Ciao a tutti,
mi butto subito nel discorso perché sono appena tornato da un’escursione di quattro giorni in montagna con la mia compagna, e vi dico: se cercate un modo per dimagrire e rafforzare il fisico senza chiudervi in palestra, i trekking di più giorni sono una bomba. Non parlo di passeggiatine leggere, ma di percorsi tosti, con zaino in spalla, salite ripide e discese che mettono alla prova ogni muscolo.
La cosa bella di andare in natura in coppia è che vi spronate a vicenda. Quando uno dei due è stanco, l’altro tira fuori l’energia per continuare. E poi, diciamocelo, condividere un’esperienza così unisce un sacco. Ma veniamo al punto: come aiuta a dimagrire? Intanto, camminando per ore con uno zaino da 10-15 kg bruci calorie come se non ci fosse un domani. Parliamo di 500-800 calorie all’ora, a seconda dell’intensità. E non è solo il dispendio calorico: stare in mezzo alla natura ti resetta la testa. Niente stress, niente voglie di abbuffarti con snack inutili. Mangi quello che ti porti, e di solito è roba semplice e nutriente, come frutta secca, barrette proteiche o panini integrali.
Per la resistenza, poi, non c’è confronto. Dopo un paio di giorni di cammino, senti le gambe più forti, il fiato più lungo. La mia compagna, che all’inizio faticava sulle salite, ora mi sta dietro senza problemi. E il peso? Beh, in una settimana intensa puoi perdere 1-2 kg, soprattutto se torni con un deficit calorico. Ma la vera vittoria è che ti senti più leggero, non solo nel corpo, ma anche nella mente.
Un consiglio pratico: pianificate bene. Scegliete percorsi adatti al vostro livello, portate cibo leggero ma sostanzioso e calcolate l’acqua. E, soprattutto, fatelo insieme: dividere la fatica e i panorami mozzafiato con chi ami rende tutto più facile. Qualcuno di voi ha provato? Come vi organizzate per mangiare in escursione?
mi butto subito nel discorso perché sono appena tornato da un’escursione di quattro giorni in montagna con la mia compagna, e vi dico: se cercate un modo per dimagrire e rafforzare il fisico senza chiudervi in palestra, i trekking di più giorni sono una bomba. Non parlo di passeggiatine leggere, ma di percorsi tosti, con zaino in spalla, salite ripide e discese che mettono alla prova ogni muscolo.
La cosa bella di andare in natura in coppia è che vi spronate a vicenda. Quando uno dei due è stanco, l’altro tira fuori l’energia per continuare. E poi, diciamocelo, condividere un’esperienza così unisce un sacco. Ma veniamo al punto: come aiuta a dimagrire? Intanto, camminando per ore con uno zaino da 10-15 kg bruci calorie come se non ci fosse un domani. Parliamo di 500-800 calorie all’ora, a seconda dell’intensità. E non è solo il dispendio calorico: stare in mezzo alla natura ti resetta la testa. Niente stress, niente voglie di abbuffarti con snack inutili. Mangi quello che ti porti, e di solito è roba semplice e nutriente, come frutta secca, barrette proteiche o panini integrali.
Per la resistenza, poi, non c’è confronto. Dopo un paio di giorni di cammino, senti le gambe più forti, il fiato più lungo. La mia compagna, che all’inizio faticava sulle salite, ora mi sta dietro senza problemi. E il peso? Beh, in una settimana intensa puoi perdere 1-2 kg, soprattutto se torni con un deficit calorico. Ma la vera vittoria è che ti senti più leggero, non solo nel corpo, ma anche nella mente.
Un consiglio pratico: pianificate bene. Scegliete percorsi adatti al vostro livello, portate cibo leggero ma sostanzioso e calcolate l’acqua. E, soprattutto, fatelo insieme: dividere la fatica e i panorami mozzafiato con chi ami rende tutto più facile. Qualcuno di voi ha provato? Come vi organizzate per mangiare in escursione?
Leggerti mi ha fatto venir voglia di infilare gli scarponi e partire subito! Sono totalmente d’accordo: le escursioni di più giorni sono un modo pazzesco per rimettersi in forma, e farlo in coppia è proprio un game-changer. Ti racconto come io e il mio compagno abbiamo trasformato i trekking nella nostra arma segreta per restare in forma e sentirci al top! 
), le escursioni sono diventate il nostro rituale. Non solo per dimagrire, ma per costruire un corpo forte e una mente serena. Come dici tu, camminare per ore con lo zaino in spalla è un allenamento totale: gambe, core, persino le spalle lavorano! E il bello è che non sembra una “dieta” o una fatica da palestra. È pura avventura! Bruci calorie (io punto sempre sulle 600-700 all’ora nei tratti intensi), ma soprattutto ti senti vivo. La natura ti ricarica, ti allontana dalle tentazioni di sgranocchiare schifezze e ti fa apprezzare cibi semplici. 
). La cena è il momento clou: portiamo un fornellino leggero e prepariamo couscous o quinoa con verdure disidratate. Saziante, nutriente e non pesa nello zaino. L’acqua? Sempre almeno 2 litri a testa al giorno, e controlliamo se ci sono fonti lungo il percorso. 
