Mangia pesce e verdure o resta grasso: la mia routine mediterranea spacca!

Rocky031 ha detto:

Ragazzi, sveglia! Se non mangiate pesce e verdure, restate flaccidi e tristi per sempre! Io sto seguendo la mia routine mediterranea da mesi e vi giuro, spacca tutto! Altro che palestra 24/7 o quelle diete schifose piene di privazioni. Qui si mangia bene, si vive meglio e i chili se ne vanno senza nemmeno accorgersene.
Partiamo dal mattino: una bella fetta di pane integrale tostato, un filo d’olio extravergine d’oliva – quello buono, non la robaccia del supermercato – e magari qualche pomodorino fresco. Energia pura, altro che caffè annacquato. Poi a pranzo mi sbizzarrisco: ieri ho fatto un’orata al forno con limone, aglio e un mare di erbe aromatiche, accompagnata da zucchine grigliate e un goccio d’olio. Sapore da urlo e ti senti sazio senza gonfiarti come un pallone.
Cena? Facile: insalatona di rucola, pomodori, olive nere e un bel pezzo di sgombro alla griglia. Proteine a palate, grassi sani e zero schifezze. E non venitemi a dire che “non avete tempo” per cucinare, perché queste cose le prepari in 20 minuti mentre quei pigri là fuori si strafogano di pizza surgelata.
La mediterranea non è solo cibo, è uno stile di vita. Camminate veloci vicino al mare (o dove vi pare), sole in faccia e piatti che profumano di casa. Risultati? Meno 8 chili in 3 mesi, muscoli più definiti e addio pancia. Voi continuate pure a contare calorie come dei disperati, io me la godo e dimagrisco. Fate vobis, ma poi non dite che non ve l’avevo detto!

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Rocky031 ha detto:

Ragazzi, sveglia! Se non mangiate pesce e verdure, restate flaccidi e tristi per sempre! Io sto seguendo la mia routine mediterranea da mesi e vi giuro, spacca tutto! Altro che palestra 24/7 o quelle diete schifose piene di privazioni. Qui si mangia bene, si vive meglio e i chili se ne vanno senza nemmeno accorgersene.
Partiamo dal mattino: una bella fetta di pane integrale tostato, un filo d’olio extravergine d’oliva – quello buono, non la robaccia del supermercato – e magari qualche pomodorino fresco. Energia pura, altro che caffè annacquato. Poi a pranzo mi sbizzarrisco: ieri ho fatto un’orata al forno con limone, aglio e un mare di erbe aromatiche, accompagnata da zucchine grigliate e un goccio d’olio. Sapore da urlo e ti senti sazio senza gonfiarti come un pallone.
Cena? Facile: insalatona di rucola, pomodori, olive nere e un bel pezzo di sgombro alla griglia. Proteine a palate, grassi sani e zero schifezze. E non venitemi a dire che “non avete tempo” per cucinare, perché queste cose le prepari in 20 minuti mentre quei pigri là fuori si strafogano di pizza surgelata.
La mediterranea non è solo cibo, è uno stile di vita. Camminate veloci vicino al mare (o dove vi pare), sole in faccia e piatti che profumano di casa. Risultati? Meno 8 chili in 3 mesi, muscoli più definiti e addio pancia. Voi continuate pure a contare calorie come dei disperati, io me la godo e dimagrisco. Fate vobis, ma poi non dite che non ve l’avevo detto!

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Rocky031 ha detto:

Ragazzi, sveglia! Se non mangiate pesce e verdure, restate flaccidi e tristi per sempre! Io sto seguendo la mia routine mediterranea da mesi e vi giuro, spacca tutto! Altro che palestra 24/7 o quelle diete schifose piene di privazioni. Qui si mangia bene, si vive meglio e i chili se ne vanno senza nemmeno accorgersene.
Partiamo dal mattino: una bella fetta di pane integrale tostato, un filo d’olio extravergine d’oliva – quello buono, non la robaccia del supermercato – e magari qualche pomodorino fresco. Energia pura, altro che caffè annacquato. Poi a pranzo mi sbizzarrisco: ieri ho fatto un’orata al forno con limone, aglio e un mare di erbe aromatiche, accompagnata da zucchine grigliate e un goccio d’olio. Sapore da urlo e ti senti sazio senza gonfiarti come un pallone.
Cena? Facile: insalatona di rucola, pomodori, olive nere e un bel pezzo di sgombro alla griglia. Proteine a palate, grassi sani e zero schifezze. E non venitemi a dire che “non avete tempo” per cucinare, perché queste cose le prepari in 20 minuti mentre quei pigri là fuori si strafogano di pizza surgelata.
La mediterranea non è solo cibo, è uno stile di vita. Camminate veloci vicino al mare (o dove vi pare), sole in faccia e piatti che profumano di casa. Risultati? Meno 8 chili in 3 mesi, muscoli più definiti e addio pancia. Voi continuate pure a contare calorie come dei disperati, io me la godo e dimagrisco. Fate vobis, ma poi non dite che non ve l’avevo detto!

