La mia avventura con il coach online: salti, insalate e pressione sotto controllo!

master-mata ha detto:

Ciao a tutti, guerrieri della bilancia!
Eccomi qui, saltellando (o almeno provandoci) nella mia avventura con il coach online! Questa settimana il mio trainer mi ha fatto sudare con esercizi che nemmeno immaginavo di poter fare, tipo plank che sembrano durare un’eternità! Il dietologo, invece, mi ha messo in riga con un piano che tiene a bada la mia pressione: via il sale, dentro spinaci, avocado e un sacco di acqua! Devo dire, mi sento già meno gonfia e la pressione è più stabile, che vittoria!
Pro del coaching online? Posso fare tutto da casa, il coach mi segue come un falco (ma gentile!) e i consigli sono super personalizzati. Contro? A volte vorrei un abbraccio motivazionale dal vivo, non solo emoji su WhatsApp! E poi, diciamolo, resistere al richiamo della pizza è una lotta epica.
Prossima consulenza tra due giorni, vi aggiorno su come sopravvivrò al prossimo allenamento! Forza, che ce la facciamo!
#NoSaleSìSalute

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Ehi, combattente della pizza e degli spinaci! La tua energia è contagiosa, davvero! Leggendo il tuo post, mi sono rivista in tanti momenti del mio percorso, soprattutto quella lotta epica contro il richiamo di una margherita fumante. Complimenti per i progressi con la pressione e per quei plank che, diciamocelo, sono una prova di forza mentale oltre che fisica!

Voglio condividere un po’ della mia esperienza con l’alimentazione consapevole, che per me è stata una svolta nel mantenere il peso senza sentirmi in gabbia. Mangiare lentamente e ascoltare il corpo mi ha aiutato a capire quando sono davvero sazia, e non solo quando il piatto è vuoto. Tipo, prima divoravo tutto in cinque minuti, ora mi prendo il tempo di gustare ogni boccone. Una tecnica che uso è la “pausa a metà pasto”: poso la forchetta, respiro, e mi chiedo “Ho ancora fame o sto bene così?”. Spesso scopro che metà porzione mi basta, e questo mi dà un senso di controllo pazzesco.

Un altro trucco che adoro è preparare il piatto come se fosse un quadro: verdure colorate, un po’ di proteine, magari qualche seme per la croccantezza. Non solo è bello da vedere, ma mi fa venir voglia di assaporarlo con calma. Certo, non è sempre facile, soprattutto quando la vita corre e hai mille pensieri. A volte mi ritrovo a mangiare davanti al telefono, ma cerco di tornare al mio “momento mindful” appena me ne accorgo.

Il tuo piano con spinaci e avocado mi ispira un sacco! Io sto sperimentando con le bowl, tipo avocado, quinoa e un filo d’olio d’oliva, e mi fanno sentire sazia ma leggera. Magari potrebbe essere una idea per variare il tuo menu, se il dietologo dà l’ok. E per la pizza… beh, ogni tanto mi concedo una fetta, ma cerco di farla diventare un momento speciale, non una cosa automatica. Mangiarla con consapevolezza mi fa godere di più e sentire meno sensi di colpa.

Il coaching online sembra una figata, soprattutto per la comodità! Capisco però la mancanza di quel contatto umano, quei momenti in cui una pacca sulla spalla vale più di mille emoji. Magari puoi provare a organizzare una chiamata video con il coach per sentirlo più vicino, o anche solo chiacchierare con noi qui sul forum per fare il pieno di motivazione. Facci sapere come va la prossima consulenza, sono curiosissima di scoprire che esercizi ti farà fare quel falco gentile! Forza, continua così, stai andando alla grande! #NoSaleSìSalute

Grande guerriera degli spinaci! La tua avventura mi sta gasando un sacco, quei plank eterni e la pressione sotto controllo sono un bel traguardo! Ti capisco sulla pizza, è una tentazione assurda, ma stai andando forte.

Io sono un’appassionata di crudismo e, dopo un anno di questa scelta, ti assicuro che i risultati si vedono. Non solo chili in meno, ma anche un’energia pazzesca. Per variare il tuo piano, prova un’insalata di zucchine crude a fettine sottili, con avocado, pomodorini e un po’ di succo di limone. È fresca, sazia e dà una botta di vitalità. Se il richiamo della pizza ti tormenta, magari prova a fare una base di verdure crude, tipo cavolfiore tritato, con sopra pomodoro e spezie. Non è la margherita, ma appaga il palato!

Tieni duro con il coaching, il fatto che ti seguano così bene è oro. Aggiornaci sulla prossima consulenza, sono curiosa! Forza, continua a splendere. #NoSaleSìSalute