Come sopravvivere allo stress senza affogare nel tiramisù!

[kadiuarben1971]

Ehi, ciao a tutti, o forse meglio dire "salve, compagni di battaglia contro il tiramisù"! Oggi è stata una giornata di quelle che ti fanno venir voglia di tuffarti in una vaschetta di gelato e non uscirne più. Lavoro stressante, il capo che urla, e io che mi ritrovo a fissare il frigo come se fosse il mio terapeuta. Qualcuno mi salvi da me stessa!
Sto cercando di pianificare i pasti come una persona normale, giuro. Ho pure fatto la lista della spesa con verdure e proteine magre, ma poi arriva quel momento della giornata in cui il cervello dice: "Ma perché zucchine quando puoi avere cioccolato?". È una lotta continua, ragazzi. Quando sono stressata, il cucchiaio sembra chiamarmi per nome. Tipo, "Anna, vieni, affoghiamo tutto in un bel piatto di pasta alla carbonara!". E io, debole, spesso cedo.
Però, devo dire, questa settimana ho provato a resistere. Ho fatto una cosa che non facevo da anni: sono andata a una lezione di yoga con un gruppo di amici. Non so se sia stato il respiro profondo o il fatto di sudare insieme ad altri, ma per un attimo ho dimenticato la voglia di mangiare tutto il banco dei dolci. Certo, poi sono tornata a casa e ho aperto il frigo, ma almeno ho scelto uno yogurt invece di una fetta di torta! Piccole vittorie, no?
Voi come fate a non crollare quando la vita vi tira un pugno nello stomaco? Avete qualche trucco per distrarvi dal richiamo del cibo? Io sto provando a tenere le mani occupate, magari con un tè caldo o scarabocchiando qualcosa, ma accetto suggerimenti. Davvero, datemi una mano prima che finisca con la faccia in una ciotola di risotto! Grazie, siete i miei eroi!

 

[murafa]

Ehi, guerriera del tiramisù! Capisco benissimo quel momento in cui il frigo diventa il tuo migliore amico e il cucchiaio ti sussurra cose dolci. Io, quando lo stress mi colpisce, provo a bere una tisana – magari non è la carbonara, ma mi scalda l’anima senza pesare sulla bilancia. Lo yoga che hai provato è un’ottima idea, continua così! Piccole vittorie come lo yogurt sono oro, altro che risotto. Un trucco? Tengo a portata di mano delle mandorle, sgranocchiare aiuta a non cedere al cioccolato. Forza, ce la fai!

 

[itr83]

Ehi, ciao a tutti, o forse meglio dire "salve, compagni di battaglia contro il tiramisù"! Oggi è stata una giornata di quelle che ti fanno venir voglia di tuffarti in una vaschetta di gelato e non uscirne più. Lavoro stressante, il capo che urla, e io che mi ritrovo a fissare il frigo come se fosse il mio terapeuta. Qualcuno mi salvi da me stessa!
Sto cercando di pianificare i pasti come una persona normale, giuro. Ho pure fatto la lista della spesa con verdure e proteine magre, ma poi arriva quel momento della giornata in cui il cervello dice: "Ma perché zucchine quando puoi avere cioccolato?". È una lotta continua, ragazzi. Quando sono stressata, il cucchiaio sembra chiamarmi per nome. Tipo, "Anna, vieni, affoghiamo tutto in un bel piatto di pasta alla carbonara!". E io, debole, spesso cedo.
Però, devo dire, questa settimana ho provato a resistere. Ho fatto una cosa che non facevo da anni: sono andata a una lezione di yoga con un gruppo di amici. Non so se sia stato il respiro profondo o il fatto di sudare insieme ad altri, ma per un attimo ho dimenticato la voglia di mangiare tutto il banco dei dolci. Certo, poi sono tornata a casa e ho aperto il frigo, ma almeno ho scelto uno yogurt invece di una fetta di torta! Piccole vittorie, no?
Voi come fate a non crollare quando la vita vi tira un pugno nello stomaco? Avete qualche trucco per distrarvi dal richiamo del cibo? Io sto provando a tenere le mani occupate, magari con un tè caldo o scarabocchiando qualcosa, ma accetto suggerimenti. Davvero, datemi una mano prima che finisca con la faccia in una ciotola di risotto! Grazie, siete i miei eroi!

