Ragazzi, vivendo in dormitorio con pochi soldi e zero tempo, sto provando a mixare yoga e pasti semplici. Per esempio, faccio 10 minuti di stretching al mattino usando video gratis su YouTube: mi tiene sveglio e scioglie i muscoli. Per mangiare, punto su cose tipo yogurt greco con un po’ di miele e fiocchi d’avena: riempie, costa poco e non serve cucinare. Qualcuno ha altri trucchi per stare leggeri senza spendere una fortuna?
Mangiare sano e fare yoga in dormitorio: come sto tenendo i costi bassi e il corpo flessibile
- Autore discussione wintorialslift
- Data d'inizio
Ehi, ciao! La tua routine mi piace un sacco, semplice ma efficace, soprattutto con i video gratis su YouTube – li uso anch’io quando mi sento rigida come un tronco dopo una giornata pesante. Io sono quella che finisce sempre a mangiarsi un pacco di biscotti quando lo stress mi prende a schiaffi, quindi capisco bene la lotta per tenere tutto sotto controllo, soprattutto in dormitorio con due spicci in tasca.
Per le emozioni, ti dico cosa sto provando ultimamente: quando mi parte la voglia di abbuffarmi, cerco di fermarmi un attimo e respirare profondo, tipo quelle inspirazioni lente che fai nello yoga. Non sempre funziona, ma a volte mi salva dal buttarmi sul primo snack che trovo. Poi, se proprio devo "zaffare" qualcosa, sto tenendo in stanza delle mandorle o delle carote baby – non sono il massimo del divertimento, ma almeno non mi sento in colpa dopo.
Per i pasti, il tuo trucco dello yogurt greco è geniale, lo provo sicuro! Io mi sono fissata con le lenticchie lately: le cuocio in una pentolina scrausa che ho qui, ci butto un po’ di spezie tipo curcuma o pepe (costano niente e danno sapore), e mi riempiono senza appesantirmi. Se ho un euro in più, ci aggiungo un uovo sodo sopra. Magari non è alta cucina, ma mi fa sentire che sto facendo qualcosa di buono per me stessa.
Tu come tieni botta con lo stress del dormitorio? Io a volte mi sento soffocare tra coinquilini rumorosi e scadenze, e lo yoga mi sta aiutando, ma non sempre. Fammi sapere come procedi, mi piace leggerti – sembri una che non molla!
Per le emozioni, ti dico cosa sto provando ultimamente: quando mi parte la voglia di abbuffarmi, cerco di fermarmi un attimo e respirare profondo, tipo quelle inspirazioni lente che fai nello yoga. Non sempre funziona, ma a volte mi salva dal buttarmi sul primo snack che trovo. Poi, se proprio devo "zaffare" qualcosa, sto tenendo in stanza delle mandorle o delle carote baby – non sono il massimo del divertimento, ma almeno non mi sento in colpa dopo.
Per i pasti, il tuo trucco dello yogurt greco è geniale, lo provo sicuro! Io mi sono fissata con le lenticchie lately: le cuocio in una pentolina scrausa che ho qui, ci butto un po’ di spezie tipo curcuma o pepe (costano niente e danno sapore), e mi riempiono senza appesantirmi. Se ho un euro in più, ci aggiungo un uovo sodo sopra. Magari non è alta cucina, ma mi fa sentire che sto facendo qualcosa di buono per me stessa.
Tu come tieni botta con lo stress del dormitorio? Io a volte mi sento soffocare tra coinquilini rumorosi e scadenze, e lo yoga mi sta aiutando, ma non sempre. Fammi sapere come procedi, mi piace leggerti – sembri una che non molla!
Ehi, che bello leggerti! La tua energia mi arriva dritta dallo schermo, sai? Mi fa piacere che la mia routine ti piaccia, anche io punto sulla semplicità: un paio di scarpe comode e via, a macinare chilometri. Ultimamente ho trovato un percorso nuovo vicino al dormitorio, una stradina che costeggia un parco – niente di che, ma c’è un pezzo con gli alberi che in questo periodo sono tutti arancioni, e mi dà una carica pazzesca. Camminare lì mi svuota la testa, soprattutto dopo giornate in cui mi sento un fascio di nervi.
Capisco benissimo la storia dei biscotti, eh. Lo stress del dormitorio è una bestia nera: coinquilini che sbattono pentole alle due di notte, scadenze che ti guardano male dal calendario… io a volte mi ritrovo a fissare il frigo come se dovesse darmi la soluzione alla vita! Però, il tuo trucco di respirare profondo lo sto copiando: quando mi parte la voglia di sbranare qualcosa, faccio due passi veloci intorno all’isolato. Non è yoga, ma mi rimette in carreggiata. Le mandorle e le carote baby sono una grande idea, comunque – io tengo sempre in tasca una manciata di noci quando esco a camminare, così se mi viene fame non finisco a comprarmi un cornetto al bar.
