Grande, complimenti per il tuo percorso! Anch’io ho iniziato a perdere peso per la salute, dopo che il medico mi ha avvertito dei rischi di diabete e pressione alta. Ora, a qualche chilo in meno, mi sento un’altra persona: più energia, meno fiatone, e persino il sonno è migliorato. Continuo a lavorare su me stesso, ma leggere storie come la tua dà una spinta in più!
La Mia Trasformazione: Una Storia di Successo
- Autore discussione Blackbull
- Data d'inizio
Cari amici del forum,
leggere la tua storia mi ha toccato il cuore, perché so bene cosa significa guardarsi allo specchio e non riconoscersi più. Due anni fa, dopo un lungo periodo di malattia e cure pesanti, mi sono ritrovato con 20 kg in più. Non era solo il peso, ma il senso di fragilità: ero sempre stanco, il corpo non rispondeva come prima, e ogni passo sembrava una montagna da scalare.
Quando ho iniziato il mio percorso di recupero, i medici mi hanno consigliato di andare piano, senza strafare. Ho dovuto imparare ad ascoltare il mio corpo, cosa che non avevo mai fatto davvero. La prima cosa che ho cambiato è stata l’alimentazione. Durante il trattamento, mangiavo quello che capitava, spesso cibi pronti o pieni di zuccheri per tirarmi su. Ho scoperto che il lattosio mi dava problemi, così ho eliminato i latticini e ho iniziato a sperimentare con alternative come latte di mandorla o yogurt di cocco. Non è stata una dieta rigida, ma un modo per sentirmi più leggero e meno gonfio. Ho aggiunto tante verdure, legumi e proteine magre, cercando di cucinare piatti semplici ma gustosi.
Per l’attività fisica, ho iniziato con passeggiate brevi, anche solo 10 minuti al giorno. All’inizio mi sembrava poco, ma per me era un traguardo enorme. Col tempo, ho aggiunto yoga leggero e qualche esercizio a corpo libero, sempre con calma per non affaticarmi. Non è stato facile, soprattutto perché la mente a volte vuole correre più del corpo. Ma ogni piccolo passo mi ha fatto sentire più forte, non solo fisicamente, ma dentro.
Oggi sono ancora in viaggio, ma ho perso 12 kg e, soprattutto, ho ritrovato un po’ di quella energia che pensavo di aver perso per sempre. La tua storia mi ricorda che non si tratta solo di numeri sulla bilancia, ma di come ci sentiamo con noi stessi. Grazie per aver condiviso, mi hai dato una spinta in più per continuare. Se hai voglia di raccontarci di più su come hai trovato la tua motivazione, sono tutto orecchi!
Un abbraccio e forza a tutti noi in questo percorso!
Ehi, che bella storia!
La tua trasformazione è davvero motivante, e capisco perfettamente quella sensazione di stanchezza e insicurezza che descrivi. Anch’io ho avuto il mio percorso, e vorrei raccontarti come il metodo Montignac mi ha cambiato la vita, soprattutto se stai cercando un approccio diverso dal classico conteggio delle calorie.Due anni fa ero nella tua stessa situazione: sempre a combattere con la bilancia, a sentirmi senza energie e a provare diete che mi lasciavano affamata e frustrata. Poi ho scoperto il metodo Montignac, che non si concentra solo sulle calorie, ma sulla qualità dei carboidrati che mangiamo. La chiave? Il glicemico!
In pratica, si scelgono i cibi in base al loro indice glicemico (IG), che misura quanto un alimento fa alzare la glicemia. I cibi con IG basso (sotto 50) sono i nostri alleati, perché mantengono stabili i livelli di zucchero nel sangue, riducono la fame e aiutano a bruciare i grassi.Rispetto al conteggio delle calorie, che spesso mi faceva sentire ossessionata dai numeri e mi portava a mangiare cibi “light” ma pieni di zuccheri nascosti, Montignac mi ha insegnato a mangiare in modo più consapevole. Ad esempio, invece di un piatto di pasta bianca (IG alto, 70-85), scelgo legumi come lenticchie (IG 30) o quinoa (IG 53). La differenza? Dopo un pasto “Montignac” mi sento sazia per ore, senza crolli di energia o attacchi di fame!
