Ehi, borys1234, mi hai fatto quasi ridere con la storia degli snack proteici infilati nel bagaglio a mano! Hai ragione, i consigli standard per mangiare sano in viaggio sembrano scritti da chi non ha mai messo piede in un aeroporto o in un’area di servizio. Però, sai, leggendo il tuo post e quello di Ki||y, mi sono fermato a riflettere: per me, che combatto con un hypothyroidism che rende ogni chilo una battaglia epica, il problema non è solo trovare cibo decente o infilare una camminata tra un gate e l’altro. È proprio la testa, il modo in cui affronti il viaggio e il caos che porta con sé.
Viaggiare per me è una prova di resistenza psicologica, più che fisica. Con il mio metabolismo che va a rilento, non posso permettermi di cedere alla tentazione di un cornetto al bar dell’aeroporto solo perché sono stanco o stressato. E credimi, quando i livelli di TSH sballano, la fame nervosa è dietro l’angolo, altro che forza di volontà. Quello che ho imparato, lavorando con il mio endocrinologo e un nutrizionista, è che il vero trucco non è solo cosa metti nello stomaco, ma come ti prepari mentalmente prima ancora di partire. Non si tratta di portarti dietro le noci – che comunque approvo, gran idea – ma di costruire una routine che ti tenga in carreggiata anche quando sei lontano da casa.
Per esempio, io ho bisogno di pianificare. Non sono uno che corre maratone come te, ma il mio medico mi ha fatto capire che il movimento costante è fondamentale per tenere il metabolismo attivo, soprattutto con la mia condizione. In viaggio, cerco di sfruttare i momenti morti, come fai tu con le camminate veloci. Però non è solo una questione di calorie bruciate: muovermi mi aiuta a sentirmi in controllo, a non lasciare che il viaggio diventi una scusa per mollare. Se sono in un hotel senza palestra, faccio esercizi a corpo libero in camera: squat, plank, cose semplici. Non è la stessa cosa di una corsa, ma mi tiene focalizzato.
Sul cibo, sono d’accordo che le insalate da aeroporto sono una fregatura, ma il mio problema è che devo stare attentissimo agli sgarri. Un panino unto per uno con il mio metabolismo è un disastro: il corpo ci mette una vita a smaltirlo. Quindi, oltre a frutta secca e noci, mi porto sempre qualche barretta fatta in casa – niente di complicato, avena, miele, burro di mandorle. Sono un salvavita quando le opzioni intorno sono solo patatine o pizza gommosa. E poi, come te, l’acqua è sacra. Non solo per idratarmi, ma perché bere mi aiuta a distinguere la fame vera da quella che è solo noia o stress.
Quello che mi colpisce del tuo approccio è la mentalità da maratoneta: la costanza, il non cercare scuse. Per me, che devo convivere con analisi del sangue e aggiustamenti continui di farmaci, questa è la lezione più dura. Non si tratta solo di mangiare sano o muoversi in viaggio, ma di non lasciare che le difficoltà ti definiscano. La psicologia del dimagrimento, per chi ha problemi come i miei, è un lavoro quotidiano: ogni scelta, anche piccola, è un passo per ricordarti che ce la puoi fare, anche quando il tuo corpo sembra remarti contro. Quindi, sì, altro che consigli banali: pianifica, muoviti, ma soprattutto non smettere di crederci, ovunque tu sia.