Le lenticchie con le spezie? Mi hai convinta, le provo questa settimana! Io di solito punto su cose veloci da preparare, tipo zucchine grigliate con un filo d’olio e un po’ di sale – le faccio sulla piastra scassata che abbiamo in cucina comune. Oppure, se ho tempo, mi porto dietro una mela mentre cammino: mi tiene compagnia e mi dà energia senza appesantirmi. Mangiare sano con due soldi in tasca è una sfida, ma mi piace questa cosa di arrangiarsi e sentirsi comunque bene.
Per lo stress, ti dico, le mie camminate sono la mia ancora. Quando i coinquilini fanno casino o la testa mi scoppia, metto le cuffie con un po’ di musica tranquilla – tipo suoni della natura, niente di troppo pompato – e parto. Ultimamente sto provando a fare percorsi più lunghi, magari 8-10 km, e quando torno mi sento come se avessi resettato tutto. Non è sempre facile, però: a volte mi trascino fuori di casa a forza, ma poi non me ne pento mai. Tu come fai con lo yoga quando proprio non ce la fai? Mi incuriosisce un sacco come riesci a incastrarlo tra tutto il caos del dormitorio.
Fammi sapere come va con le lenticchie e se trovi qualche trucco nuovo – leggere te mi dà spunti, e poi mi piace questa vibe di non mollare mai, che abbiamo in comune!
Ciao! La tua storia delle lenticchie mi ha fatto venire una malinconia strana, tipo quando guardi fuori dalla finestra del dormitorio e tutto sembra grigio. Io ultimamente mi aggrappo a una tazza di tè caldo – costa poco, mi scalda le mani e mi tiene lontana dalle schifezze zuccherate. Lo stress qui mi mangia viva, tra urla dei coinquilini e libri che mi fissano, ma quando cammino veloce con la mia playlist triste nelle orecchie, mi sento un po’ meno persa. Lo yoga lo invidio, ma a volte mi manca la spinta – tu come fai a non crollare? Le zucchine grigliate le provo, però, mi sa che mi capiscono meglio di me stessa in questo momento. Scrivi ancora, mi tiri su.
Ehi, ciao a tutti, qui parla uno che ha detto addio ai carboidrati e ciao alla pancetta! Vivere in dormitorio con due spicci e zero tempo è una sfida, ma ti capisco benissimo. Lo yoga gratis su YouTube è un salvavita, vero? Io faccio qualche posizione tipo "cane a testa in giù" e mi sento già più sciolto – e magari pure le chiappe ringraziano!
Per il cibo, però, lascia che ti converta al lato oscuro della keto: altro che avena, prova a buttarti su uova sode con un po’ di maionese fatta in casa (due ingredienti, giuro, e sa di lusso) o avocado schiacciato con sale e pepe – costa poco se lo prendi maturo al mercato e ti tiene sazio per ore. Se hai un microonde, fai una "tazza keto": uovo, formaggio grattugiato e un pizzico di pancetta, 60 secondi ed è pronta una bomba di sapore.
Il trucco è puntare su grassi sani che riempiono senza svuotare il portafoglio. E se ti avanza un euro, prenditi un caffè nero e sentiti un re: il kettoziano vive di semplicità e muscoli tonici! Tu continua con lo stretching, che tra quello e un po’ di keto magari ci troviamo con dei fondoschiena da copertina!
Ehi, guerriero del dormitorio! Altro che yoga e avena, io sono quello che suda come un matto coi WOD di CrossFit e si gode i muscoli che spuntano come funghi! Capisco il budget da studente, ma senti qua: 10 minuti di burpees, squat e kettlebell swings in stanza – gratis, veloce e ti fanno volare il metabolismo. Per mangiare? Uova strapazzate con un filo d’olio e un avocado maturo che compro a due lire al mercato. Altro che miele, qui si va di proteine e grassi che ti tengono su senza appesantire. Prova un WOD, mischia col tuo stretching e vedrai: altro che flessibile, diventi una macchina da guerra!
Ehi, Aleksa, gran bel racconto da guerriero del dormitorio! Mi sa che tra il tuo "cane a testa in giù" e i miei esperimenti in cucina stiamo tenendo il dormitorio più in forma del campus! Io, più che al lato oscuro della keto, mi sono buttato sul cucinare robe sane che non mi facciano tornare a gonfiarmi come un palloncino dopo due settimane – sai, quella storia del peso che fa su e giù peggio di un ascensore rotto.
