Ritorno al cardio con dolcezza: consigli per ripartire dopo una pausa lunga

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Ciao a tutti,
dopo mesi di stop forzato per la malattia, sto tornando al cardio con calma. Per ora cammino tanto e faccio sessioni leggere di cyclette. Sto imparando ad ascoltare il mio corpo, senza forzare. Mangio tante verdure e legumi per avere energia senza appesantirmi. Qualche consiglio per integrare il cardio senza strafare? Grazie mille!