Ragazzi, qui non si scherza più. Se vuoi salire sul palco, devi smetterla con le mezze misure. Io sono sotto con la dieta da due mesi, 1800 calorie al giorno, niente carboidrati dopo le 16, solo pollo, riso integrale e broccoli. La bilancia non mente, sono sceso a 8% di grasso corporeo e i muscoli finalmente iniziano a vedersi come si deve. Allenamenti? Sei giorni a settimana, pesi pesanti e cardio a digiuno ogni mattina, 40 minuti minimo. Se non reggi questo ritmo, lascia stare, il bodybuilding non fa per te. La testa deve essere d’acciaio, altro che scuse tipo “sono stanco” o “ho fame”. Vuoi la definizione? Stringi i denti e pedala, altrimenti resti a guardare gli altri che ce la fanno. Io non mollo, e tu?
Basta scuse: dieta ferrea e allenamenti duri per la definizione, o non sei dei nostri!
- Autore discussione NUNESFSA
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