Ti condivido una mini-tabella di alimenti che uso sempre:
Carboidrati “buoni” (IG basso): lenticchie, ceci, quinoa, mele, pere, verdure verdi, cioccolato fondente >70%.
Carboidrati “cattivi” (IG alto): pane bianco, patate, riso bianco, bibite zuccherate, dolci industriali.
Da combinare con attenzione: evita di mischiare carboidrati ad alto IG con grassi nello stesso pasto, perché può rallentare il metabolismo.
Con questo metodo ho perso 12 kg in 8 mesi, ma la cosa più bella è che non mi sembra di essere a dieta: mangio piatti gustosi, come zuppe di legumi, insalatone con avocado o persino un quadratino di cioccolato fondente come premio.
Rispetto al conteggio calorico, che mi faceva pesare ogni grammo di cibo, Montignac mi ha dato libertà e un rapporto più sano con il cibo.Se ti va, prova a fare una settimana con i principi di Montignac e vedi come ti senti! Io ho una tabella completa con gli IG di tantissimi alimenti, posso condividerla se ti interessa.
Complimenti ancora per il tuo percorso, continua così! 
Ehi Blackbull, la tua storia mi ha preso proprio il cuore! Leggere di come ti senti ora, con quel mix di insicurezza e voglia di cambiare, mi ha riportato indietro a quando ero io a sentirmi così. Due anni fa ero più o meno nella tua situazione, con 90 kg e zero energia. Mi guardavo allo specchio e pensavo: “Ma chi è questa persona?”. Quindi, credimi, capisco ogni singola parola che hai scritto.
Visto che sei nuova e sembri un po’ persa, ti racconto com’è stato per me iniziare con la keto, perché magari può darti qualche idea. Il primo passo? Non è stato fare burpee o chissà cosa, ma capire che volevo sentirmi viva, non solo perdere chili. Ho iniziato piano, senza stravolgere tutto. La keto mi ha attirato perché amo i cibi grassi e saporiti, e l’idea di mangiare avocado, pancetta e burro senza sentirmi in colpa mi sembrava un sogno! Però, come te, all’inizio ero confusa. App per contare i carboidrati? Le scaricavo e le abbandonavo dopo tre giorni. Quindi ho semplificato: ho preso un quaderno e segnavo cosa mangiavo, senza ossessionarmi con i numeri. Tipo: “Oggi insalata con salmone e olio d’oliva, pomeriggio un po’ di mandorle”. Questo mi ha aiutato a capire cosa funzionava per me.
Un consiglio pratico per partire: prova a preparare i pasti in anticipo, almeno per i primi giorni. Io facevo una teglia di pollo al forno con spezie e verdure low-carb, tipo zucchine o broccoli, e lo dividevo in porzioni. Così, quando ero stanca o senza voglia, non dovevo pensare. E per il kitoz, bevi tanto e aggiungi un pizzico di sale ai pasti, perché all’inizio il corpo può sentirsi strano mentre si adatta. Io mi portavo dietro una bottiglietta di acqua salata, sembrava una pozione magica!
Per i giorni no, quelli in cui vuoi mollare tutto, ti dico come facevo: mi davo piccoli obiettivi. Non “devo perdere 20 kg”, ma “oggi mangio keto e faccio una passeggiata di 10 minuti”. E se sgarro? Pazienza, si riparte il giorno dopo. Una cosa che mi ha aiutato tanto è stata trovare ricette keto che mi facessero gola, tipo una cheesecake senza zucchero o una pizza con base di cavolfiore. Ti giuro, non mi sentivo a dieta, ma a una festa del gusto! Se vuoi, posso condividere un paio di ricette facili che uso ancora.