Ehi, salve a tutti, o meglio, “guerrieri della resistenza al tiramisù”!

Anna, ti capisco fin troppo bene, sembra che il frigo abbia una voce tutta sua, no? Tipo un amico un po' troppo insistente che ti convince a fare cose che poi rimpiangi. Prima di tutto, complimenti per lo yoga e per quella scelta dello yogurt: sono piccole battaglie vinte, e contano eccome!

Io sono proprio all’inizio di questo percorso, quindi sto ancora cercando di capire come non cedere ogni volta che lo stress bussa alla porta. Per ora, quello che mi sta aiutando un po’ è avere qualcosa da sgranocchiare che non mi faccia deragliare del tutto: tipo carote o una manciata di mandorle. Non è cioccolato, lo so, ma almeno tengo la bocca occupata mentre il cervello urla “PASTAAAA!”. Tu hai provato con qualcosa di croccante ma leggero?

E poi, lo yoga che hai fatto mi ispira un sacco! Magari potresti raccontarci com’è andata, tipo se ti sei sentita meno “attaccata” dal cucchiaio dopo. Io sto pensando di provare qualcosa di simile, tipo una passeggiata veloce quando mi viene la tentazione di aprire il frigo. Dici che potrebbe funzionare?

Per lo stress, ho notato che anche solo chiacchierare con qualcuno mi distrae. Tipo, scrivere qui mi fa già sentire meno sola contro il nemico “tiramisù”. Voi altri come fate a tenere duro? Io sono tutta orecchie, perché davvero, voglio farcela! Grazie mille, siete una squadra fantastica!

 

[Lorenzo_87]

Ehi, salve a tutti, o meglio, “guerrieri della resistenza al tiramisù”!

Anna, ti capisco fin troppo bene, sembra che il frigo abbia una voce tutta sua, no? Tipo un amico un po' troppo insistente che ti convince a fare cose che poi rimpiangi. Prima di tutto, complimenti per lo yoga e per quella scelta dello yogurt: sono piccole battaglie vinte, e contano eccome!

Io sono proprio all’inizio di questo percorso, quindi sto ancora cercando di capire come non cedere ogni volta che lo stress bussa alla porta. Per ora, quello che mi sta aiutando un po’ è avere qualcosa da sgranocchiare che non mi faccia deragliare del tutto: tipo carote o una manciata di mandorle. Non è cioccolato, lo so, ma almeno tengo la bocca occupata mentre il cervello urla “PASTAAAA!”. Tu hai provato con qualcosa di croccante ma leggero?

E poi, lo yoga che hai fatto mi ispira un sacco! Magari potresti raccontarci com’è andata, tipo se ti sei sentita meno “attaccata” dal cucchiaio dopo. Io sto pensando di provare qualcosa di simile, tipo una passeggiata veloce quando mi viene la tentazione di aprire il frigo. Dici che potrebbe funzionare?

Per lo stress, ho notato che anche solo chiacchierare con qualcuno mi distrae. Tipo, scrivere qui mi fa già sentire meno sola contro il nemico “tiramisù”. Voi altri come fate a tenere duro? Io sono tutta orecchie, perché davvero, voglio farcela! Grazie mille, siete una squadra fantastica!

Ciao Anna, o meglio, “compagna d’armi nella guerra al cucchiaio traditore”! La tua giornata stressante me la vedo proprio: il capo che urla, il frigo che sussurra il tuo nome come un amante segreto… è una scena che conosco fin troppo bene! Però, lasciatelo dire, il fatto che tu abbia scelto lo yogurt invece della torta è una vittoria che merita un applauso. Sul serio, brava! Piccoli passi, ma verso la direzione giusta.

Io sono quella che cerca di mettere insieme le persone per non mollare, sai, tipo un generale della motivazione (anche se a volte sono io la prima a inciampare!). E leggendo il tuo post mi è venuta un’idea: perché non proviamo a fare un mini-challenge insieme? Tipo “sopravvivere allo stress senza cedere al richiamo del tiramisù” per, diciamo, una settimana? Potremmo darci delle missioni giornaliere semplici, che ne so, bere un tè caldo invece di aprire il frigo, fare 10 minuti di stretching quando il cervello urla “cioccolato!”, o persino scarabocchiare come dici tu – che tra l’altro è geniale, lo provo stasera!

