Ehi, capisco perfettamente quel mix di frustrazione e voglia di ripartire che traspare dal tuo messaggio. Quel "bentornato, amico" dello specchio è un pugno nello stomaco, vero? Ti racconto come tengo botta io, perché anche a me è capitato di inciampare, e magari qualche trucco ti può aiutare.
La costanza, per me, è una questione di piccoli rituali che diventano parte della giornata, tipo lavarsi i denti. Con la dieta mediterranea, cerco di non farla sembrare una "dieta". Non mi privo di niente, ma scelgo meglio: un piatto di pasta integrale con pomodorini freschi, basilico e un filo d’olio extravergine è una goduria, non una punizione. Per non annoiarmi, gioco con le spezie: curcuma, origano, un pizzico di peperoncino. E poi, preparo tutto in anticipo. La domenica faccio un batch di verdure grigliate o zuppe, così durante la settimana non ho scuse per ordinare una pizza. La fame improvvisa è il nemico numero uno, no?
Sul movimento, ti dico, anch’io non sono tipo da palestra. Camminare come fai tu è già un ottimo inizio. Io ho alzato un po’ l’asticella: alterno camminate veloci di 30 minuti a qualche sessione di yoga a casa, seguendo video su YouTube. Non serve essere un guru, bastano 15 minuti per sciogliere il corpo e la testa. La musica è un’arma segreta: una playlist che pompa ti fa dimenticare la fatica. E se un giorno salto? Non mi flagello. Riparto il giorno dopo, punto.
Gli integratori, boh, pure io sono scettico. Però un paio di cose le uso: tè verde al mattino, che dà una svegliata leggera al metabolismo, e omega-3 da olio di pesce, perché con la dieta mediterranea ci sta e fa bene a cuore e cervello. Niente roba strana, solo cose che hanno senso. Il detox alla moda lo lascio agli influencer.
Riguardo ai momenti di crisi, ci sono passato. Una volta, dopo un mese di stress lavorativo, ho mollato tutto: cene fuori, divano, zero movimento. Risultato? Cinque chili in più e un umore schifoso. Quello che mi ha rimesso in pista è stato darmi obiettivi piccoli: tipo bere 2 litri d’acqua al giorno o mangiare una porzione di verdura a ogni pasto. Cose fattibili, che ti fanno sentire di avere il controllo. E poi, mi sono circondato di promemoria: una foto di quando stavo bene appesa al frigo, un diario dove segno cosa mangio e come mi sento. Sembra stupido, ma aiuta.
La testa che rema contro è la parte più tosta. Io combatto quella vocina sabotatrice con una regola: non cerco la perfezione, ma il progresso. Se sgarro, non è la fine del mondo. Un dolce non ti fa deragliare, ma mollare tutto sì. E poi, questo forum è una manna: leggere le storie degli altri mi ricorda che non sono solo. Tu continua a scrivere qui, sfogati, chiedi consigli. Hai già fatto il primo passo ammettendo che vuoi farcela. Non è poco.
Forza, un passo alla volta, e quel tizio nello specchio presto ti farà l’occhiolino invece di guardarti storto.
