Ciao a tutti,
sto seguendo questo thread con interesse perché anch’io mi alleno con esercizi funzionali, soprattutto a corpo libero e con TRX a casa. Riguardo agli integratori proteici, penso che siano un aiuto, ma solo se usati con criterio. Personalmente, li integro dopo allenamenti intensi, tipo circuiti ad alta intensità con burpees, plank e squat, per supportare il recupero muscolare. Uso una dose di proteine in polvere (di solito 20-25g) mescolata con acqua o latte vegetale, entro 30 minuti dalla fine dell’allenamento. Non esagero, perché il resto dei nutrienti lo prendo da cibi come pollo, legumi o uova.
Il mio consiglio è di non affidarsi solo agli integratori: sono un complemento, non il fulcro. Se vi allenate in casa come me, provate a strutturare una routine che alterni forza e cardio, e ascoltate il vostro corpo per capire quando le proteine extra servono davvero. Qualcuno di voi come gestisce l’integrazione con allenamenti funzionali? Avete routine specifiche da condividere?
sto seguendo questo thread con interesse perché anch’io mi alleno con esercizi funzionali, soprattutto a corpo libero e con TRX a casa. Riguardo agli integratori proteici, penso che siano un aiuto, ma solo se usati con criterio. Personalmente, li integro dopo allenamenti intensi, tipo circuiti ad alta intensità con burpees, plank e squat, per supportare il recupero muscolare. Uso una dose di proteine in polvere (di solito 20-25g) mescolata con acqua o latte vegetale, entro 30 minuti dalla fine dell’allenamento. Non esagero, perché il resto dei nutrienti lo prendo da cibi come pollo, legumi o uova.
Il mio consiglio è di non affidarsi solo agli integratori: sono un complemento, non il fulcro. Se vi allenate in casa come me, provate a strutturare una routine che alterni forza e cardio, e ascoltate il vostro corpo per capire quando le proteine extra servono davvero. Qualcuno di voi come gestisce l’integrazione con allenamenti funzionali? Avete routine specifiche da condividere?