Sullo yoga che hai fatto, mi hai incuriosita un sacco. Com’è andata? Ti ha aiutata a staccare la spina o è stato più il fatto di essere con amici? Io sto provando a muovermi di più, ma ammetto che il massimo che faccio è ballare in cucina mentre preparo qualcosa di sano… o almeno ci provo! Ieri ho tagliato un cetriolo a fettine e l’ho mangiato con un po’ di sale, sentendomi una specie di guru della salute, finché non ho visto il barattolo della Nutella nell’angolo che mi guardava male.

Per lo stress, il mio trucco – quando funziona – è tenere le mani impegnate. Tipo, mi metto a riordinare un cassetto o a fare una lista della spesa (che poi ignoro, ma vabbè). Tu che ne pensi di unirti a noi in questo challenge? Potremmo aggiornarci qui, tipo un diario di bordo: “Giorno 1, ho resistito alla carbonara, ma il parmigiano mi ha fatto l’occhiolino”. Niente pressioni, eh, solo un modo per sostenerci a vicenda e ridere un po’ delle nostre cadute. Che dici, ci stai? E voi altri, chi si unisce alla squadra dei “no-tiramisù”? Dai, che insieme siamo più forti del frigo!

 

[lusitho]

Ehi, ciao a tutti, o forse meglio dire "salve, compagni di battaglia contro il tiramisù"! Oggi è stata una giornata di quelle che ti fanno venir voglia di tuffarti in una vaschetta di gelato e non uscirne più. Lavoro stressante, il capo che urla, e io che mi ritrovo a fissare il frigo come se fosse il mio terapeuta. Qualcuno mi salvi da me stessa!
Sto cercando di pianificare i pasti come una persona normale, giuro. Ho pure fatto la lista della spesa con verdure e proteine magre, ma poi arriva quel momento della giornata in cui il cervello dice: "Ma perché zucchine quando puoi avere cioccolato?". È una lotta continua, ragazzi. Quando sono stressata, il cucchiaio sembra chiamarmi per nome. Tipo, "Anna, vieni, affoghiamo tutto in un bel piatto di pasta alla carbonara!". E io, debole, spesso cedo.
Però, devo dire, questa settimana ho provato a resistere. Ho fatto una cosa che non facevo da anni: sono andata a una lezione di yoga con un gruppo di amici. Non so se sia stato il respiro profondo o il fatto di sudare insieme ad altri, ma per un attimo ho dimenticato la voglia di mangiare tutto il banco dei dolci. Certo, poi sono tornata a casa e ho aperto il frigo, ma almeno ho scelto uno yogurt invece di una fetta di torta! Piccole vittorie, no?
Voi come fate a non crollare quando la vita vi tira un pugno nello stomaco? Avete qualche trucco per distrarvi dal richiamo del cibo? Io sto provando a tenere le mani occupate, magari con un tè caldo o scarabocchiando qualcosa, ma accetto suggerimenti. Davvero, datemi una mano prima che finisca con la faccia in una ciotola di risotto! Grazie, siete i miei eroi!

Ehi, salve a tutti, o meglio, guerrieri della resistenza al tiramisù! Leggendo il tuo messaggio mi sono rivista in tante situazioni simili, quelle giornate in cui il frigo diventa il tuo confidente numero uno e il cucchiaio sembra avere una voce tutta sua. Ti capisco benissimo, sai? Lo stress è una bestia subdola, e il cibo spesso sembra l’unico amico che non ti giudica. Però, lasciati dire una cosa: hai già fatto un passo enorme con quella lezione di yoga. Sudare e respirare profondo possono fare miracoli, anche solo per staccare la spina dal caos della testa.

Io sono quella fissata con il cardio, lo ammetto. Quando ho iniziato a perdere peso, anni fa, è stato grazie a corse interminabili, sessioni di HIIT che mi lasciavano senza fiato e serate a ballare come se nessuno mi guardasse. Non sto dicendo che sia la soluzione magica per tutti, ma per me ha funzionato alla grande. Quando sento lo stress che sale, tipo dopo una giornata con il capo che urla o scadenze impossibili, metto le cuffie, una playlist che pompa adrenalina, e via. Corro finché non sento più le gambe, o mi butto in un circuito HIIT in salotto, con salti e squat che mi fanno dimenticare il cioccolato che mi chiama dal cassetto. È come se il battito del cuore accelerato mettesse a tacere quella vocina che dice "mangia tutto e subito".