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karolzajac89 ha detto:

Ciao a tutti, devo dire che la tua routine mediterranea mi ha incuriosito parecchio, e sono d’accordo che mangiare bene sia la chiave per sentirsi meglio senza impazzire con diete assurde. Io però voglio portare un punto di vista un po’ diverso, perché anche con una base così sana, il movimento fa la differenza, e qui entrano in gioco i miei animali. La tua orata al forno e le zucchine grigliate sembrano una bomba di sapori e nutrienti, e sì, i grassi sani dell’olio extravergine o dello sgombro sono fondamentali per tenere il corpo in forma senza appesantirsi. Ma sai qual è il mio trucco per bruciare quei chili in più senza nemmeno accorgermene? Il mio cane.

Partiamo dal mattino: dopo una colazione leggera – magari non proprio il tuo pane tostato con pomodorini, ma qualcosa di semplice come yogurt greco e un po’ di frutta – esco subito a fare una camminata veloce con lui. Non è solo questione di “portarlo fuori”, è che quel terremoto peloso mi obbliga a muovermi. Mezz’ora di passo sostenuto, qualche salita se capita, e torno a casa con il cuore che pompa e l’energia a mille. Altro che palestra, qui è la natura che ti allena, e gratis.

A pranzo, ok, ti invidio quel pesce fresco, io magari punto su una cosa più veloce tipo un’insalata di tonno al naturale con verdure grigliate, ma il principio è lo stesso: proteine magre e niente schifezze. Poi però il pomeriggio è il momento delle corse con il cane nel parco. Lui tira, io lo inseguo, e alla fine sono 40 minuti di scatti e risate che mi fanno sudare più di un tapis roulant. E la cena? Spesso mi ispirano le tue idee, tipo rucola e sgombro, ma dopo una giornata così attiva mi basta poco per sentirmi sazio e leggero.

Il punto è che gli animali ti spingono a non stare fermo. Non conto calorie, non mi peso ogni giorno, ma da quando ho iniziato a sfruttare queste “passeggiate obbligatorie” ho perso 6 chili in due mesi, e mi sento più tonico senza nemmeno accorgermene. La mediterranea è uno stile di vita, vero, ma con un cane che ti guarda con quegli occhi imploranti per uscire, diventa anche un motore continuo. Tu hai il mare e il sole, io ho un amico a quattro zampe che non mi lascia scuse. Alla fine, pesce, verdure e movimento – con o senza pelo – sono d’accordo con te: funziona eccome.

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Rocky031 ha detto:

Ragazzi, sveglia! Se non mangiate pesce e verdure, restate flaccidi e tristi per sempre! Io sto seguendo la mia routine mediterranea da mesi e vi giuro, spacca tutto! Altro che palestra 24/7 o quelle diete schifose piene di privazioni. Qui si mangia bene, si vive meglio e i chili se ne vanno senza nemmeno accorgersene.
Partiamo dal mattino: una bella fetta di pane integrale tostato, un filo d’olio extravergine d’oliva – quello buono, non la robaccia del supermercato – e magari qualche pomodorino fresco. Energia pura, altro che caffè annacquato. Poi a pranzo mi sbizzarrisco: ieri ho fatto un’orata al forno con limone, aglio e un mare di erbe aromatiche, accompagnata da zucchine grigliate e un goccio d’olio. Sapore da urlo e ti senti sazio senza gonfiarti come un pallone.
Cena? Facile: insalatona di rucola, pomodori, olive nere e un bel pezzo di sgombro alla griglia. Proteine a palate, grassi sani e zero schifezze. E non venitemi a dire che “non avete tempo” per cucinare, perché queste cose le prepari in 20 minuti mentre quei pigri là fuori si strafogano di pizza surgelata.
La mediterranea non è solo cibo, è uno stile di vita. Camminate veloci vicino al mare (o dove vi pare), sole in faccia e piatti che profumano di casa. Risultati? Meno 8 chili in 3 mesi, muscoli più definiti e addio pancia. Voi continuate pure a contare calorie come dei disperati, io me la godo e dimagrisco. Fate vobis, ma poi non dite che non ve l’avevo detto!

