Cosa mangiare dopo un allenamento di pole dance per risultati migliori?

Ragazzi, dopo una sessione di pole dance il corpo ha bisogno di recuperare bene per ottenere il massimo dai nostri sforzi. Io punto sempre su un mix di proteine e carboidrati entro un’oretta dalla fine dell’allenamento. Per esempio, una ciotola con yogurt greco, un po’ di frutta fresca come mirtilli o banana e una manciata di avena mi dà energia e aiuta i muscoli a ricostruirsi. Se sono di fretta, un frullato con proteine in polvere, latte vegetale e mezzo avocado funziona alla grande. Importante anche bere tanta acqua, perché col pole sudiamo parecchio e dobbiamo reidratarci. Evito cibi troppo pesanti o zuccherati, che mi fanno sentire gonfia. Qualcun altro ha combinazioni post-allenamento da condividere?