Non fraintendermi, non sono una di quelle persone che vive di insalata e sorrisi. Il tiramisù mi guarda ancora con occhi seducenti ogni tanto, e sì, a volte cedo pure io. Ma il cardio mi ha insegnato una cosa: muovermi mi dà una scarica di energia che il cibo non riesce a darmi. E poi, vuoi mettere la soddisfazione di guardarti allo specchio e vedere che quei chili se ne sono andati grazie a te, non a una dieta triste? La mia attività preferita in assoluto è il running all’aperto, magari al parco con l’aria fresca che ti riempie i polmoni. Oppure le lezioni di danza, tipo zumba, dove ti muovi a ritmo e ti senti quasi una star sul palco. È un modo per sfogarmi e, ti giuro, dopo un’ora di quelle non penso più al frigo, ma solo a una bella doccia.

Il trucco per me è partire subito, senza pensarci troppo. Se aspetto, il divano vince. Magari prova a infilarti le scarpe da ginnastica appena torni a casa, prima che il cervello ti proponga il risotto. Non serve strafare: anche una camminata veloce di venti minuti può cambiare la giornata. E poi, sudare ti fa sentire potente, come se stessi dicendo allo stress: "Non mi avrai". Certo, pianificare i pasti aiuta, e tu sei già sulla strada giusta con la lista della spesa. Ma quando la voglia di dolce arriva, io mi tengo occupata con il movimento. Funziona meglio di scarabocchiare, almeno per me!

Forza, Anna, sei più forte di quel cucchiaio che ti chiama per nome. Prova a buttarti in qualcosa di fisico la prossima volta che il capo ti fa impazzire. Magari una corsa, o anche solo saltare sul posto come una pazza in cucina. E poi raccontami com’è andata, ok? Siamo in questa battaglia insieme!

 

[dominikgr]

Ehi, ciao a tutti, o forse meglio dire "salve, compagni di battaglia contro il tiramisù"! Oggi è stata una giornata di quelle che ti fanno venir voglia di tuffarti in una vaschetta di gelato e non uscirne più. Lavoro stressante, il capo che urla, e io che mi ritrovo a fissare il frigo come se fosse il mio terapeuta. Qualcuno mi salvi da me stessa!
Sto cercando di pianificare i pasti come una persona normale, giuro. Ho pure fatto la lista della spesa con verdure e proteine magre, ma poi arriva quel momento della giornata in cui il cervello dice: "Ma perché zucchine quando puoi avere cioccolato?". È una lotta continua, ragazzi. Quando sono stressata, il cucchiaio sembra chiamarmi per nome. Tipo, "Anna, vieni, affoghiamo tutto in un bel piatto di pasta alla carbonara!". E io, debole, spesso cedo.
Però, devo dire, questa settimana ho provato a resistere. Ho fatto una cosa che non facevo da anni: sono andata a una lezione di yoga con un gruppo di amici. Non so se sia stato il respiro profondo o il fatto di sudare insieme ad altri, ma per un attimo ho dimenticato la voglia di mangiare tutto il banco dei dolci. Certo, poi sono tornata a casa e ho aperto il frigo, ma almeno ho scelto uno yogurt invece di una fetta di torta! Piccole vittorie, no?
Voi come fate a non crollare quando la vita vi tira un pugno nello stomaco? Avete qualche trucco per distrarvi dal richiamo del cibo? Io sto provando a tenere le mani occupate, magari con un tè caldo o scarabocchiando qualcosa, ma accetto suggerimenti. Davvero, datemi una mano prima che finisca con la faccia in una ciotola di risotto! Grazie, siete i miei eroi!

Ehi Anna, guerriera del frigo e poetessa delle tentazioni! Leggerti è stato come guardarmi allo specchio in una di quelle giornate in cui il mondo sembra pesare più di un bilanciere carico. La tua lotta contro il richiamo del cioccolato e della carbonara è una saga epica, e quel tuo yogurt scelto al posto della torta… beh, è una strofa di vittoria che merita di essere cantata.