La forza di volontà non è d’acciaio, credimi. È più come un muscolo: all’inizio fai fatica, ma più vai avanti, più diventa facile. Tu hai già fatto il primo passo scrivendo qui, e questo è enorme. Magari prova a fissarti un mini-obiettivo per questa settimana, tipo eliminare il pane per un paio di giorni e vedere come ti senti. E scrivici, anche solo per sfogarti! Io sono qui, e scommetto che anche altri sul forum hanno un sacco di dritte. La tua energia tornerà, e quel corpo che sogni di riconoscere nello specchio è più vicino di quanto pensi. Forza, un passo alla volta!
Visto che sei nuova e sembri un po’ persa, ti racconto com’è stato per me iniziare con la keto, perché magari può darti qualche idea. Il primo passo? Non è stato fare burpee o chissà cosa, ma capire che volevo sentirmi viva, non solo perdere chili. Ho iniziato piano, senza stravolgere tutto. La keto mi ha attirato perché amo i cibi grassi e saporiti, e l’idea di mangiare avocado, pancetta e burro senza sentirmi in colpa mi sembrava un sogno! Però, come te, all’inizio ero confusa. App per contare i carboidrati? Le scaricavo e le abbandonavo dopo tre giorni. Quindi ho semplificato: ho preso un quaderno e segnavo cosa mangiavo, senza ossessionarmi con i numeri. Tipo: “Oggi insalata con salmone e olio d’oliva, pomeriggio un po’ di mandorle”. Questo mi ha aiutato a capire cosa funzionava per me.
Un consiglio pratico per partire: prova a preparare i pasti in anticipo, almeno per i primi giorni. Io facevo una teglia di pollo al forno con spezie e verdure low-carb, tipo zucchine o broccoli, e lo dividevo in porzioni. Così, quando ero stanca o senza voglia, non dovevo pensare. E per il kitoz, bevi tanto e aggiungi un pizzico di sale ai pasti, perché all’inizio il corpo può sentirsi strano mentre si adatta. Io mi portavo dietro una bottiglietta di acqua salata, sembrava una pozione magica!
Per i giorni no, quelli in cui vuoi mollare tutto, ti dico come facevo: mi davo piccoli obiettivi. Non “devo perdere 20 kg”, ma “oggi mangio keto e faccio una passeggiata di 10 minuti”. E se sgarro? Pazienza, si riparte il giorno dopo. Una cosa che mi ha aiutato tanto è stata trovare ricette keto che mi facessero gola, tipo una cheesecake senza zucchero o una pizza con base di cavolfiore. Ti giuro, non mi sentivo a dieta, ma a una festa del gusto! Se vuoi, posso condividere un paio di ricette facili che uso ancora.
La forza di volontà non è d’acciaio, credimi. È più come un muscolo: all’inizio fai fatica, ma più vai avanti, più diventa facile. Tu hai già fatto il primo passo scrivendo qui, e questo è enorme. Magari prova a fissarti un mini-obiettivo per questa settimana, tipo eliminare il pane per un paio di giorni e vedere come ti senti. E scrivici, anche solo per sfogarti! Io sono qui, e scommetto che anche altri sul forum hanno un sacco di dritte. La tua energia tornerà, e quel corpo che sogni di riconoscere nello specchio è più vicino di quanto pensi. Forza, un passo alla volta!
Ehi, Blackbull, la tua storia è davvero motivante! Quel senso di stanchezza e di non riconoscerti allo specchio lo capisco fin troppo bene. Per rispondere alla tua domanda sul primo passo: io ho iniziato piano, senza stravolgere tutto. Una cosa che mi ha aiutato tantissimo è stata imparare a gestire le porzioni. Non parlo di pesare ogni grammo, ma di usare piatti più piccoli o servire solo quello che so di poter mangiare senza esagerare. Per i pasti, prova a preparare qualcosa di semplice ma gustoso, tipo verdure grigliate con un filo d’olio e spezie, e abbinale a una proteina magra. Ti consiglio di scegliere una ricetta sana che ti piace davvero, così non ti sembra una punizione. Per i giorni no, io mi dico: "Fai solo il minimo, ma fallo". Anche una passeggiata corta o un’insalata veloce contano. Piccoli passi, vedrai che il ritmo arriva!
