Ragazzi, vi racconto un po' della mia routine di taglio per la gara! Sto seguendo una dieta super rigorosa: 6 pasti al giorno, principalmente pollo, riso integrale, verdure al vapore e qualche grasso sano come avocado. Niente zuccheri o schifezze, ma tengo un piccolo sgarro settimanale per non impazzire. Per gli allenamenti, sto spingendo forte: 5 giorni di pesi, focus su compound come squat e stacchi, più 3 sessioni di cardio a digiuno da 40 minuti. Sempre con calma per non strafare e ascoltare il corpo. Qualcuno di voi sta preparando una gara? Come vi gestite? Forza, che si arriva al traguardo!
La mia routine di taglio per la gara: dieta ferrea e allenamenti intensi! 💪
- Autore discussione untasz_napirisza
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