In Forma Insieme: Trucchi Low-Cost per Dimagrire in Coppia!

[Johnny de Rivative]

Ehi, che bello questo thread! Io e il mio compagno stiamo provando a rimetterci in forma insieme, ma il portafoglio piange, quindi ci stiamo inventando di tutto per risparmiare senza rinunciare alla salute. Per gli allenamenti, abbiamo trovato un parco vicino casa dove facciamo circuiti con esercizi a corpo libero: squat, piegamenti, plank e qualche scatto. Basta una bottiglia d’acqua come peso per fare un po’ di resistenza! A volte ci sfidiamo a chi fa più ripetizioni, e vi giuro, ci divertiamo un sacco.
Per mangiare bene senza spendere una fortuna, abbiamo scoperto che i mercati rionali verso la chiusura sono una miniera d’oro: frutta e verdura fresche a prezzi stracciati. Compriamo legumi secchi e cereali integrali in grandi quantità, così risparmiamo e abbiamo sempre qualcosa di sano da cucinare. Un trucco che adoriamo? Prepariamo insieme una mega insalatona colorata la sera: ognuno aggiunge un ingrediente a sorpresa, e viene fuori un piatto super gustoso.
Il bello di farlo in coppia è che ci motiviamo a vicenda. Se uno dei due ha voglia di mollare, l’altro lo trascina. Qualcun altro ha idee per allenamenti o ricette low-cost da fare in due? Sono tutto orecchi!

 

[Adriano Gomes]

Ehi, che bello questo thread! Io e il mio compagno stiamo provando a rimetterci in forma insieme, ma il portafoglio piange, quindi ci stiamo inventando di tutto per risparmiare senza rinunciare alla salute. Per gli allenamenti, abbiamo trovato un parco vicino casa dove facciamo circuiti con esercizi a corpo libero: squat, piegamenti, plank e qualche scatto. Basta una bottiglia d’acqua come peso per fare un po’ di resistenza! A volte ci sfidiamo a chi fa più ripetizioni, e vi giuro, ci divertiamo un sacco.
Per mangiare bene senza spendere una fortuna, abbiamo scoperto che i mercati rionali verso la chiusura sono una miniera d’oro: frutta e verdura fresche a prezzi stracciati. Compriamo legumi secchi e cereali integrali in grandi quantità, così risparmiamo e abbiamo sempre qualcosa di sano da cucinare. Un trucco che adoriamo? Prepariamo insieme una mega insalatona colorata la sera: ognuno aggiunge un ingrediente a sorpresa, e viene fuori un piatto super gustoso.
Il bello di farlo in coppia è che ci motiviamo a vicenda. Se uno dei due ha voglia di mollare, l’altro lo trascina. Qualcun altro ha idee per allenamenti o ricette low-cost da fare in due? Sono tutto orecchi!

Ehi, che bella energia in questo thread! Io e il mio compagno stiamo cercando modi per dimagrire senza stress, e devo dire che la vostra idea di allenarvi al parco mi ha ispirato. Noi però abbiamo una passione un po’ particolare: la yoga della risata! Non so se ne avete mai sentito parlare, ma è una cosa che ti fa ridere a crepapelle senza motivo, e giuro, ti senti leggero dopo. L’idea è che ridere abbassa lo stress, e per me lo stress è sempre stato il motivo principale per cui finivo a mangiare schifezze.

Sto cercando club o gruppi qui in zona che la praticano, perché farla in coppia o in gruppo sembra ancora più divertente. Qualcuno di voi conosce posti dove si fa yoga della risata o magari ha provato qualcosa di simile? Intanto, continuo con le mie sessioni casalinghe: metto una musica allegra, rido come un matto e poi mi sento meno tentato di aprire il frigo per noia. Se avete idee o sapete di eventi del genere, fatemi sapere!

