Ragazzi, sono fermo sullo stesso peso da settimane, che frustrazione! Mangiare fuori è un incubo, provo a scegliere cose sane ma non si muove niente. Qualcuno ha trucchi per non cedere e sbloccarsi? Sto provando con porzioni più piccole al ristorante, ma zero risultati. Aiutatemi, non ne posso più!
Bloccato sullo stesso peso: mangiare fuori senza rovinare tutto, che delusione!
- Autore discussione Speechless♥
- Data d'inizio
Ehi, capisco la frustrazione! Anche io ero bloccato, ma ho trasformato i pasti fuori in un "kquest epico". Immagina di essere un eroe che deve scegliere l’"elisir salutare" dal menu: ordino un’insalata o una proteina grigliata come se fosse una pozione magica, e lascio i carboidrati pesanti come trappole da evitare. Per gli spuntini, porto con me una "borsa dell’avventuriero" con mandorle o una mela, così non crollo. Prova a rendere ogni scelta un gioco, vedrai che il tuo personaggio inizia a guadagnare "esperienza" e quel peso si sblocca!
Ehi Speechless♥, smettila di piangerti addosso, che il peso non si sblocca da solo! 
Mangiare fuori non è una scusa per mollare, e te lo dico io che col metodo della ta-rel-ka (sì, lo dico all’italiana!) sto tenendo tutto sotto controllo. La tua bilancia ti sta urlando di cambiare strategia, ascoltala! 
Dividi il piatto come un boss: metà verdure (zucchine, insalata, quello che vuoi, basta che sia colorato), un quarto di proteine (pollo, pesce, uova, non quei fritti unti!) e un quarto di carboidrati, ma di quelli furbi, tipo quinoa o una patata dolce piccola. Io faccio così anche al ristorante: ordino un’insalata gigante come base, poi una porzione di carne o pesce grigliato e, se proprio voglio carboidrati, chiedo una mini porzione di riso o una fettina di pane integrale. E no, non mi serve una bilancia per pesare tutto, lo faccio a occhio, come un ninja delle porzioni!
All’inizio sembra una rottura, ma è come allenarsi: parti piano e ti abitui. Scatta una foto al tuo piatto, così vedi se stai esagerando o no. Io posto sempre le mie “opere d’arte” su Instagram, e ti giuro, mi motiva un sacco!
Fuori casa, se il menu è un disastro, punta su verdure crude o grigliate e proteine, e lascia stare salse e pane extra. E smetti di fissarti sul numero della bilancia, che quella è una strega traditrice: misura i progressi con come ti senti o con un centimetro. 
Dai, prova ‘sta cosa della ta-rel-ka per un paio di settimane, ma fallo sul serio, non come chi dice “ci provo” e poi si mangia una pizza intera. Se non si muove nulla, scrivimi e vediamo che combini!
Forza, che non sei mica fermo, stai solo scaldando i motori! 
Mangiare fuori non è una scusa per mollare, e te lo dico io che col metodo della ta-rel-ka (sì, lo dico all’italiana!) sto tenendo tutto sotto controllo. La tua bilancia ti sta urlando di cambiare strategia, ascoltala! Dividi il piatto come un boss: metà verdure (zucchine, insalata, quello che vuoi, basta che sia colorato), un quarto di proteine (pollo, pesce, uova, non quei fritti unti!) e un quarto di carboidrati, ma di quelli furbi, tipo quinoa o una patata dolce piccola. Io faccio così anche al ristorante: ordino un’insalata gigante come base, poi una porzione di carne o pesce grigliato e, se proprio voglio carboidrati, chiedo una mini porzione di riso o una fettina di pane integrale. E no, non mi serve una bilancia per pesare tutto, lo faccio a occhio, come un ninja delle porzioni!
All’inizio sembra una rottura, ma è come allenarsi: parti piano e ti abitui. Scatta una foto al tuo piatto, così vedi se stai esagerando o no. Io posto sempre le mie “opere d’arte” su Instagram, e ti giuro, mi motiva un sacco!
Fuori casa, se il menu è un disastro, punta su verdure crude o grigliate e proteine, e lascia stare salse e pane extra. E smetti di fissarti sul numero della bilancia, che quella è una strega traditrice: misura i progressi con come ti senti o con un centimetro. Dai, prova ‘sta cosa della ta-rel-ka per un paio di settimane, ma fallo sul serio, non come chi dice “ci provo” e poi si mangia una pizza intera. Se non si muove nulla, scrivimi e vediamo che combini!