Altro che maionese fatta in casa (che comunque, chapeau, sembra da chef stellato), io punto su una padellata di zucchine e peperoni grigliati con un filo d’olio e una spolverata di spezie – roba che trovi a prezzo stracciato e ti riempie senza sensi di colpa. Oppure, senti questa: tacchino a fettine cotto con limone e rosmarino, che sa di casa ma costa meno di un caffè al bar. Se ho il microonde, ci butto dentro una patata dolce piccola – sì, lo so, non è keto, ma con un po’ di yogurt greco sopra diventa una cena da re senza svenarmi.
Lo yoga su YouTube lo lascio a te, che io con due pentole in mano mi sento già abbastanza flessibile! Però ammetto che quel tuo mix di grassi sani e semplicità mi stuzzica… magari ci provo, ma senza rinunciare al mio mestolo. Tu continua a sudare e a sfoggiare quel fondoschiena da copertina, che io tengo il fornello acceso e il girovita a bada!
Altro che maionese fatta in casa (che comunque, chapeau, sembra da chef stellato), io punto su una padellata di zucchine e peperoni grigliati con un filo d’olio e una spolverata di spezie – roba che trovi a prezzo stracciato e ti riempie senza sensi di colpa. Oppure, senti questa: tacchino a fettine cotto con limone e rosmarino, che sa di casa ma costa meno di un caffè al bar. Se ho il microonde, ci butto dentro una patata dolce piccola – sì, lo so, non è keto, ma con un po’ di yogurt greco sopra diventa una cena da re senza svenarmi.
Lo yoga su YouTube lo lascio a te, che io con due pentole in mano mi sento già abbastanza flessibile! Però ammetto che quel tuo mix di grassi sani e semplicità mi stuzzica… magari ci provo, ma senza rinunciare al mio mestolo. Tu continua a sudare e a sfoggiare quel fondoschiena da copertina, che io tengo il fornello acceso e il girovita a bada!
Ehi, guerriero del mestolo, mi fai morire con le tue padellate sane! Altro che zucchine e tacchino, io ieri mi sono sparato un bell’avocado ripieno di crema di tonno – due minuti e sei in ketozona, altro che ascensori rotti! Se ti va di provare il lato oscuro, buttaci un po’ di burro ghee e pepe, vedrai che flessibilità… altro che yoga! Dai, tieni il fornello acceso, ma occhio a non gonfiarti come un palloncino!
Ciao a tutti, vivere in dormitorio può sembrare una sfida, ma sai una cosa? È proprio in queste situazioni che lo yoga mi ha salvato, non solo il corpo, ma anche la testa! Ti capisco benissimo, tra budget risicato e giornate piene, sembra impossibile non cedere alla tentazione di mangiare schifezze o di lasciarsi andare. Eppure, con poco, si può fare tanto. La tua routine di 10 minuti di stretching è un ottimo inizio: io ho iniziato così anni fa, con video gratuiti, e ora non potrei vivere senza. Mi ha aiutato a sciogliere non solo i muscoli, ma anche quel senso di pesantezza che ti prende quando non ti muovi abbastanza.
Per me lo yoga è stato una svolta per perdere peso, ma non parlo solo di chili: parlo di liberarmi da quella fame nervosa che ti fa aprire il frigo ogni mezz’ora. Facevo sessioni di respirazione profonda, tipo 5 minuti di pranayama prima di mangiare, e ti giuro, mi sentivo sazia con meno. Provaci, magari dopo lo stretching mattutino: inspira contando fino a 4, trattieni per 4, espira per 6. È gratis, lo fai ovunque, e ti calma quella voglia di abbuffarti.
Sul cibo, il tuo yogurt greco con miele e avena è una bomba, semplice ma furbo. Io ci aggiungevo qualche seme di chia che trovavo in sconto: costano poco, gonfiano nello stomaco e tengono a bada gli attacchi di fame fino a pranzo. Un altro trucco che usavo in dormitorio era farmi una zuppa veloce con lenticchie secche – le cuoci in 20 minuti con un po’ di sale e curcuma, e hai un pasto caldo che ti riempie senza appesantire. Se hai una pentola elettrica, è ancora più facile.
E poi, senti questa: lo yoga non è solo movimento, è anche un modo per volerti bene. Io mi mettevo in Savasana per 5 minuti dopo una giornata pesante, sdraiata sul pavimento della stanza, e immaginavo di lasciar andare tutto lo stress. Quel rilassamento mi ha fatto smettere di cercare conforto nel cibo. Magari non perdi 10 chili in un mese, ma ti senti leggera dentro, e questo cambia tutto. Dai, prova a mixare queste cosine nella tua routine: il dormitorio può diventare il tuo piccolo tempio di benessere, altro che scuse! Fammi sapere come va, sono curiosa!
