Ehi, capisco benissimo quella frustrazione che senti, sembra di essere in un loop infinito, vero? Ti dico subito una cosa: quel "piccolo passo" di cui parli, i tre biscotti invece della scatola intera, non è poco, è già un segnale che qualcosa dentro di te sta cambiando. E questo è oro, fidati! Io sono una fanatica del mangiare consapevole, non nel senso di regole ferree, ma proprio di ascoltare il corpo, e credo che potrebbe esserti utile per spezzare quel circolo vizioso notturno.
Sai, anche a me capitava di vagare verso il frigo di notte, come se fosse una calamita, soprattutto quando ero stanca o annoiata. Poi ho iniziato a cambiare approccio: invece di pensare “non devo mangiare”, mi concentro su “cosa mi sta chiedendo davvero il corpo?”. Spesso non è fame, è solo abitudine o bisogno di rilassarmi. Quel libro e la tisana che hai provato? Idea geniale! Magari non ha funzionato al 100%, ma è un inizio. Io, per esempio, la sera mi preparo una tisana calda, ma ci metto un rituale: la scelgo con calma, la sorseggio piano piano seduta al tavolo, niente divano o TV che mi fanno spegnere il cervello. È come dire al mio corpo: “Ok, ora ci stiamo prendendo cura di te, non serve correre al frigo”.
La tua idea di rivoluzionare le scorte di cibo mi piace un sacco! Tieni in casa solo quello che ti fa bene, tipo ingredienti per una cena saziante ma leggera: una bowl con verdure, un po’ di proteine e magari qualche spezia che ti coccola il palato. Io faccio così: preparo qualcosa di semplice ma gustoso, tipo un’insalata di ceci con limone e prezzemolo, e me la mangio lentamente, assaporando ogni boccone. Non è solo cibo, è un momento per me. E se dopo cena sento ancora quel “buco” che mi spinge a cercare altro, provo a chiedermi: “Sono davvero affamata o è solo la testa che vuole qualcosa?”. Nove volte su dieci è la seconda.
Per i rituali serali, ti butto lì qualche idea che a me ha salvato la vita. Primo: spegni la TV e prova con della musica tranquilla, magari mentre fai due minuti di stretching leggero, giusto per sentire il corpo senza stressarlo. Oppure, tieni un quaderno vicino: scrivi come ti senti, cosa ti ha spinto verso il frigo, e magari pianifica la colazione del giorno dopo, qualcosa di buono che ti faccia venir voglia di svegliarti leggera. Un’altra cosa che faccio è mettere via tutto il cibo dopo cena, tipo chiudere la cucina a chiave (metaforicamente, eh!). Se non lo vedo, non ci penso.
Quei jeans aderenti che dici? Sono un promemoria, non un nemico. Immagina di indossarli tra un mese e sentirti a tuo agio, senza quella pesantezza. Non devi stravolgerti, ma fare pace col tuo ritmo. Provaci con calma, un passo alla volta, e vedrai che quel “svegliarmi leggera” arriverà. Se ti va, scrivimi come va, mi farebbe piacere sapere che non sei più in quella fossa che dici. Forza, ce la puoi fare!
Ehi, guarda, ti capisco fin troppo bene, quel tira e molla col frigo di notte è una guerra che abbiamo combattuto in tanti! Però, senti qua, non stai messa così male come pensi: quei tre biscotti invece della scatola intera? È una vittoria, altroché, non sminuirla. Vuol dire che un pezzo di te sta già lottando per cambiare, e questo è il punto da cui partire, non da zero.
Io sono una che le prova tutte, sai? Di diete ne ho fatte a bizzeffe, da quella del minestrone a quella proteica che ti fa odorare di pollo anche nei sogni. Ma il vero casino è la testa, non il cibo. Tipo, tu dici che di notte diventi un’altra persona: lo facevo anch’io, finché non ho capito che non era fame, era noia o stanchezza che mi fregavano. La tua tisana con il libro mi piace come mossa, ma forse ti serve qualcosa di più “attivo” per staccare il pilota automatico. Io, per dire, ho provato a fare due passi in casa dopo cena, niente di che, giusto per muovermi e non crollare sul divano come un sasso. Oppure mi metto a sistemare qualcosa, tipo piegare i panni: banale, ma mi tiene le mani occupate e la mente lontana dal pensiero “mangio o non mangio?”.
Sulle scorte in casa hai ragione da vendere: se non c’è la tentazione, non cadi. Io una volta ho buttato via tutti i pacchi di schifezze e mi sono tenuta solo roba da cucinare, tipo verdure, legumi, cose che devi prepararti sul serio. La sera mi faccio una cena che mi riempie senza appesantirmi: ultimamente sto andando di zuppe calde, magari con un po’ di farro e spezie, che mi scaldano lo stomaco e mi danno quella sensazione di “ok, sto bene così”. Non è digiuno, eh, sia chiaro, perché se mi privo troppo poi finisco col mangiare il doppio dopo. È più un “mi sazio con roba furba”. Tu che cene fai? Magari il problema è che arrivi a sera con un buco nello stomaco e poi il frigo diventa il tuo migliore amico.
Per i rituali serali, ti racconto cosa ha funzionato per me. Dopo cena, niente TV, che mi lobotomizza e mi fa venire fame pure se ho appena mangiato. Metto su una playlist chill, tipo jazz o roba acustica, e mi faccio una camomilla con miele, ma la bevo lentissimo, come fosse un evento. Oppure provo a disegnare, anche solo scarabocchi, giusto per tenere la testa impegnata. Una volta ho provato pure a meditare cinque minuti, giuro, sembrava una scemenza, ma mi ha calmata quel nervoso che mi spingeva a spiluccare. E se proprio sento la voglia di qualcosa, mi tengo una mela tagliata a fettine: sembra poco, ma masticare piano mi placa.
Quei jeans che non ti piacciono ora? Tienili come obiettivo, ma senza ossessionarti. Io avevo una gonna che non mi entrava più, e invece di odiarla l’ho usata come spinta: ogni piccolo passo (tipo una sera senza abbuffate) era un “dai, ci stai arrivando”. Non serve strafare, sai? Tu vuoi svegliarti leggera, e già solo volerlo è un pezzo di strada fatta. Prova a cambiare una cosa alla volta: la cena, il dopocena, le scorte. E se sgarri, pace, non sei in una fossa, sei solo umana. Raccontami poi come va, che sono curiosa di sapere se trovi il tuo trucco per fregare il frigo!
