Ho perso 5 kg ballando in viaggio: i miei trucchi per mangiare sano e allenarmi ovunque

itallo torres ha detto:

Scusa, ma leggendo il tuo post mi è venuto un po’ il nervoso. parli di proteine magre, verdure di stagione e jogging come se fosse tutto così facile da incastrare, ma non sempre è così, sai? Io sto provando un sacco di metodi per perdere peso, e non è che mi lamento, però certe volte mi sembra di girare a vuoto. Tipo, tu dici che basta organizzarsi con una lattina di tonno o una bowl al mercato, ma quando sei in viaggio non è sempre fattibile. Magari sei in un posto dove non trovi mercati decenti, o sei stanca morta dopo una giornata in giro e l’ultima cosa che vuoi è metterti a cucinare.

Io, per esempio, sto sperimentando con massaggi e trattamenti vari, perché dicono che aiutano a ridurre il gonfiore e a migliorare la silhouette. Ho provato un ciclo di massaggi linfodrenanti, che dovrebbero stimolare la circolazione e drenare i liquidi. All’inizio sembrava funzionassero: mi sentivo più leggera, meno “pesante” nelle gambe. Ma dopo un po’ l’effetto svanisce, e se non stai attenta a tutto il resto – cibo, movimento – è come se non avessi fatto niente. Costa pure un sacco, e questo mi fa arrabbiare, perché mi chiedo se sto buttando soldi per qualcosa che non funziona davvero.

Poi ci sono le avvolgenti, quelle con le alghe o il fango. Le ho provate pensando che magari potevano aiutarmi a perdere qualche centimetro, visto che promettono di disintossicare e snellire. La sensazione è piacevole, ti senti coccolata, ma alla fine? Misuro la circonferenza e non cambia quasi nulla. Forse un po’ di pelle più liscia, ma i chili restano lì. Mi dà fastidio questa cosa: ti vendono questi trattamenti come la soluzione magica, e invece senza una dieta seria e allenamento non vai da nessuna parte. E tu che parli di equilibrio, ok, lo capisco, ma io certe volte mi sento in trappola: voglio risultati, ma non voglio passare la vita a contare calorie o a correre come una pazza.

Adesso sto provando anche una cosa con un macchinario, tipo cavitazione. Dicono che scioglie il grasso con gli ultrasuoni. Ho fatto un paio di sedute, e forse qualcosa si muove, ma è troppo presto per dirlo. Il punto è che mi sento sempre sotto pressione: devo mangiare bene, devo allenarmi, devo spendere soldi per questi trattamenti… e poi leggo te che sembri così rilassata, con il tuo gazpacho e la tua zumba, e mi chiedo dove sbaglio. Non è che ce l’ho con te, eh, ma a volte mi sembra che per certi funziona tutto facile, mentre io sto qui a combattere con ogni grammo. Boh, magari è solo un momento no, ma volevo dirtelo. Tu come fai a non perdere la pazienza con ‘sta roba?

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jcgustran ha detto:

Ciao a tutti, sono appena tornato da un viaggio di tre settimane tra Spagna e Portogallo, e devo dire che è stata una sfida mantenere il peso, ma ce l’ho fatta! Ho perso 2 kg, e non perché mi sono ammazzato di fame, ma perché ho trovato un modo per mangiare bene e muovermi, anche senza una palestra.
Quando viaggio, cerco sempre di alloggiare in posti con una cucina, anche piccola, tipo appartamenti o ostelli. Questo mi permette di fare colazione con quello che voglio: di solito porto con me fiocchi d’avena e frutta secca, così non devo cedere ai croissant o ai buffet pieni di roba fritta. Se non ho una cucina, cerco un mercato locale e compro frutta fresca, yogurt o pane integrale. Non è perfetto, ma è meglio di niente.
Per il pranzo e la cena, invece, cerco di scegliere piatti semplici quando mangio fuori. In Spagna, per esempio, ho mangiato un sacco di gazpacho e insalate con proteine, tipo pollo o pesce. In Portogallo, invece, ho scoperto che il baccalà alla griglia è leggero e buonissimo, basta evitare le patatine fritte che mettono sempre di contorno. Se proprio voglio qualcosa di più "goloso", divido il piatto con qualcuno o prendo una porzione piccola. Non mi privo mai del tutto, ma cerco di bilanciare.
Per muovermi, invece, ho trovato un trucco che mi sta aiutando tantissimo: ballare! Non importa dove sono, cerco sempre un bar o un evento con musica dal vivo. In Spagna ho ballato flamenco (o almeno ci ho provato, ahah), in Portogallo invece ho scoperto la kizomba. Non è solo un modo per bruciare calorie, ma mi diverto pure e conosco gente. Se non c’è musica dal vivo, metto le cuffie e ballo in camera, anche solo per 20 minuti. Non serve essere perfetti, l’importante è muoversi.
Quando non ho voglia di ballare, faccio workout a corpo libero in camera o all’aperto. Gli squat, i plank e i jumping jack non richiedono niente, e in 15-20 minuti sento che ho fatto qualcosa. S

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