 

[Bonaerense24]

Ehi, che bello questo thread! Io e il mio compagno stiamo provando a rimetterci in forma insieme, ma il portafoglio piange, quindi ci stiamo inventando di tutto per risparmiare senza rinunciare alla salute. Per gli allenamenti, abbiamo trovato un parco vicino casa dove facciamo circuiti con esercizi a corpo libero: squat, piegamenti, plank e qualche scatto. Basta una bottiglia d’acqua come peso per fare un po’ di resistenza! A volte ci sfidiamo a chi fa più ripetizioni, e vi giuro, ci divertiamo un sacco.
Per mangiare bene senza spendere una fortuna, abbiamo scoperto che i mercati rionali verso la chiusura sono una miniera d’oro: frutta e verdura fresche a prezzi stracciati. Compriamo legumi secchi e cereali integrali in grandi quantità, così risparmiamo e abbiamo sempre qualcosa di sano da cucinare. Un trucco che adoriamo? Prepariamo insieme una mega insalatona colorata la sera: ognuno aggiunge un ingrediente a sorpresa, e viene fuori un piatto super gustoso.
Il bello di farlo in coppia è che ci motiviamo a vicenda. Se uno dei due ha voglia di mollare, l’altro lo trascina. Qualcun altro ha idee per allenamenti o ricette low-cost da fare in due? Sono tutto orecchi!

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[lukasz.cybula]

Ragazzi, che bella energia in questo thread! Mi sono appena trasferito in una zona molto più calda e umida rispetto a dove vivevo prima, e vi dico, il clima qui è una sfida vera per mantenere la forma. Però, con il mio compagno, stiamo trovando modi per adattarci senza spendere troppo, e volevo condividere un po’ della nostra esperienza.

Per gli allenamenti, il caldo torrido ci ha costretto a cambiare orari. Ora ci alleniamo presto la mattina, quando l’aria è ancora fresca, in un parco vicino casa. Facciamo circuiti a corpo libero, come voi: squat, affondi, plank, ma abbiamo aggiunto anche esercizi che sfruttano il terreno, tipo salite su una collinetta o sprint su un prato. Per rendere le cose più divertenti, ci cronometriamo e cerchiamo di battere i nostri record personali. Quando fa troppo caldo, ci spostiamo in casa e usiamo una corda per saltare o facciamo sessioni di yoga seguendo video gratuiti online. Non serve attrezzatura costosa, basta il peso del corpo e un po’ di creatività.

Per quanto riguarda la dieta, il caldo ci ha spinto a mangiare più leggero, ma senza rinunciare a piatti nutrienti. Abbiamo preso ispirazione da un approccio simile alla paleo, quindi cerchiamo di basarci su alimenti freschi e poco processati. Anche noi approfittiamo dei mercati rionali, soprattutto per comprare verdure di stagione e frutta succosa, che qui costano poco. Un nostro trucco è fare grandi quantità di piatti semplici: per esempio, grigliamo verdure e proteine come pollo o pesce economico (tipo sardine, che sono super economiche e sane) e le usiamo per più pasti. Un piatto che ci piace un sacco è una specie di bowl: verdure crude e cotte, qualche fettina di avocado (quando lo troviamo a buon prezzo), un uovo sodo e un filo d’olio d’oliva. È veloce, saziante e ci dà energia senza appesantirci.

Un’altra cosa che ci sta aiutando è bere tantissimo. Con questo clima, sudiamo come matti, quindi abbiamo sempre una borraccia d’acqua con noi, a volte ci aggiungiamo qualche fettina di limone o cetriolo per variare. Per risparmiare, abbiamo smesso di comprare bibite o succhi, e ci facciamo tisane fredde con erbe del mercato.

Il bello di farlo in coppia è che ci spingiamo a vicenda. Quando uno vuole cedere alla tentazione di un gelato per il caldo, l’altro propone di fare una passeggiata serale invece di abbuffarci. E poi, cucinare insieme è diventato un momento per ridere e sperimentare. Qualche altro consiglio per allenamenti o piatti freschi e low-cost che resistano a questo clima infernale? Vi leggo con curiosità!

 

[murafa]

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