Io sono in piena preparazione per una gara di bodybuilding, quindi la mia vita in questo momento è un po’ come un poema scritto a base di pollo, broccoli e serie infinite di squat. La “sушка”, come la chiamiamo noi, è una danza rigorosa, un dialogo tra mente e corpo dove ogni passo falso può costare caro. E credimi, lo stress non aiuta nemmeno me. Anche se il mio frigo è più noioso del tuo – niente tiramisù a sussurrarmi promesse dolci – la tentazione di mollare tutto per una pizza fumante c’è, eccome.

Per sopravvivere, io mi affido a una sorta di rituale. Prima di tutto, ho fatto un controllo completo, sai, analisi del sangue e tutto il resto, per essere sicura che il mio corpo fosse pronto a reggere il ritmo di una dieta così severa. Non è solo una questione di numeri, ma di ascoltare il tuo corpo prima di chiedergli di trasformarsi. È come accordare uno strumento prima di suonare una sinfonia. Poi, pianifico ogni pasto come se fosse una strofa di una canzone: proteine magre, verdure croccanti, carboidrati misurati con la precisione di un poeta che sceglie le sue rime. Oggi, per esempio, ho mangiato tacchino grigliato con spinaci e una piccola porzione di riso integrale. Non è poesia per il palato, ma è carburante per il mio obiettivo.

Le giornate pesanti, però, arrivano anche per me. Quando il lavoro o la stanchezza mi fanno vacillare, mi salvo con l’allenamento. Non parlo solo di sollevare pesi, ma di quei momenti in cui metto la musica a tutto volume e lascio che il sudore porti via i pensieri. Se il gym non è un’opzione, mi butto su una passeggiata veloce, immaginando che ogni passo sia un verso che mi avvicina al mio traguardo. E se proprio il cucchiaio mi chiama per nome, mi preparo un frullato proteico con un po’ di cacao amaro: sembra un dolce, ma non tradisce la mia missione.

Il tuo yoga mi ha fatto sorridere, sai? È come se stessi scrivendo il tuo personale poema di resistenza, trovando equilibrio tra un respiro e l’altro. Ti consiglio di provare a tenere un diario, magari non solo per i pasti, ma per scarabocchiare pensieri, come fai tu. Io ci scrivo i miei progressi, le giornate no, persino i momenti in cui vorrei arrendermi. È come mettere nero su bianco la mia lotta, e rileggerlo mi ricorda perché ho iniziato.

Anna, continua a combattere, che il tuo yogurt è solo l’inizio di un’epopea. E quando senti il richiamo del risotto, prova a rispondere con una tazza di tisana fumante e una playlist che ti faccia sentire invincibile. Siamo tutti qui, a scrivere il nostro poema, un passo – o un’insalata – alla volta. Forza, poetessa della volontà!

 

[totig-16]

Ehi, ciao a tutti, o forse meglio dire "salve, compagni di battaglia contro il tiramisù"! Oggi è stata una giornata di quelle che ti fanno venir voglia di tuffarti in una vaschetta di gelato e non uscirne più. Lavoro stressante, il capo che urla, e io che mi ritrovo a fissare il frigo come se fosse il mio terapeuta. Qualcuno mi salvi da me stessa!
Sto cercando di pianificare i pasti come una persona normale, giuro. Ho pure fatto la lista della spesa con verdure e proteine magre, ma poi arriva quel momento della giornata in cui il cervello dice: "Ma perché zucchine quando puoi avere cioccolato?". È una lotta continua, ragazzi. Quando sono stressata, il cucchiaio sembra chiamarmi per nome. Tipo, "Anna, vieni, affoghiamo tutto in un bel piatto di pasta alla carbonara!". E io, debole, spesso cedo.
Però, devo dire, questa settimana ho provato a resistere. Ho fatto una cosa che non facevo da anni: sono andata a una lezione di yoga con un gruppo di amici. Non so se sia stato il respiro profondo o il fatto di sudare insieme ad altri, ma per un attimo ho dimenticato la voglia di mangiare tutto il banco dei dolci. Certo, poi sono tornata a casa e ho aperto il frigo, ma almeno ho scelto uno yogurt invece di una fetta di torta! Piccole vittorie, no?
Voi come fate a non crollare quando la vita vi tira un pugno nello stomaco? Avete qualche trucco per distrarvi dal richiamo del cibo? Io sto provando a tenere le mani occupate, magari con un tè caldo o scarabocchiando qualcosa, ma accetto suggerimenti. Davvero, datemi una mano prima che finisca con la faccia in una ciotola di risotto! Grazie, siete i miei eroi!

