Sfida esplosiva: allenamenti a corpo libero per bruciare tutto!
- Autore discussione sicksugar
- Data d'inizio
Ehi, che energia in questo circuito! Quel mix di squat jump, push-up e mountain climbers è una bomba per svegliare il corpo, lo sento già solo a leggerlo. Io però voglio buttare lì un pensiero sul mio rituale settimanale, il famoso "pasto libero" che mi tiene sulla cresta dell’onda. Lo so, qui si parla di allenamenti, ma visto che bruciamo tanto, secondo me vale la pena ragionare su come ricaricare le batterie senza deragliare.
Il mio approccio è un cheat meal ben pianificato, una volta a settimana. Non parlo di abbuffate senza senso, ma di un momento in cui mi godo qualcosa che amo, tipo una pizza margherita fatta come si deve o un piatto di carbonara che mi fa sorridere solo a pensarci. La chiave? Non è solo una coccola per la testa, ma un modo per dare una scossa al metabolismo. Quando sei a dieta stretta per giorni, il corpo può iniziare a "risparmiare" energia, come se volesse tenersi stretto ogni grammo. Quel pasto più ricco, con carboidrati e magari un po’ più di sodio, sembra dire al mio sistema: "Tranquillo, non stiamo morendo di fame!". E il giorno dopo mi sento una pila carica, pronta a spaccare nei workout come il tuo circuito.
Sul lato mentale, poi, è un salvavita. Sapere che il sabato sera posso sedermi con un piatto speciale mi fa affrontare i giorni di insalata e pollo senza sbuffare. È come una valvola di sfogo: mi tiene focalizzata, senza quella voglia di mollare tutto perché "tanto è troppo dura". Certo, ci vuole disciplina per non trasformare il cheat meal in un cheat weekend, ma con un po’ di pratica si impara a goderselo e tornare in pista senza drammi.
Tornando al tuo allenamento, credo che un circuito così esplosivo sia perfetto per bruciare e prepararsi a quel pasto speciale. Dopo 4 giri di mountain climbers, mi immagino già a tavola con un sorriso soddisfatto, sapendo che me lo sono guadagnata. Chi altro qui dà una chance al pasto libero? E tu, come ti ricarichi dopo un circuito che ti lascia a terra?
Il mio approccio è un cheat meal ben pianificato, una volta a settimana. Non parlo di abbuffate senza senso, ma di un momento in cui mi godo qualcosa che amo, tipo una pizza margherita fatta come si deve o un piatto di carbonara che mi fa sorridere solo a pensarci. La chiave? Non è solo una coccola per la testa, ma un modo per dare una scossa al metabolismo. Quando sei a dieta stretta per giorni, il corpo può iniziare a "risparmiare" energia, come se volesse tenersi stretto ogni grammo. Quel pasto più ricco, con carboidrati e magari un po’ più di sodio, sembra dire al mio sistema: "Tranquillo, non stiamo morendo di fame!". E il giorno dopo mi sento una pila carica, pronta a spaccare nei workout come il tuo circuito.
Sul lato mentale, poi, è un salvavita. Sapere che il sabato sera posso sedermi con un piatto speciale mi fa affrontare i giorni di insalata e pollo senza sbuffare. È come una valvola di sfogo: mi tiene focalizzata, senza quella voglia di mollare tutto perché "tanto è troppo dura". Certo, ci vuole disciplina per non trasformare il cheat meal in un cheat weekend, ma con un po’ di pratica si impara a goderselo e tornare in pista senza drammi.
Tornando al tuo allenamento, credo che un circuito così esplosivo sia perfetto per bruciare e prepararsi a quel pasto speciale. Dopo 4 giri di mountain climbers, mi immagino già a tavola con un sorriso soddisfatto, sapendo che me lo sono guadagnata. Chi altro qui dà una chance al pasto libero? E tu, come ti ricarichi dopo un circuito che ti lascia a terra?
Ehi, quel circuito sembra una bomba! Io però sono più da chilometri sotto le suole. Oggi ho fatto una camminata di un’ora tra i sentieri vicino casa, con qualche salita che ha fatto bruciare le gambe come un allenamento in palestra. Per rendere il tutto più interessante, ho messo una playlist che dà la carica e ho provato a tenere un passo bello sostenuto. Qualcuno di voi alterna camminate veloci con circuiti come il tuo? Magari potrei provare il tuo mix dopo una passeggiata per chiudere in bellezza!Ragazzi, sapete cosa mi fa volare?Scaldare i motori con un circuito a corpo libero che ti lascia senza fiato! Provate a mixare squat jump, push-up e mountain climbers, 30 secondi ciascuno, 4 giri. A casa, zero scuse!
Chi si unisce?