Ehi, che bello leggere del tuo percorso! Tre mesi di coaching online sono un bel traguardo, complimenti per la costanza e per quel chilo e due in meno, è un passo importante! Capisco benissimo quel senso di mancanza di contatto diretto, anch’io a volte sento il bisogno di un confronto faccia a faccia.
Voglio condividere un po’ della mia esperienza, magari ti può ispirare. Non ho mai seguito un coaching online, ma ho trovato la mia strada con la yoga e la meditazione, che per me sono state una svolta non solo per il peso, ma anche per la testa. All’inizio ero scettica, pensavo fosse solo stretching e respiri, ma poi ho scoperto quanto mi aiutasse a gestire la fame nervosa e lo stress, che per me erano i veri nemici.
Pratico circa 4 volte a settimana, sessioni di 30-40 minuti, spesso al mattino per partire con calma. La yoga non è solo esercizio, è proprio un modo per ascoltare il corpo e capire di cosa ha bisogno. Per esempio, ci sono pratiche come la sequenza del saluto al sole che danno energia e scaldano, oppure altre più lente, come lo yin yoga, che rilassano profondamente. Poi, con la meditazione, anche solo 10 minuti al giorno, ho imparato a non buttarmi sul cibo quando sono ansiosa.
Un consiglio che mi sento di darti è provare a inserire qualche momento di pausa consapevole nella tua giornata, anche senza fare yoga. Tipo, prima di mangiare, fermati un attimo, respira profondamente e chiediti: “Ho davvero fame o è altro?”. A me ha cambiato il modo di rapportarmi al cibo. Magari puoi parlarne col tuo dietologo per integrare qualcosa di simile al tuo piano.
Fammi sapere come procedi, sono curiosa! E se qualcuno vuole consigli su yoga per iniziare, sono qui. Forza, continua così!
