Ehi, amici del buon cibo e della vita attiva! Oggi voglio raccontarvi come la camminata nordica mi abbia letteralmente cambiato la vita, soprattutto quando si tratta di godermi i pranzi e le cene fuori senza sensi di colpa. Mangiare fuori è una delle mie passioni, che sia una pizza con gli amici o un bel piatto di pasta al ristorante, ma grazie a questa attività ho trovato il modo di bilanciare tutto senza rinunciare al gusto.
Partiamo dal principio: la camminata nordica non è solo una passeggiata con i bastoncini, è un vero e proprio allenamento che coinvolge tutto il corpo. Quando ho iniziato, ero scettico, pensavo fosse una cosa da pensionati, ma dopo la prima uscita ho capito che mi sbagliavo di grosso! Si usano i bastoncini per spingere e questo fa lavorare braccia, spalle, schiena, oltre ovviamente alle gambe. Il risultato? Bruci un sacco di calorie senza nemmeno accorgertene, perché sei troppo preso a chiacchierare con gli amici o a goderti il panorama.
La tecnica è semplice, ma ci vuole un po’ di pratica per farla bene. L’importante è coordinare il movimento: quando il piede destro va avanti, il bastoncino sinistro tocca terra, e viceversa. All’inizio magari ti senti un po’ goffo, ma dopo qualche uscita diventa naturale. Io ho imparato guardando qualche video online e poi ho fatto un paio di lezioni con un istruttore per essere sicuro di non fare errori. Fidatevi, ne vale la pena, perché se la fai giusta senti proprio che tutto il corpo lavora.
Per l’attrezzatura, non serve spendere una fortuna. Un paio di bastoncini regolabili di buona qualità si trovano a prezzi ragionevoli, l’importante è che abbiano un’impugnatura comoda e un laccio per il polso. Le scarpe? Basta un paio di sneakers comode, meglio se da trail se cammini su sentieri. Io di solito porto anche una borraccia e un cappellino se è una giornata soleggiata, ma niente di complicato. La bellezza della camminata nordica è che puoi farla ovunque: parco, campagna, persino in città se trovi un bel percorso.
Ma veniamo al punto che ci interessa di più: come mi aiuta a mangiare fuori senza stress? Beh, con la camminata nordica riesco a bruciare abbastanza da potermi permettere quella carbonara o quel tiramisù senza sentirmi in colpa. Non sto dicendo di abbuffarsi ogni giorno, ma sapere che ho fatto un’ora di movimento mi dà quella tranquillità per godermi il pasto. E poi, dopo una bella camminata, il cibo sembra ancora più buono, ve lo giuro! Il mio trucco è semplice: cerco di fare almeno tre o quattro uscite a settimana, di solito un’oretta ciascuna, e mi regolo con le porzioni quando sono al ristorante. Tipo, se so che voglio il dolce, magari salto il pane o prendo un’insalata come contorno.
Un altro vantaggio pazzesco è come mi sento dopo. Non è solo una questione di calorie: la camminata nordica mi dà energia, mi rilassa e mi fa dormire meglio. Prima, dopo una cena abbondante, mi sentivo sempre appesantito, ora invece torno a casa soddisfatto ma leggero. E poi, diciamocelo, stare all’aria aperta con i bastoncini in mano ti fa sentire un po’ avventuriero, no?
Se vi va di provare, il mio consiglio è di iniziare piano, magari con un amico per rendere tutto più divertente. Non serve essere super atletici, basta avere voglia di muoversi. E poi, una volta che ci prendi gusto, diventa una droga sana! Io ormai non riesco a immaginare la mia settimana senza le mie camminate, soprattutto sapendo che posso sedermi a tavola senza pensieri.
Chi di voi ha mai provato? O magari avete altri trucchi per godervi i pasti fuori casa senza esagerare? Raccontatemi tutto, sono curioso!
Partiamo dal principio: la camminata nordica non è solo una passeggiata con i bastoncini, è un vero e proprio allenamento che coinvolge tutto il corpo. Quando ho iniziato, ero scettico, pensavo fosse una cosa da pensionati, ma dopo la prima uscita ho capito che mi sbagliavo di grosso! Si usano i bastoncini per spingere e questo fa lavorare braccia, spalle, schiena, oltre ovviamente alle gambe. Il risultato? Bruci un sacco di calorie senza nemmeno accorgertene, perché sei troppo preso a chiacchierare con gli amici o a goderti il panorama.
La tecnica è semplice, ma ci vuole un po’ di pratica per farla bene. L’importante è coordinare il movimento: quando il piede destro va avanti, il bastoncino sinistro tocca terra, e viceversa. All’inizio magari ti senti un po’ goffo, ma dopo qualche uscita diventa naturale. Io ho imparato guardando qualche video online e poi ho fatto un paio di lezioni con un istruttore per essere sicuro di non fare errori. Fidatevi, ne vale la pena, perché se la fai giusta senti proprio che tutto il corpo lavora.
Per l’attrezzatura, non serve spendere una fortuna. Un paio di bastoncini regolabili di buona qualità si trovano a prezzi ragionevoli, l’importante è che abbiano un’impugnatura comoda e un laccio per il polso. Le scarpe? Basta un paio di sneakers comode, meglio se da trail se cammini su sentieri. Io di solito porto anche una borraccia e un cappellino se è una giornata soleggiata, ma niente di complicato. La bellezza della camminata nordica è che puoi farla ovunque: parco, campagna, persino in città se trovi un bel percorso.
Ma veniamo al punto che ci interessa di più: come mi aiuta a mangiare fuori senza stress? Beh, con la camminata nordica riesco a bruciare abbastanza da potermi permettere quella carbonara o quel tiramisù senza sentirmi in colpa. Non sto dicendo di abbuffarsi ogni giorno, ma sapere che ho fatto un’ora di movimento mi dà quella tranquillità per godermi il pasto. E poi, dopo una bella camminata, il cibo sembra ancora più buono, ve lo giuro! Il mio trucco è semplice: cerco di fare almeno tre o quattro uscite a settimana, di solito un’oretta ciascuna, e mi regolo con le porzioni quando sono al ristorante. Tipo, se so che voglio il dolce, magari salto il pane o prendo un’insalata come contorno.
Un altro vantaggio pazzesco è come mi sento dopo. Non è solo una questione di calorie: la camminata nordica mi dà energia, mi rilassa e mi fa dormire meglio. Prima, dopo una cena abbondante, mi sentivo sempre appesantito, ora invece torno a casa soddisfatto ma leggero. E poi, diciamocelo, stare all’aria aperta con i bastoncini in mano ti fa sentire un po’ avventuriero, no?
Se vi va di provare, il mio consiglio è di iniziare piano, magari con un amico per rendere tutto più divertente. Non serve essere super atletici, basta avere voglia di muoversi. E poi, una volta che ci prendi gusto, diventa una droga sana! Io ormai non riesco a immaginare la mia settimana senza le mie camminate, soprattutto sapendo che posso sedermi a tavola senza pensieri.
Chi di voi ha mai provato? O magari avete altri trucchi per godervi i pasti fuori casa senza esagerare? Raccontatemi tutto, sono curioso!