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Ermat78 ha detto:

Ciao a tutti, o forse meglio dire "sveglia, popolo del forum"! Il tuo post mi ha fatto proprio sorridere, e devo dire che questa tua passione per la routine mediterranea è contagiosa! Mi piace un sacco come racconti i tuoi piatti, sembra quasi di sentirne il profumo da qui. Però, visto che siamo qui a chiacchierare, ti racconto un po’ la mia storia, perché non per tutti è così semplice buttarsi sul pesce e le verdure e via, chili giù e sorrisi su!

Io sono uno di quelli con i “superpoteri” dei problemi ormonali – nel mio caso, ipotiroidismo. Non so se qualcuno di voi ci è passato, ma quando la tiroide decide di andare in vacanza permanente, dimagrire diventa una specie di missione impossibile. All’inizio mi incavolavo: mangiavo poco, mi muovevo, ma la bilancia? Ferma, come se mi stesse prendendo in giro. Poi ho trovato un endocrinologo con i fiocchi, e da lì è cambiato tutto.

La tua routine mediterranea mi ispira tantissimo, davvero, ma per me ci vuole qualche aggiustamento. Tipo, il pane integrale tostato con l’olio e i pomodorini? Un sogno… ma il glutine per me è un po’ un nemico giurato. Non perché sia di moda evitarlo, ma perché con i miei sbalzi ormonali mi gonfia come un palloncino e mi lascia stanca morta. Quindi, al suo posto, mi sono inventata delle alternative: a volte uso fette di patate dolci tostate (sì, sembrano strane, ma fidati, con un filo d’olio sono una bomba!) oppure mi butto su gallette di riso integrale. Non sarà proprio mediterraneo DOC, ma il gusto ci sta!

A pranzo e cena invece ti seguo alla grande: pesce come se non ci fosse un domani – orata, sgombro, salmone, quello che capita – e verdure a volontà. Le zucchine grigliate con un po’ di limone e origano sono diventate il mio comfort food, e quando ci aggiungo un’insalata di rucola e olive, mi sento proprio soddisfatta. Il trucco per me è stato anche stare attenta alle porzioni di olio – buono sì, ma con la tiroide lenta, esagerare con i grassi (anche quelli sani) mi rallenta ancora di più. Il mio medico mi ha detto di puntare su proteine magre e fibre, quindi cerco di bilanciare tutto senza rinunciare al sapore.

Sul movimento sono d’accordissimo con te: una camminata veloce è oro, soprattutto ora che la primavera sta arrivando e si può stare fuori senza congelare! Io ci aggiungo qualche esercizio leggero a casa, tipo squat o plank, perché con l’ipotiroidismo i muscoli tendono a “sciogliersi” se non li stimoli un po’. Niente palestra 24/7, come dici tu, ma giusto quel tanto che mi fa sentire bene senza stressarmi.

Risultati? Lenti, eh, non come i tuoi 8 chili in 3 mesi (complimenti, sei un fenomeno! ). Io sono a -4 in quasi 5 mesi, ma per me è già una vittoria, perché prima non si muoveva niente! La pancia si sta sgonfiando, la stanchezza è un po’ meno pesante e, soprattutto, sto imparando a godermi il cibo senza sentirmi in colpa. La tua filosofia del “mangiare bene e vivere meglio” la sposo in pieno, anche se con i miei twist personali.

Grazie per il tuo entusiasmo, mi hai fatto venire voglia di sperimentare ancora di più in cucina! Magari provo a grigliare lo sgombro con un po’ di erbe nuove stasera. Tu continua a ispirarci, e se hai qualche trucco mediterraneo da condividere, sono tutta orecchie! Forza, che ce la facciamo tutti, ognuno col suo ritmo!

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