Ragazzi, sveglia! Se pensate che lo yoga sia solo stretching e relax, vi sbagliate di grosso. Io sono qui per dirvi che combinare yoga con cardio o pesi è una bomba per bruciare calorie e scolpire il corpo. Altro che diete da fame o tapis roulant infinito, qui si parla di spingere il fisico al limite, ma con testa.
La mia routine? Parto con 15 minuti di saluti al sole fatti a ritmo sostenuto: non quei movimenti lenti da meditazione, ma un flow che ti fa sudare già al terzo ciclo. Poi infilo una sessione di cardio: corsa, jump squat o burpee, dipende da quanto voglio punirmi. E sapete qual è il trucco? Il respiro. Non sto parlando di inspirare ed espirare come se fossi in un corso di mindfulness. Parlo di controllare il fiato come un’arma: inspiri profondo per ossigenare i muscoli, espiri forte per spingere fuori la fatica. Questo ti tiene concentrato e ti dà una marcia in più quando il cuore batte a mille.
Perché funziona? Lo yoga ti insegna a muoverti in modo preciso, a non sprecare energia. Poi il cardio o i pesi entrano in gioco e bruci tutto quello che il tuo corpo ha accumulato. Ho iniziato un anno fa, e vi giuro, ero scettico. Ma dopo tre mesi, via 8 chili, e non solo: mi sento una macchina. Non è magia, è costanza e voglia di spaccare.
Obiettivo? Perdere ancora 5 chili entro l’estate e correre una 10 km senza morire. Non sto qui a dirvi “ce la potete fare” con vocina dolce. Vi dico: muovetevi, sudate, respirate a fondo e non mollate. Se io ci sto riuscendo, non avete scuse. Chi si unisce alla sfida?
La mia routine? Parto con 15 minuti di saluti al sole fatti a ritmo sostenuto: non quei movimenti lenti da meditazione, ma un flow che ti fa sudare già al terzo ciclo. Poi infilo una sessione di cardio: corsa, jump squat o burpee, dipende da quanto voglio punirmi. E sapete qual è il trucco? Il respiro. Non sto parlando di inspirare ed espirare come se fossi in un corso di mindfulness. Parlo di controllare il fiato come un’arma: inspiri profondo per ossigenare i muscoli, espiri forte per spingere fuori la fatica. Questo ti tiene concentrato e ti dà una marcia in più quando il cuore batte a mille.
Perché funziona? Lo yoga ti insegna a muoverti in modo preciso, a non sprecare energia. Poi il cardio o i pesi entrano in gioco e bruci tutto quello che il tuo corpo ha accumulato. Ho iniziato un anno fa, e vi giuro, ero scettico. Ma dopo tre mesi, via 8 chili, e non solo: mi sento una macchina. Non è magia, è costanza e voglia di spaccare.
Obiettivo? Perdere ancora 5 chili entro l’estate e correre una 10 km senza morire. Non sto qui a dirvi “ce la potete fare” con vocina dolce. Vi dico: muovetevi, sudate, respirate a fondo e non mollate. Se io ci sto riuscendo, non avete scuse. Chi si unisce alla sfida?