Un passo alla volta: come l'allenamento di forza mi sta cambiando la vita

[oltstojku]

Buonasera a tutti,
oggi voglio condividere un piccolo pezzo del mio percorso. Qualche mese fa il mio medico mi ha messo di fronte a una realtà scomoda: il peso in eccesso stava diventando un rischio concreto per la mia salute, con diabete e ipertensione dietro l’angolo. Non è stato facile accettarlo, ma ho deciso di fare qualcosa, non per estetica, ma per stare bene.
Ho iniziato con l’allenamento di forza, un po’ per caso, seguendo il consiglio di un amico. All’inizio sollevare anche pesi leggeri mi sembrava una montagna, ma piano piano ho iniziato a sentire il corpo più forte, non solo nei muscoli, ma proprio dentro. La cosa che mi ha sorpreso di più è l’energia: prima mi sentivo sempre stanco, ora affronto le giornate con una leggerezza che non ricordavo nemmeno di poter avere. Anche la pressione è migliorata, e il medico è rimasto contento agli ultimi controlli.
Non sto seguendo nessuna gara o competizione, non mi interessa "vincere" contro qualcuno. Ogni ripetizione in palestra, ogni piccola scelta migliore a tavola, è una vittoria per me stesso. L’allenamento di forza mi sta insegnando a essere paziente e a rispettare i miei tempi. Non so se qualcuno di voi si sente nello stesso punto del cammino, ma volevo dirvi che ogni passo conta, davvero.
Grazie a chi legge e a chi condivide qui le proprie storie, mi danno sempre un po’ di ispirazione per andare avanti.

 

[Chrisyd]

Ciao,

la tua storia mi ha davvero colpito, soprattutto quel senso di conquista personale che traspare in ogni tua parola. Anch’io sono partito da un punto simile, con il medico che mi ha messo davanti a una verità che non volevo sentire: troppo peso, troppi rischi. Però, come te, non volevo rivoluzionare la mia vita con diete impossibili o allenamenti da atleta. Così ho scelto un approccio più semplice, che si adatta al mio stile di vita: camminare tanto e, quando mi va, fare qualche corsetta leggera.

Non sono un fan delle palestre, lo ammetto. Sollevare pesi mi sembra sempre un po’ troppo, ma leggere di come l’allenamento di forza ti stia dando energia mi fa pensare che forse potrei provare qualcosa di simile un giorno. Per ora, il mio “trucco” è muovermi di più ogni giorno. Esco di casa, metto le cuffie e cammino a passo svelto, a volte accelerando un po’ per sentire il cuore che batte. Non seguo tabelle o programmi, ma cerco di farlo almeno 4-5 volte a settimana. All’inizio era solo per “fare qualcosa”, ma ora mi accorgo che mi sento più leggero, non solo nel corpo, ma anche nella testa.

La cosa che mi piace di più è che non mi sento in competizione con nessuno, proprio come dici tu. Ogni passo in più, ogni volta che scelgo di muovermi invece di stare sul divano, è una piccola vittoria. E poi, sai, ho notato che muovendomi di più ho anche meno fame di schifezze. Non seguo una dieta, ma cerco di mangiare porzioni più piccole e magari evitare il secondo piatto di pasta. Niente di estremo, solo buon senso.

Il tuo racconto mi ha fatto riflettere su una cosa: forse la chiave non è fare cose grandiose, ma trovare quello che funziona per noi e portarlo avanti con costanza. Tu con i pesi, io con le mie camminate veloci. Magari tra qualche mese ci scriveremo di nuovo qui, raccontandoci altri passi avanti. Grazie per aver condiviso, mi hai dato una bella spinta a continuare.