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Ragazzi, vi racconto come sto cercando di tenermi in forma vivendo in dormitorio con un budget super ristretto e poco tempo a disposizione. Tra lezioni, studio e lavoretti, il tempo per allenarmi è sempre poco, ma ho trovato un sistema che funziona per me e magari può ispirare qualcuno di voi...

Ragazzi, oggi voglio condividere un piccolo trucco che mi sta aiutando tanto: ogni mattina, prima di yoga, chiudo gli occhi e immagino il mio corpo al top, pieno di energia e leggerezza. Provate a creare una "bacheca" mentale con la vostra versione ideale, magari mentre fate un respiro profondo...

Ehi, anime in cerca di leggerezza! Oggi vi racconto come ho smesso di rincorrere bilance e ho iniziato a danzare con l’universo. Immaginate: io, un tempo incastrato in pantaloni che gridavano pietà, ora fluttuo tra una posizione del guerriero e un’insalata che sembra un quadro di Van Gogh. Lo...

Ragazzi, il segreto è correre, correre e ancora correre! Sto preparando il mio prossimo marathon e vi dico: non c’è niente di meglio per bruciare tutto e sentirsi leggeri. Ieri 20 km, oggi recupero con una bella mangiata sana, domani si riparte. Occhio alle scarpe giuste, sennò sono guai! Forza...

Ciao a tutti, o forse no, chi se ne importa dei saluti! 😏 Mentre voi state lì a contare calorie e a morire di noia con le solite diete tristi, io mi tuffo nell’acqua gelata e respiro come un drago con il metodo Wim Hof. Altro che insalatine scondite! Il freddo mi sveglia il metabolismo, brucio...

Ragazzi, sono stanco. Un mese intero a sudare, a contare ogni caloria, a trascinarmi in palestra con il diario degli allenamenti sotto il braccio, e il risultato? Un misero chilo in meno. Un chilo! Vi rendete conto di quanto sia frustrante? Mi guardo allo specchio e vedo ancora tutto quello che...

Ragazzi, sapete qual è la cosa che mi salva ogni volta che sto per cedere alla tentazione di un piatto di carbonara extra? Il pensiero che dopo devo correre al mio corso di zumba e non voglio deludere il gruppo! Mangiare bene per me non è solo una questione di bilancia, ma di energia per...

Ciao a tutti, amici del forum! 😊 Я уже пару месяцев практикую разгрузочные дни – обычно 1–2 раза в неделю сажусь на кефир, овощи или фрукты. Делюсь опытом, вдруг кому пригодится! В такие дни я стараюсь держать себя в тонусе, особенно если потом планирую легкую пробежку или тренировку – энергии...

Ragazzi, vi racconto come sto affrontando questa fase di definizione in vista della gara. Sono a circa 12 settimane dal palco e il focus è mantenere la massa magra mentre scendo con la percentuale di grasso. La dieta è piuttosto rigida, ma ormai ci sono abituato. Al momento sto seguendo un piano...

E mentre voi vi ammazzate con quei video di esercizi in salotto, io me ne esco tranquillo la sera, faccio i miei chilometri e il peso scende che è una bellezza. Altro che squat davanti alla TV, qui si respira aria fresca e si svuota la testa. Ieri, per dire, ho fatto il giro lungo vicino al...

Ciao a tutti, o forse meglio dire "risate a tutti"! Mi presento: sono una persona che sta cercando di perdere qualche chilo e, dopo aver provato mille diete diverse, ho scoperto una cosa che mi sta davvero cambiando la vita: la yoga della risata. Sì, avete capito bene, ridere! Non è solo un modo...

Ciao a tutti, o forse arrivederci all’ansia, chi lo sa! Oggi mi sono svegliata e ho pensato: “Sai che c’è? Questa casa non è solo un tetto sopra la testa, è la mia palestra personale, il mio rifugio anti-stress!”. Da quando ho iniziato ad allenarmi tra queste quattro mura, la mia mente sembra...

Ehi, niente convenevoli, passo al punto: ho perso 5 kg in un mese, mangiando meno e muovendomi di più, ma questi integratori di acidi grassi? Una fregatura totale. Non ho notato mezzo cambiamento, solo soldi buttati. Qualcuno ha qualcosa di serio da consigliare per andare avanti?

Ragazzi, qui si fa sul serio! Altro che saluti tranquilli, io sono carica e pronta a spaccare tutto con il conteggio delle calorie! Oggi ho tirato fuori una routine di allenamento che mi ha fatto sudare come mai prima: un mix di plank, squat e addominali che urlano vendetta. Ho bruciato tipo 350...