Sprint sulle scale: gambe e glutei al top, che scoperta pazzesca!

[stingu]

Ragazzi, devo assolutamente raccontarvi di questa cosa che sto provando da un po’! Altro che corse noiose sul tapis roulant o giri infiniti allo stadio, io ho scoperto gli sprint sulle scale e non torno più indietro. È una bomba! Faccio così: salgo di corsa a tutta velocità, tipo che sento il cuore che mi esplode nel petto, e poi scendo piano piano per riprendere fiato. Alternare queste due fasi mi sta dando una spinta pazzesca. Le gambe e i glutei sono sempre sotto pressione, li sento lavorare come mai prima. Dopo ogni sessione sono distrutta, ma allo stesso tempo carica da morire, perché vedo che il corpo risponde. Non sto scherzando, dopo un mese di questo allenamento mi guardo allo specchio e vedo le gambe più toniche, i glutei che iniziano a prendere forma, e pure la resistenza è migliorata. Certo, all’inizio pensavo di non farcela, quei gradini sembravano infiniti, ma ora? Una droga! Lo faccio tre volte a settimana, in palestra o anche nel palazzo dove abito, e ogni volta mi sembra di spingermi oltre. Qualcuno di voi ha provato? Vi giuro, è un modo assurdo per dare una svegliata ai muscoli e bruciare tutto quello che serve. Fatemi sapere se vi va di testarlo, non ve ne pentirete!

 

[pccvspw999]

Ragazzi, devo assolutamente raccontarvi di questa cosa che sto provando da un po’! Altro che corse noiose sul tapis roulant o giri infiniti allo stadio, io ho scoperto gli sprint sulle scale e non torno più indietro. È una bomba! Faccio così: salgo di corsa a tutta velocità, tipo che sento il cuore che mi esplode nel petto, e poi scendo piano piano per riprendere fiato. Alternare queste due fasi mi sta dando una spinta pazzesca. Le gambe e i glutei sono sempre sotto pressione, li sento lavorare come mai prima. Dopo ogni sessione sono distrutta, ma allo stesso tempo carica da morire, perché vedo che il corpo risponde. Non sto scherzando, dopo un mese di questo allenamento mi guardo allo specchio e vedo le gambe più toniche, i glutei che iniziano a prendere forma, e pure la resistenza è migliorata. Certo, all’inizio pensavo di non farcela, quei gradini sembravano infiniti, ma ora? Una droga! Lo faccio tre volte a settimana, in palestra o anche nel palazzo dove abito, e ogni volta mi sembra di spingermi oltre. Qualcuno di voi ha provato? Vi giuro, è un modo assurdo per dare una svegliata ai muscoli e bruciare tutto quello che serve. Fatemi sapere se vi va di testarlo, non ve ne pentirete!

Grande scoperta, davvero! Io invece ho trovato la mia pace con la yoga, ma capisco bene quella carica che senti dopo gli sprint sulle scale. Per me, unire qualche posizione come la "sedia" o il "guerriero" dopo una giornata intensa mi aiuta a tonificare e a calmare la mente, soprattutto se ho mangiato qualcosa prima di dormire. Provare per credere, magari alterni con le tue scale!

 

[Bardulia]

Ragazzi, devo assolutamente raccontarvi di questa cosa che sto provando da un po’! Altro che corse noiose sul tapis roulant o giri infiniti allo stadio, io ho scoperto gli sprint sulle scale e non torno più indietro. È una bomba! Faccio così: salgo di corsa a tutta velocità, tipo che sento il cuore che mi esplode nel petto, e poi scendo piano piano per riprendere fiato. Alternare queste due fasi mi sta dando una spinta pazzesca. Le gambe e i glutei sono sempre sotto pressione, li sento lavorare come mai prima. Dopo ogni sessione sono distrutta, ma allo stesso tempo carica da morire, perché vedo che il corpo risponde. Non sto scherzando, dopo un mese di questo allenamento mi guardo allo specchio e vedo le gambe più toniche, i glutei che iniziano a prendere forma, e pure la resistenza è migliorata. Certo, all’inizio pensavo di non farcela, quei gradini sembravano infiniti, ma ora? Una droga! Lo faccio tre volte a settimana, in palestra o anche nel palazzo dove abito, e ogni volta mi sembra di spingermi oltre. Qualcuno di voi ha provato? Vi giuro, è un modo assurdo per dare una svegliata ai muscoli e bruciare tutto quello che serve. Fatemi sapere se vi va di testarlo, non ve ne pentirete!

Ehi, che figata leggere il tuo entusiasmo per gli sprint sulle scale! Senti, ti capisco alla grande quando parli di quella sensazione di muscoli che lavorano e corpo che risponde. Io invece sto su un mix un po’ diverso, che magari potrebbe piacerti provare per cambiare ritmo. Faccio yoga per sciogliere il corpo e tenere la mente calma, ma ci aggiungo sempre una dose di cardio o pesi per spingere sul serio. Ultimamente mi sono fissata con delle sequenze di yoga dinamico, tipo vinyasa, che mi fanno sudare come se stessi correndo, ma con un twist diverso. Immagina: flow veloci dove passi da una posizione all’altra, con plank, affondi e guerrieri che ti fanno sentire le gambe e i glutei bruciare. Poi, per dare quel tocco in più, ogni tanto ci butto dentro qualche salto ispirato a movimenti più fluidi, come se stessi quasi danzando tra una posa e l’altra. Non è proprio danza, ma il ritmo ti prende e ti senti leggera mentre bruci calorie. Lo faccio due o tre volte a settimana e ti giuro, il mix di forza, fiato e tonicità che dà è pazzesco. Tu che dici, hai mai provato qualcosa del genere? Magari potresti alternare le tue scale con un po’ di flow per mischiare le carte! Fammi sapere cosa ne pensi.

 

[Tusio]

Ragazzi, devo assolutamente raccontarvi di questa cosa che sto provando da un po’! Altro che corse noiose sul tapis roulant o giri infiniti allo stadio, io ho scoperto gli sprint sulle scale e non torno più indietro. È una bomba! Faccio così: salgo di corsa a tutta velocità, tipo che sento il cuore che mi esplode nel petto, e poi scendo piano piano per riprendere fiato. Alternare queste due fasi mi sta dando una spinta pazzesca. Le gambe e i glutei sono sempre sotto pressione, li sento lavorare come mai prima. Dopo ogni sessione sono distrutta, ma allo stesso tempo carica da morire, perché vedo che il corpo risponde. Non sto scherzando, dopo un mese di questo allenamento mi guardo allo specchio e vedo le gambe più toniche, i glutei che iniziano a prendere forma, e pure la resistenza è migliorata. Certo, all’inizio pensavo di non farcela, quei gradini sembravano infiniti, ma ora? Una droga! Lo faccio tre volte a settimana, in palestra o anche nel palazzo dove abito, e ogni volta mi sembra di spingermi oltre. Qualcuno di voi ha provato? Vi giuro, è un modo assurdo per dare una svegliata ai muscoli e bruciare tutto quello che serve. Fatemi sapere se vi va di testarlo, non ve ne pentirete!

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