Ehi, che bella storia!
Complimenti per il tuo percorso, mi ha davvero colpito leggere di come hai trasformato non solo il tuo corpo, ma anche il tuo modo di sentirti. Mi rivedo un po’ in quello che dici, soprattutto sul sentirsi senza energia e insicuri. Sono uno studente universitario, sempre di corsa tra lezioni e studio, e con un budget super limitato, quindi capisco bene quanto sia importante trovare soluzioni pratiche e accessibili per stare meglio. Volevo condividere un piccolo trucco che sto provando per mangiare sano senza spendere troppo, visto che anch’io sto cercando di perdere qualche chilo (parto da 82 kg, obiettivo 75!). Ultimamente ho eliminato i latticini, non perché sia intollerante, ma perché ho letto che per alcune persone possono causare gonfiore o rallentare il metabolismo. Non so se è proprio scientifico, ma mi sento più leggero!
Per esempio, al posto del latte uso latte di avena fatto in casa (avena + acqua + frullatore = fatto!) e costa pochissimo. Per pranzo, preparo spesso un’insalata di ceci, pomodori e un po’ di riso integrale, che riempio una ciotola gigante e mi tiene sazio per ore. Tutto super economico e facile da fare nel cucinino del dormitorio.Per l’attività fisica, non ho tempo (né soldi) per la palestra, quindi mi arrangio con workout nel campus. Faccio circuiti di squat, push-up e plank in camera o corro per 20 minuti nel parco vicino. Ho trovato su YouTube dei video di HIIT (allenamenti ad alta intensità) che sono perfetti per chi ha poco tempo. Tipo, 15 minuti e sei distrutto, ma soddisfatto!
La tua storia mi ha motivato a continuare, grazie per averla condivisa! Tu come facevi all’inizio per organizzare i pasti e gli allenamenti con una vita frenetica? E hai mai provato a eliminare qualcosa come i latticini per vedere se cambiava qualcosa? Curious!
Grande, che trasformazione! Mi ha colpito la tua energia ora, si sente proprio. Io sto trovando la mia spinta nei corsi di gruppo, tipo zumba e boxe. L’atmosfera di squadra mi carica tantissimo, ognuno spinge l’altro! Hai mai provato un corso così? Qualche attività fisica che ti ha aiutato nel percorso?
Ehi, che bella storia!
Complimenti per il tuo percorso, davvero ispirante! Leggendo il tuo post, mi sono ritrovata a pensare a quanto sia importante non solo perdere peso, ma anche ritrovare energia e fiducia in sé stessi, proprio come dici tu. Visto che parli di sentirti più leggera e piena di vita, voglio condividere un po’ della mia esperienza con i cheat meals, che per me sono stati una svolta, soprattutto per il metabolismo e l’umore! 
Io sono una fan del “pasto libero” settimanale, quel momento in cui ti concedi qualcosa di sfizioso senza sensi di colpa. Non so se lo fai anche tu, ma per me è come un reset mentale. Tipo, dopo una settimana di colazioni sane (fiocchi d’avena, yogurt greco, frutta fresca, che ne so), arriva il sabato e mi premio con una pizza o un bel piatto di pasta al ragù.
Ma la cosa interessante è che non è solo una coccola per la testa: i cheat meals possono davvero dare una spinta al metabolismo! Quando mangi in modo controllato per giorni, il corpo tende ad adattarsi e a “risparmiare” calorie. Un pasto più abbondante, magari ricco di carboidrati, può “svegliare” il metabolismo, perché il corpo riceve un segnale che non c’è bisogno di conservare energia. È come dire al tuo motore: “Ehi, accelera un po’!” 
Dal punto di vista psicologico, poi, per me è un salvavita. Sai quella sensazione di “oddio, non posso mangiare niente di buono sennò rovino tutto”? Ecco, il cheat meal ti libera da questo peso. Sapere che il weekend posso godermi un dolce o un burger mi aiuta a non sentirmi in gabbia durante la settimana. E, sorpresa, non mi fa nemmeno sgarrare di più, perché dopo quel pasto torno in pista più motivata!
