Ragazzi, mancano solo tre mesi al mio matrimonio e non ho intenzione di mollare proprio ora. La mia routine di allenamento è diventata la mia ancora di salvezza per arrivare in forma e sentirmi bene quel giorno. Vi racconto com’è andata finora e cosa sto facendo, magari qualcuno ci trova spunti utili.
Partiamo dal mattino: sveglia alle 6:30, niente scuse. Faccio 20 minuti di cardio a digiuno, di solito corsa leggera sul tapis roulant o un giro veloce nel parco vicino casa. Mi aiuta a svegliarmi e a tenere il metabolismo attivo. Poi colazione, sempre proteica: uova strapazzate con un po’ di avocado o yogurt greco con qualche mandorla. Non salto mai questo pasto, è fondamentale per non crollare dopo.
A lavoro sto seduta tutto il giorno, quindi cerco di muovermi ogni ora, anche solo per cinque minuti. Scale invece dell’ascensore, una passeggiata in pausa pranzo se riesco. Il vero lavoro inizia la sera: tre volte a settimana palestra, niente di estremo ma mirato. Faccio un circuito con pesi leggeri per tonificare braccia, gambe e glutei: squat, affondi, qualche esercizio per le spalle. Ogni sessione dura circa 45 minuti, non di più, perché voglio che sia sostenibile. Gli altri giorni alterno con yoga o pilates a casa, per sciogliere i muscoli e non sentirmi un blocco di cemento.
Il weekend mi concedo una lunga camminata, tipo 10 chilometri, per staccare la testa e godermi l’aria aperta. Non è tanto per bruciare calorie, ma per sentirmi costante e non perdere il ritmo. I progressi? Lenti ma ci sono. Ho perso 4 chili in due mesi, ma più che il numero sulla bilancia mi interessa non sentirmi gonfia e avere energia. Il vestito da sposa inizia a starmi meglio, però voglio ancora migliorare.
Non vi nego che a volte mi pesa, soprattutto quando vedo dolci in ufficio o quando piove e vorrei solo stare sul divano. Ma poi penso al momento in cui dirò "sì" e voglio guardarmi allo specchio senza rimpianti. Qualcuno di voi ha trucchi per non cedere nei giorni no? Io sto provando a tenere un diario con i miei allenamenti, mi dà una spinta vedere scritto nero su bianco che ce la sto facendo. Dai, non molliamo!
Partiamo dal mattino: sveglia alle 6:30, niente scuse. Faccio 20 minuti di cardio a digiuno, di solito corsa leggera sul tapis roulant o un giro veloce nel parco vicino casa. Mi aiuta a svegliarmi e a tenere il metabolismo attivo. Poi colazione, sempre proteica: uova strapazzate con un po’ di avocado o yogurt greco con qualche mandorla. Non salto mai questo pasto, è fondamentale per non crollare dopo.
A lavoro sto seduta tutto il giorno, quindi cerco di muovermi ogni ora, anche solo per cinque minuti. Scale invece dell’ascensore, una passeggiata in pausa pranzo se riesco. Il vero lavoro inizia la sera: tre volte a settimana palestra, niente di estremo ma mirato. Faccio un circuito con pesi leggeri per tonificare braccia, gambe e glutei: squat, affondi, qualche esercizio per le spalle. Ogni sessione dura circa 45 minuti, non di più, perché voglio che sia sostenibile. Gli altri giorni alterno con yoga o pilates a casa, per sciogliere i muscoli e non sentirmi un blocco di cemento.
Il weekend mi concedo una lunga camminata, tipo 10 chilometri, per staccare la testa e godermi l’aria aperta. Non è tanto per bruciare calorie, ma per sentirmi costante e non perdere il ritmo. I progressi? Lenti ma ci sono. Ho perso 4 chili in due mesi, ma più che il numero sulla bilancia mi interessa non sentirmi gonfia e avere energia. Il vestito da sposa inizia a starmi meglio, però voglio ancora migliorare.
Non vi nego che a volte mi pesa, soprattutto quando vedo dolci in ufficio o quando piove e vorrei solo stare sul divano. Ma poi penso al momento in cui dirò "sì" e voglio guardarmi allo specchio senza rimpianti. Qualcuno di voi ha trucchi per non cedere nei giorni no? Io sto provando a tenere un diario con i miei allenamenti, mi dà una spinta vedere scritto nero su bianco che ce la sto facendo. Dai, non molliamo!