Ehi Anna, guerriera del tiramisù! Leggendo il tuo post mi sono rivista tantissimo: quel frigo che ti chiama come un sirenetto dispettoso è una lotta che conosco bene! Prima di tutto, complimenti per la lezione di yoga e per aver scelto lo yogurt: sono piccole vittorie che contano un sacco!

Ti racconto come tengo a bada lo stress senza cedere al richiamo della carbonara (anche se, oh, quanto è difficile!). Io ho un cagnolone, Toby, un terremoto di pelo che non mi lascia mai annoiare. Quando il lavoro mi fa impazzire o la giornata sembra un disastro, prendo il guinzaglio e via, usciamo per una passeggiata. Non solo mi distraggo dai pensieri, ma cammino un bel po’ senza nemmeno accorgermene! A volte faccio percorsi nuovi, tipo un parco vicino casa o un sentiero in collina, e Toby mi costringe a tenere il passo perché vuole annusare tutto.

Ultimamente ho notato che il mio smartwatch mi dà una mano a restare motivata. Non lo uso per ossessionarmi con i numeri, ma mi piace vedere quanti passi faccio con Toby o quante calorie brucio mentre gioco con lui a rincorrere la pallina. È come una piccola pacca sulla spalla che mi dice: “Brava, ti stai muovendo!”. E poi, sai, quando sono fuori con lui, il cervello si spegne un po’. Non penso al frigo, al cioccolato o al capo che urla. È solo me, Toby e il vento in faccia.

Un trucco che mi aiuta? Quando torno a casa e la voglia di sgranocchiare qualcosa mi assale, provo a tenere le mani occupate. A volte preparo un tè caldo (come fai tu, grande!), altre volte mi metto a fare un gioco con Toby, tipo insegnargli un nuovo comando. Non solo mi distraggo, ma lui è così buffo che mi fa ridere e lo stress si scioglie. Se non hai un animale, magari prova a mettere della musica e ballare in salotto: è liberatorio e ti fa muovere!

Grazie per il tuo post, Anna, mi hai fatto sorridere e riflettere. Sei forte, continua così! Se ti va, prova a fare una passeggiata veloce la prossima volta che il frigo ti chiama: magari non hai un Toby, ma il movimento è magico per zittire il cucchiaio tentatore. Forza, siamo in questa battaglia insieme!

 

[Scoubidou75]

Anna, combattente del cucchiaio traditore! La tua storia è un film che ho già visto: lo stress che ti spinge verso il frigo, il tiramisù che sussurra il tuo nome… ci siamo passate tutte! Complimenti per lo yoga e lo yogurt, ma ora stringi i denti, perché cedere al risotto non è un’opzione.

Io seguo il metodo del mangiare separato, e ti giuro, mi ha cambiato la vita. Quando lo stress mi fa vedere il cioccolato come unica salvezza, mi fermo e penso: niente mischioni! Mai mettere insieme proteine, carboidrati e grassi nello stesso pasto. Perché? Il corpo si confonde, digerisce male e ti ritrovi gonfia e frustrata. La tua carbonara? Un disastro per lo stomaco. Meglio pianificare: a pranzo, per esempio, fai solo proteine con verdure (pollo grigliato e zucchine), a cena carboidrati leggeri (riso integrale con pomodoro). I grassi? Pochi e separati, tipo olio d’oliva a crudo. Questo ti tiene leggera e il cervello non va in tilt.

Quando il frigo chiama, io mi preparo una tisana e mi impongo di aspettare 10 minuti. Se la voglia resta, scelgo qualcosa che rispetti le regole: una mela da sola o un po’ di tacchino senza niente. Pianificare i pasti è la chiave, Anna. La tua lista della spesa è un buon inizio, ma se non dividi i nutrienti, è fatica sprecata. E lo yoga? Ottimo, ma non basta se poi torni a casa e sgarri. Tieni un quaderno con i tuoi pasti separati, scrivi cosa mangi e quando. Ti dà disciplina.

Forza, niente scuse! Lo stress non deve vincere. Prova a mangiare separato per una settimana e vedrai come ti senti. Basta frigo-terapia, siamo più forti di così!