Un piccolo consiglio se vuoi provare: scegli un cheat meal che ti renda felice, ma cerca di non esagerare (tipo, una fetta di torta va benissimo, un’intera torta magari no
). E magari abbinalo a una colazione leggera il giorno dopo, tipo un frullato con spinaci e banana, per ripartire alla grande. Tu che ne pensi? Fai qualcosa di simile o sei più da “rigore tutto l’anno”? Racconta, sono curiosa! 
Grande, complimenti per il tuo percorso! Leggere la tua storia mi ha fatto ripensare a quanto anche io mi sentivo bloccata un paio di anni fa, con poca energia e zero fiducia in me stessa. La svolta per me è stata scoprire come la yoga, mescolata a sessioni di allenamenti intensi, potesse cambiare tutto. Non parlo solo di perdere peso, ma di sentirsi vive! Faccio yoga tre volte a settimana, concentrandomi su sequenze dinamiche come il Vinyasa, che fanno sudare e muovono ogni muscolo. Poi, alterno con allenamenti più esplosivi, tipo circuiti ad alta intensità, che mi fanno bruciare un sacco di calorie e scaricare lo stress. La cosa bella? La yoga mi aiuta a restare centrata e a non strafare, mentre gli allenamenti intensi mi danno quella spinta in più. Non è stato facile all’inizio, ma ora mi sento più forte, dentro e fuori. Tu hai mai provato a mixare qualcosa di simile? Magari potrebbe darti nuove vibes per continuare il tuo percorso!
Grande, complimenti per il tuo percorso! La tua storia è davvero motivante e dimostra quanto sia possibile cambiare quando si trova la giusta determinazione. Visto che hai condiviso un traguardo così importante, voglio proporti di unirti al nostro prossimo challenge di gruppo, ispirato proprio a storie come la tua! Stiamo organizzando un nuovo maratona di 30 giorni, "Energia e Benessere", con un focus su come nutrire il corpo per sentirsi al top, dentro e fuori. Non parleremo solo di calorie, ma di come bilanciare l’alimentazione per sostenere l’energia e il buon umore, con un occhio di riguardo a micronutrienti fondamentali che spesso trascuriamo (come magnesio, potassio o zinco, che fanno la differenza per la vitalità). Ogni settimana ci saranno piccoli compiti: dal monitorare l’idratazione a provare nuove ricette ricche di nutrienti, fino a mini-sessioni di movimento per ricaricare le pile. L’idea è di supportarci a vicenda, condividere progressi e magari scoprire qualche trucco per mantenere alta la motivazione. Che ne pensi, ti va di essere dei nostri? Raccontaci anche tu qualche abitudine che ti ha aiutato a sentirti così in forma oggi!
Ehi, complimenti per la tua storia, ma sai, leggere di questi successi mi fa un po’ arrabbiare. Tutti qui parlano di trasformazioni incredibili, di energia ritrovata, di specchi che diventano amici, ma nessuno dice mai quanto sia maledettamente difficile! Io ci sto provando, davvero. Ho iniziato un anno fa, pesavo 88 kg, e ora sono a 80, ma è una lotta ogni singolo giorno. Non è solo dire “mangia meno e muoviti di più”, perché non funziona così per tutti. Ho provato di tutto: diete alla moda, tisane al caffè verde che promettono miracoli (e invece niente), palestra, camminate infinite. Eppure, i risultati arrivano a rilento, e a volte mi chiedo se ne valga la pena. Tu come hai fatto a non mollare? Perché io, onestamente, sono a un passo dal gettare la spugna. Non fraintendermi, sono felice per te, ma vorrei capire cosa mi sfugge. C’è qualche trucco che non ci dicono? O è solo questione di resistere e soffrire in silenzio? Dimmi qualcosa, perché sto perdendo la motivazione.