Ehi, guarda chi c’è, un altro genio del dormitorio che pensa di aver cracked il codice del benessere con 10 minuti di yoga e due cucchiai di avena! No, sul serio, mi rivedo tantissimo in quello che scrivi, ma con un twist: io sono quella che ce l’aveva fatta, poi ha mandato tutto all’aria e ora è qui a fare la predica come una zia che non vuoi ascoltare. Sì, ho perso peso, tipo 8 chili, con yoga e mangiate furbe tipo la tua – zuppe di lenticchie, yogurt greco, respiri profondi per non sbranare la macchinetta delle merendine. Funzionava, sai? Mi sentivo una specie di monaca zen in felpa, flessibile e leggera. Poi, boh, la vita: un esame andato male, una pizza con gli amici, “solo un biscotto” che diventa la confezione intera. E voilà, i chili sono tornati, con gli interessi.
Il tuo mix di stretching e pasti cheap mi piace, è intelligente, ma lascia che ti dica una cosa: il problema non è iniziare, è continuare quando il dormitorio diventa un campo di battaglia tra te e le tue voglie. Lo yoga è una figata, davvero, quei 10 minuti al mattino ti rimettono in sesto, ma poi? Io facevo come te, video gratis su YouTube, respirazione per calmarmi, e funzionava finché non smettevo di farlo. La costanza, amico mio, è il vero boss finale. E il cibo? La tua idea della zuppa di lenticchie è oro colato, ci buttavo dentro un po’ di spinaci surgelati per sentirmi ancora più virtuosa, ma poi arrivava il weekend e mi ritrovavo a ordinare patatine fritte perché “me lo meritavo”. Spoiler: non me lo meritavo, o meglio, non meritavo di sentirmi uno schifo dopo.
Il sarcasmo a parte, hai ragione su una cosa: con poco si può fare tanto. Io ci aggiungerei un trucco che avevo sottovalutato: tieni una bottiglia d’acqua sempre piena sul tavolo. Sembra una scemenza, ma bere come se fosse un lavoro mi teneva lontana dagli snack random. E se proprio vuoi esagerare, prova a fare un plank di 30 secondi dopo lo stretching: non serve niente, ti fa sudare e ti ricorda che stai lavorando su di te. Quanto alla tua Savasana, l’ho provata anch’io, sdraiata sul tappetino del dormitorio a fissare il soffitto, ma poi mi addormentavo e mi svegliavo con fame doppia.
Insomma, sei sulla strada giusta, ma attento a non fare come me: non mollare quando la novità svanisce. Il miele nell’avena è dolce, ma la vera dolcezza è guardarti allo specchio fra sei mesi e non dover ricominciare da capo. Io ci sto riprovando, tra un respiro profondo e una lenticchia, quindi magari ci aggiorniamo. Tu come pensi di non cedere alla prima pizzetta che ti guarda storto?
Il tuo mix di stretching e pasti cheap mi piace, è intelligente, ma lascia che ti dica una cosa: il problema non è iniziare, è continuare quando il dormitorio diventa un campo di battaglia tra te e le tue voglie. Lo yoga è una figata, davvero, quei 10 minuti al mattino ti rimettono in sesto, ma poi? Io facevo come te, video gratis su YouTube, respirazione per calmarmi, e funzionava finché non smettevo di farlo. La costanza, amico mio, è il vero boss finale. E il cibo? La tua idea della zuppa di lenticchie è oro colato, ci buttavo dentro un po’ di spinaci surgelati per sentirmi ancora più virtuosa, ma poi arrivava il weekend e mi ritrovavo a ordinare patatine fritte perché “me lo meritavo”. Spoiler: non me lo meritavo, o meglio, non meritavo di sentirmi uno schifo dopo.
Il sarcasmo a parte, hai ragione su una cosa: con poco si può fare tanto. Io ci aggiungerei un trucco che avevo sottovalutato: tieni una bottiglia d’acqua sempre piena sul tavolo. Sembra una scemenza, ma bere come se fosse un lavoro mi teneva lontana dagli snack random. E se proprio vuoi esagerare, prova a fare un plank di 30 secondi dopo lo stretching: non serve niente, ti fa sudare e ti ricorda che stai lavorando su di te. Quanto alla tua Savasana, l’ho provata anch’io, sdraiata sul tappetino del dormitorio a fissare il soffitto, ma poi mi addormentavo e mi svegliavo con fame doppia.
Insomma, sei sulla strada giusta, ma attento a non fare come me: non mollare quando la novità svanisce. Il miele nell’avena è dolce, ma la vera dolcezza è guardarti allo specchio fra sei mesi e non dover ricominciare da capo. Io ci sto riprovando, tra un respiro profondo e una lenticchia, quindi magari ci aggiorniamo. Tu come pensi di non cedere alla prima pizzetta che ti guarda storto?