Non riesco a iniziare... Qualche trucco per battere la pigrizia?

Ehi, capisco benissimo quel loop infinito di "oggi inizio" e poi il divano che ti chiama come una sirena. È una lotta vera, e già il fatto che tu abbia fatto quei piccoli passi, tipo l’insalata o la passeggiata, è qualcosa da non sottovalutare. Non sei solo in questo, credimi.

Ti parlo da vegano che cerca di perdere peso senza sgarrare dai miei principi. La pigrizia è un mostro anche per me, ma ho trovato un paio di cose che mi aiutano a non crollare. Prima di tutto, smetti di pensare alla montagna intera. È paralizzante. Io mi concentro su una cosa alla volta, tipo “oggi preparo una cena sana”. Punto. Non penso a palestra, diete perfette o maratone. Solo una cena. Per esempio, ieri ho fatto un curry di ceci con spinaci e riso integrale: super saziante, sotto le 400 calorie e zero sensi di colpa. Preparare piatti così mi dà una piccola botta di soddisfazione che mi tiene in pista.

Un trucco che funziona per me è pianificare i pasti in anticipo, ma senza stress. Non serve un diario super dettagliato, basta decidere il giorno prima cosa mangerai. Io mi tengo sempre in frigo cose facili da assemblare: hummus, verdure già lavate, tofu marinato. Se il frigo è pronto, è più difficile cedere alla tentazione di uno snack spazzatura. E poi, non so se ti piace cucinare, ma provare una ricetta nuova ogni tanto mi dà una scossa. Tipo, l’altro giorno ho fatto delle polpette di lenticchie e zucchine al forno: facili, buone e mi sono sentito un po’ chef.

Sul caffè verde che dicevi, boh, io sono scettico. Non credo ai “boost” magici. Piuttosto, prova a bere più acqua o tisane, che ti riempiono e ti fanno sentire un po’ più attivo. La costanza, però, è un’altra cosa. Io mi sono imposto una regola: non deve essere perfetto, ma devo fare qualcosa ogni giorno. Anche solo 10 minuti di stretching o una passeggiata corta. Se salta un giorno, pace, ma non mollo il giorno dopo.

Un’ultima cosa: quella vocina che ti dice di restare sul divano? Non la spegni, la ignori. Io mi dico “fai solo i primi 5 minuti, poi vedi”. Nove volte su dieci, quei 5 minuti diventano di più. Forza, un passo alla volta, ce la fai. Se vuoi, ti passo la ricetta di quelle polpette, magari ti ispirano.