ma anche mentale ed emotiva. In questo contesto, il supporto sociale...

Ehi, gente che solleva ghisa e corre contro il tempo! Oggi voglio raccontarvi come il CrossFit mi stia letteralmente trasformando, dentro e fuori. Sono nel vortice dei WOD da sei mesi ormai, e credetemi, non è solo sudore: è una rivoluzione. Partiamo dal principio. Quando ho messo piede nel box...

Ragazzi, parliamoci chiaro: se pensate che il vostro caffè mattutino sia "gratis" solo perché è amaro come la vostra forza di volontà, state sbagliando di grosso. Ogni tazza ha calorie, poche, ma ci sono. Una tazzina di espresso? Circa 2-3 kcal. Sembra nulla, ma se ne buttate giù cinque al...

Ragazzi, non so nemmeno da dove cominciare! Questo mese è stato un viaggio, e pesarmi ieri mi ha lasciato a bocca aperta: un chilo in meno! Ok, lo so, non è un numero enorme, ma per me è come aver scalato una montagna. Continuo con la mia routine di allenamento, niente di folle, solo camminate...

Ragazzi, vi racconto come ho impostato la mia corsa per bruciare calorie senza farmi venire il fiatone o annoiarmi. Ho letto un po’ di studi e, fidatevi, non serve ammazzarsi per ottenere risultati. Il trucco è il ritmo: corro a una velocità media, quella che mi permette di chiacchierare senza...

Ragazzi, sapete quella sensazione quando entri in una sala piena di energia, con la musica che pompa e tutti che si muovono all’unisono? È come bere una tazza di caffè nero al mattino: ti sveglia, ti carica, ti fa sentire vivo! Le lezioni di gruppo sono diventate il mio rituale per perdere peso...

Ehi, fermati un attimo e rifletti. Stiamo tutti qui a correre dietro a diete e allenamenti, ma quanti di voi stanno davvero ascoltando la propria testa? Ignorare il benessere mentale è come mettere un cerotto su una ferita che continua a sanguinare. Pensateci: vi ammazzate di squat e burpee...

Ehi, sto provando una low-carb da un po’ e mi alleno in palestra 3 volte a settimana. Però mi chiedo: ha davvero senso spingere sui pesi con meno carboidrati? A volte mi sento senza energia, ma i risultati ci sono. Qualcuno ha esperienze simili?

Ragazzi, che bella discussione! Voglio condividere un po’ di quello che ho imparato sul bilanciare cibo e allenamento, perché per me contare le calorie è diventato un gioco che mi aiuta a sentirmi bene e in forma. Quando ho iniziato, ero confusa: come faccio a mangiare abbastanza per avere...

Ragazzi, vi racconto la mia esperienza con la camminata nordica. Non è solo una questione di bruciare calorie, ma di trovare un ritmo che calma la mente. Camminare con i bastoncini mi ha aiutato a sentirmi più leggero, non solo nel corpo, ma anche nei pensieri. La tecnica è semplice: spalle...

Smettetela di lamentarvi e guardate avanti! Prendete un foglio, ritagliate foto di corpi che vi ispirano, scrivete il vostro peso ideale e attaccate tutto al frigo. Ogni mattina, mentre preparate quel frullato che vi dà energia, fissate quella visione. Non è magia, è testa! Se mollate, non...

Ciao a tutti, oppure buongiorno, o magari niente di formale oggi, passo subito al punto. So bene quanto sia complicato trovare il tempo per allenarsi quando hai figli che corrono per casa e un lavoro che ti tiene occupato tutto il giorno. Sono nella stessa situazione, e dopo anni di tentativi ho...

Ragazzi, parliamoci chiaro: tutto questo correre e sudare sui tapis roulant vi sta davvero portando da qualche parte? Io sono il primo a dire che muoversi fa bene, ma se il punto è dimagrire, continuo a pensare che la vera differenza la faccia quello che metti nel piatto. Da quando ho iniziato...

Ragazzi, non ci credo ancora. Ho sempre pensato che la cena fosse solo un pasto, ma da quando ho iniziato a mangiare leggero la sera, tipo insalate o proteine magre, la mia testa è cambiata. Mi sveglio senza quel peso mentale, l’ansia è calata e addirittura sorrido di più. Ma davvero un piatto...

Ragazzi, avete mai pensato a quanto la nostra testa possa essere un alleato o un ostacolo quando si tratta di perdere peso? Non parlo solo di forza di volontà, ma di come i pensieri, le abitudini e il modo in cui vediamo noi stessi influenzano quello che finisce nel nostro piatto. È per questo...

Ciao a tutti, niente convenevoli, vado dritto al punto. Un mese fa ho deciso che era ora di cambiare qualcosa, e oggi sono 5 kg in meno. Non è stato un miracolo, né ho pregato qualche santo per farmi dimagrire. Ho semplicemente mangiato meno schifezze e mi sono mosso di più. Colazione con yogurt...

Ciao a tutti, o forse buongiorno visto che probabilmente sto scrivendo mentre voi state ancora sognando i vostri squat! Notti da guerriero, eh? Beh, vi racconto com’è andata ultimamente con le mie vecchie abitudini da "re della dispensa dopo mezzanotte". Una volta vedevo il frigo come un nemico...

Ciao a tutti, ho un metabolismo veloce e sto cercando di mettere su muscoli senza accumulare grasso. Al momento mangio spesso, tipo 5-6 pasti al giorno, con proteine magre come pollo e albumi, più riso integrale e avocado per i grassi buoni. Mi alleno 4 volte a settimana, soprattutto con pesi...

Ragazzi, non so voi, ma io da quando ho iniziato a bere acqua e limone al mattino mi sento un’altra persona! È pazzesco quanto una cosa così semplice possa fare la differenza. Vi giuro, all’inizio ero scettico, pensavo fosse una di quelle “mode” che girano sui social, ma dopo aver perso 15 chili...