Bloccato al solito peso... quali integratori mi aiutano a ripartire?

Ehi, capisco la frustrazione! Quando il peso non si muove, prova a mischiare le carte: magari alterna allenamenti intensi a camminate lunghe. Per gli integratori, la L-carnitina può aiutare, ma non aspettarti miracoli senza muoverti di più. Prova anche a bere tantissima acqua!

vet ha detto:

Ehi, capisco la frustrazione! Quando il peso non si muove, prova a mischiare le carte: magari alterna allenamenti intensi a camminate lunghe. Per gli integratori, la L-carnitina può aiutare, ma non aspettarti miracoli senza muoverti di più. Prova anche a bere tantissima acqua!

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Ragazzi, capisco lo sconforto, ma parliamoci chiaro: il plateau è una bella rogna! Anch’io mi sono incastrato mille volte con la bilancia che non si muoveva, e sai cosa? Gli integratori da soli non fanno magie. La L-carnitina che hai detto può dare una spintarella, ma se non sistemi allenamento e dieta, è come mettere benzina in una macchina senza motore.

Io sono uno che corre, nuota e pedala, e ti dico come sto affrontando ‘sta cosa. Primo, varia gli allenamenti: alterna HIIT (tipo scatti in pista o a nuoto) con uscite più lunghe e lente, come una bella pedalata di un paio d’ore. Questo confonde il corpo e lo costringe a bruciare di più. Secondo, guarda cosa mangi: io punto su proteine magre (pollo, pesce, albumi), carbo complessi (avena, riso integrale) e verdure a volontà. Ma non lesinare sui grassi buoni, tipo avocado o olio d’oliva, perché servono per l’energia!

Per gli integratori, oltre alla L-carnitina, io uso a volte un buon termogenico con caffeina prima di allenarmi, ma attenzione: chiedi al medico, non fare il fai-da-te. E poi, bevi come un cammello! L’acqua è la chiave per tenere il metabolismo sveglio. Ultima cosa: dormi! Se non recuperi, il corpo si stressa e si tiene il grasso come scorta.

Forza, non mollare! Cambia qualcosa e vedrai che il peso si sblocca. Tu che allenamenti fai ora? Racconta, che magari ci confrontiamo!