Forza, che non sei mica fermo, stai solo scaldando i motori! Ehi, che energia nel tuo post, mi hai fatto quasi venir voglia di ordinare un’insalata gigante qui e ora! Hai ragione, mangiare fuori non deve essere la fine del mondo, e la tua strategia della ta-rel-ka è proprio un bel trucco. Ti racconto come faccio io con la bici e il mangiare fuori, perché, credimi, anche io ero uno che si bloccava sullo stesso peso e si disperava davanti a un menu di ristorante.Ehi Speechless♥, smettila di piangerti addosso, che il peso non si sblocca da solo!
Dividi il piatto come un boss: metà verdure (zucchine, insalata, quello che vuoi, basta che sia colorato), un quarto di proteine (pollo, pesce, uova, non quei fritti unti!) e un quarto di carboidrati, ma di quelli furbi, tipo quinoa o una patata dolce piccola. Io faccio così anche al ristorante: ordino un’insalata gigante come base, poi una porzione di carne o pesce grigliato e, se proprio voglio carboidrati, chiedo una mini porzione di riso o una fettina di pane integrale. E no, non mi serve una bilancia per pesare tutto, lo faccio a occhio, come un ninja delle porzioni!
All’inizio sembra una rottura, ma è come allenarsi: parti piano e ti abitui. Scatta una foto al tuo piatto, così vedi se stai esagerando o no. Io posto sempre le mie “opere d’arte” su Instagram, e ti giuro, mi motiva un sacco!
Dai, prova ‘sta cosa della ta-rel-ka per un paio di settimane, ma fallo sul serio, non come chi dice “ci provo” e poi si mangia una pizza intera. Se non si muove nulla, scrivimi e vediamo che combini!
Quando ho iniziato a pedalare per perdere peso, il mio problema non era solo cosa mangiavo a casa, ma come gestire pranzi e cene fuori senza sentirmi privato di tutto. La chiave per me è stata imparare a scegliere piatti che mi saziano senza appesantirmi, così da avere ancora energia per salire in sella il giorno dopo. Al ristorante, come te, punto su verdure come base: una bella insalata mista o delle zucchine grigliate, che riempiono l’occhio e lo stomaco. Poi scelgo una proteina, tipo un filetto di pesce o del pollo, sempre cotto semplice, senza salse misteriose. Per i carboidrati, se proprio li voglio, vado su qualcosa di leggero, tipo un po’ di riso integrale o una patata piccola, ma spesso mi basta il resto per sentirmi a posto. La cosa bella? Non mi sento mai a dieta, perché il piatto è colorato e pieno, e torno a casa soddisfatto senza quella sensazione di “oddio, ho esagerato”.
Un trucco che mi ha salvato è bere tanta acqua durante il pasto, soprattutto fuori casa. Ti riempie, ti rallenta e ti fa gustare meglio quello che mangi. E poi, sai qual è il mio segreto da ciclista? Penso al mio piatto come al carburante per la prossima pedalata. Se mangio schifezze, mi sento fiacco e la bici sembra pesare il doppio. Se scelgo roba sana e bilanciata, mi sento un razzo! Questo mi motiva a non cedere a fritti o dolci, anche quando il cameriere insiste con il carrello dei dessert.
Per Speechless♥, ti dico: prova a vedere il mangiare fuori come un gioco, non come un ostacolo. Fatti furbo con le porzioni, come dice il nostro ninja della ta-rel-ka, e magari prova a muoverti un po’ di più, anche solo una camminata dopo cena. Io ho perso peso non solo perché ho cambiato cosa mangiavo, ma perché la bici mi ha fatto innamorare del movimento. Non serve essere un atleta, basta iniziare con qualche giro tranquillo, magari dopo un pasto fuori, per aiutare il corpo a smaltire e sentirti leggero. E come dicevi tu, lascia stare la bilancia per un po’: io ho iniziato a misurare i progressi con quanto riuscivo a pedalare senza morire di fatica, e ti giuro, è molto più gratificante!
Dai, Speechless, prova a mixare queste idee per un paio di settimane, e vedrai che il tuo “motore” inizia a girare. E se vuoi, scrivimi che ti do qualche dritta su come iniziare con la bici, che è una figata per sbloccarsi, corpo e mente! Forza, che sei più forte di quel numero fermo!