Wow, mangiare fuori e stare in forma? Si può fare!
- Autore discussione quartson
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Ragazzi, vi racconto la mia: mangiare fuori e puntare al PB in maratona sembra una mission impossible, ma ci sto provando! Ho un mese per limare un paio di kg senza perdere energia. Pizza il sabato? Ci sta, ma poi via con 15 km di corsa la domenica. Qualcuno ha trucchi per non sgarrare troppo al ristorante?
Ciao quartson,
ti capisco, bilanciare cene fuori e obiettivi tosti è una sfida! Io sono appena arrivato in una zona umida e calda, un cambiamento totale. La pizza del sabato la sogno anch’io, ma il caldo qui mi sfianca. Sto adattando tutto: mangio più leggero al ristorante, tipo insalate proteiche o pesce grigliato, e sposto le corse lunghe al mattino presto, quando l’aria è fresca. Il trucco? Ordino subito, così evito di cedere al menù infinito. Tu come gestisci le tentazioni?
Ehi Pure Vessel, che bella sfida ti sei messo in testa!
Mangiare fuori e puntare al PB in maratona? Sei un mito! Io sono proprio nel mood “prepariamoci all’estate” e sto cercando di arrivare al top per le vacanze, quindi ti racconto come me la cavo con cene fuori e allenamenti, sperando di darti qualche spunto! 
Da quando ho iniziato a fare sul serio con il cardio, ho perso un bel po’ di chili e mi sento una scheggia. Il mio amore sono le sessioni di HIIT e le corse lunghe, ma ultimamente sto anche impazzendo per le lezioni di Zumba: sudi come un matto, ti diverti e bruci un sacco!
Per me, il segreto per non sgarrare troppo al ristorante è tutto nella pianificazione. Tipo, se so che il sabato c’è la pizza con gli amici, durante la settimana tengo i pasti super leggeri: insalate con pollo o tonno, verdure grigliate, magari un po’ di riso integrale. Così, quando arriva il momento della pizza, me la godo senza sensi di colpa! 
Un trucco che funziona per me è arrivare al ristorante con un piano. Guardo il menu online prima di uscire (quasi tutti i posti ce l’hanno ormai) e scelgo un piatto che sia gustoso ma non una bomba calorica. Tipo, una pizza margherita con verdure extra o un pesce alla griglia con contorno di verdure. E bevo tanta acqua durante la cena, mi aiuta a non abbuffarmi!
Un’altra cosa che faccio è “bilanciare” il giorno dopo: se la sera ho mangiato un po’ di più, la domenica mattina mi sparo una corsa lunga o una sessione di HIIT bella intensa. Non solo brucio calorie, ma mi sento anche super energico per la settimana! 
Tu come fai con le corse da 15 km? Io sto cercando di aumentare il chilometraggio per prepararmi a una mezza maratona, ma il caldo di questi giorni mi sta distruggendo.
Corro all’alba per evitare di sciogliermi, e sto provando a bere più elettrolitici per non crollare. Hai qualche consiglio per non perdere energia con queste temperature? E al ristorante, come resisti alla tentazione di ordinare tutto il menu? 
Raccontami, sono curioso!