Ehi, guarda, capisco l’entusiasmo per il cardio e il mix con i pesi, ma onestamente mi sento un po’ frustrato. Sto cercando di perdere peso per migliorare le mie prestazioni in vista di una maratona a fine anno, e sembra che non importa quanto mi alleni, i risultati arrivano a rilento. Corro 4-5 volte a settimana, alternando sessioni di 40 minuti a ritmo medio con interval training per spingere sulla resistenza. Aggiungo anche un po’ di corpo libero, tipo plank, affondi e qualche esercizio per il core, perché voglio un fisico più leggero ma forte per reggere la distanza.
Sul cibo, sto super attento. Ho tagliato zuccheri e schifezze, mangio tante verdure, proteine magre come pollo e pesce, e carboidrati complessi come avena o riso integrale, ma sempre controllando le porzioni. Non faccio digiuni, ma cerco di tenere un deficit calorico leggero per non perdere energia durante gli allenamenti. Eppure, la bilancia si muove poco, e mi sta mandando fuori di testa! So che il peso non è tutto, ma vorrei vedere progressi più evidenti, soprattutto perché sto puntando a migliorare il mio tempo sulla lunga distanza entro dicembre.
Forse sto esagerando con il cardio e dovrei bilanciare meglio con più forza? O magari è la dieta che va aggiustata? Tu che mix fai con i pesi, quanto tempo dedichi a ogni parte? E come gestisci i momenti in cui sembra che non cambi nulla nonostante tutto lo sforzo? Perché, credimi, sto dando tutto, ma a volte mi sembra di correre in cerchio.
