Ciao a tutti, sono qui a battere la testa contro il muro del mio plateau da settimane ormai. Il peso non si muove, fermo lì, come se mi sfidasse ogni mattina sulla bilancia. Ho perso 8 chili negli ultimi mesi, ma ora niente, zero progressi. È frustrante, no? Però non mollo, sto provando a cambiare qualcosa e magari condividere qui può aiutare me e qualcun altro nella stessa situazione.
Ultimamente mi sono concentrata sugli allenamenti a casa, visto che non sempre riesco ad andare in palestra. Ho iniziato con dei video online, quei circuiti intensi che ti fanno sudare in 20-30 minuti. Tipo squat, plank, affondi, un po’ di jumping jack per alzare il battito. All’inizio pensavo “ma sì, cosa vuoi che sia”, invece mi hanno sorpresa: il giorno dopo sentivo muscoli che non sapevo nemmeno di avere. Qualcuno di voi li ha provati? Funzionano per smuovere il metabolismo?
Poi ho letto da qualche parte che variare è la chiave. Così ho provato a mischiare: un giorno faccio forza con bottiglie d’acqua al posto dei pesi, un altro giorno punto su qualcosa di più cardio, tipo salire e scendere le scale di casa a ritmo. Non è la palestra, ma sto cercando di rendere tutto più movimentato. Forse il corpo si era abituato alla solita routine e ora sto cercando di spiazzarlo un po’.
Sto anche tenendo d’occhio l’alimentazione, ma non troppo rigida, altrimenti impazzisco. Ho aumentato un po’ le proteine e sto attenta ai carboidrati la sera, ma senza ossessionarmi. Qualcuno ha qualche trucco che ha funzionato per uscire dal plateau? Tipo un esercizio che vi ha sbloccati o un cambio che ha fatto la differenza? Dai, condividiamo, che insieme si va più lontano! Forza, ce la possiamo fare!
Ultimamente mi sono concentrata sugli allenamenti a casa, visto che non sempre riesco ad andare in palestra. Ho iniziato con dei video online, quei circuiti intensi che ti fanno sudare in 20-30 minuti. Tipo squat, plank, affondi, un po’ di jumping jack per alzare il battito. All’inizio pensavo “ma sì, cosa vuoi che sia”, invece mi hanno sorpresa: il giorno dopo sentivo muscoli che non sapevo nemmeno di avere. Qualcuno di voi li ha provati? Funzionano per smuovere il metabolismo?
Poi ho letto da qualche parte che variare è la chiave. Così ho provato a mischiare: un giorno faccio forza con bottiglie d’acqua al posto dei pesi, un altro giorno punto su qualcosa di più cardio, tipo salire e scendere le scale di casa a ritmo. Non è la palestra, ma sto cercando di rendere tutto più movimentato. Forse il corpo si era abituato alla solita routine e ora sto cercando di spiazzarlo un po’.
Sto anche tenendo d’occhio l’alimentazione, ma non troppo rigida, altrimenti impazzisco. Ho aumentato un po’ le proteine e sto attenta ai carboidrati la sera, ma senza ossessionarmi. Qualcuno ha qualche trucco che ha funzionato per uscire dal plateau? Tipo un esercizio che vi ha sbloccati o un cambio che ha fatto la differenza? Dai, condividiamo, che insieme si va più lontano! Forza, ce la possiamo fare!