Scusate, rieccomi a scrivere dopo un po’ che vi leggo in silenzio. Tra lavoro, bambini e casa, trovare il tempo per allenarmi e mangiare sano sembra una missione impossibile. Però sto provando a organizzarmi meglio e volevo condividere un paio di cosine che mi stanno aiutando, magari servono anche a qualcuna di voi.
Per le allenamenti, ho dovuto dire addio alle sessioni lunghe in palestra. Ora punto su workout corti ma intensi, tipo 15-20 minuti al giorno. Faccio circuiti a casa, con esercizi a corpo libero: squat, plank, push-up e qualche jumping jack per scaldarmi. Li faccio la mattina presto, prima che i bimbi si sveglino, oppure la sera quando finalmente dormono. Ho trovato un’app gratuita con workout già pronti, così non perdo tempo a pensare a cosa fare. Non è la perfezione, ma mi fa sentire meno in colpa e mi tiene in movimento.
Sul mangiare sano, ammetto che è la parte più dura. Con poco tempo, finivo sempre per ordinare qualcosa o buttarmi su piatti pronti. Però ho iniziato a fare una cosa che mi sta salvando: la domenica sera preparo un po’ di basi per la settimana. Tipo, cuocio del riso integrale, faccio una teglia di verdure al forno (zucchine, peperoni, melanzane) e griglio del pollo o del tacchino. Poi durante la settimana assemblo tutto in piatti veloci: insalate, bowl con proteine o wrap con tortilla integrale. Ci metto 5 minuti a tavola e sembra pure un pasto decente.
Un altro trucco che mi sta aiutando è tenere sempre in borsa degli snack sani, tipo mandorle o una barretta proteica, per evitare di cedere al distributore automatico in ufficio. Non è che sia diventata una chef stellata, ma così almeno non deraglio troppo.
Voi come fate? Avete qualche routine veloce per allenarvi o idee per pasti sani che non richiedano ore ai fornelli? Scusate se mi sono dilungata, ma sono un po’ disperata e curiosa di sapere i vostri segreti.
Per le allenamenti, ho dovuto dire addio alle sessioni lunghe in palestra. Ora punto su workout corti ma intensi, tipo 15-20 minuti al giorno. Faccio circuiti a casa, con esercizi a corpo libero: squat, plank, push-up e qualche jumping jack per scaldarmi. Li faccio la mattina presto, prima che i bimbi si sveglino, oppure la sera quando finalmente dormono. Ho trovato un’app gratuita con workout già pronti, così non perdo tempo a pensare a cosa fare. Non è la perfezione, ma mi fa sentire meno in colpa e mi tiene in movimento.
Sul mangiare sano, ammetto che è la parte più dura. Con poco tempo, finivo sempre per ordinare qualcosa o buttarmi su piatti pronti. Però ho iniziato a fare una cosa che mi sta salvando: la domenica sera preparo un po’ di basi per la settimana. Tipo, cuocio del riso integrale, faccio una teglia di verdure al forno (zucchine, peperoni, melanzane) e griglio del pollo o del tacchino. Poi durante la settimana assemblo tutto in piatti veloci: insalate, bowl con proteine o wrap con tortilla integrale. Ci metto 5 minuti a tavola e sembra pure un pasto decente.
Un altro trucco che mi sta aiutando è tenere sempre in borsa degli snack sani, tipo mandorle o una barretta proteica, per evitare di cedere al distributore automatico in ufficio. Non è che sia diventata una chef stellata, ma così almeno non deraglio troppo.
Voi come fate? Avete qualche routine veloce per allenarvi o idee per pasti sani che non richiedano ore ai fornelli? Scusate se mi sono dilungata, ma sono un po’ disperata e curiosa di sapere i vostri segreti.