Forza e calorie: mangia bene, solleva meglio!

[Germinal]

Ragazzi, sapete qual è il vero segreto per far crescere i muscoli senza accumulare grasso? Non è solo sollevare ghisa, ma sapere cosa mettete nel piatto! Ieri ho fatto un calcolo veloce: un piatto di pasta integrale con pollo e verdure può stare sotto le 500 kcal se controllate le porzioni. Pensateci, con 80g di pasta, 100g di petto di pollo e un cucchiaio d’olio evo siete a posto. E vi resta energia per spaccare in palestra! Io tengo un diario calorico da mesi, e vi giuro, vedere i numeri aiuta un sacco a non sgarrare. Provate a pesare tutto per una settimana, poi mi dite. Mangiare bene non significa rinunciare, ma capire quanto serve davvero al vostro corpo per rendere al massimo. Forza, che la ghisa non si solleva da sola!

 

[messinese35]

Ragazzi, sapete qual è il vero segreto per far crescere i muscoli senza accumulare grasso? Non è solo sollevare ghisa, ma sapere cosa mettete nel piatto! Ieri ho fatto un calcolo veloce: un piatto di pasta integrale con pollo e verdure può stare sotto le 500 kcal se controllate le porzioni. Pensateci, con 80g di pasta, 100g di petto di pollo e un cucchiaio d’olio evo siete a posto. E vi resta energia per spaccare in palestra! Io tengo un diario calorico da mesi, e vi giuro, vedere i numeri aiuta un sacco a non sgarrare. Provate a pesare tutto per una settimana, poi mi dite. Mangiare bene non significa rinunciare, ma capire quanto serve davvero al vostro corpo per rendere al massimo. Forza, che la ghisa non si solleva da sola!

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